今天钥屈，繼續(xù)開始讀書筆記，讀書內(nèi)容為第四節(jié)“行動勝于回避诽嘉，完成勝于完美”
本節(jié)作者推薦閱讀書籍為威廉·克瑙絲的《終結(jié)拖延癥》，重點講了拖延癥的現(xiàn)象弟翘、原因及解決拖延癥的方法虫腋。
拖延癥有四種類別：
一是期限拖延，比如像我每周三都要交一篇文章稀余，但總是拖到周一周二才開始動筆悦冀，給自己的理由就是到了最后時刻才能逼自己完成，這種拖延是有期限的睛琳；
二是個人事務(wù)拖延盒蟆，就是你想了很久的一件事情，但一直沒有行動师骗，比如我历等，一直想抽個時間把駕照撿起來， 重新練練技術(shù)辟癌，但一直給自己借口就是沒時間寒屯、沒時間，然后就無限期的拖了這么久黍少，一直還沒去做寡夹，實際連續(xù)練兩天，溫習(xí)一下仍侥，我就可以自己嘗試開車了要出，但就這樣一直拖著；這種是沒有明確期限的拖延农渊，所以就會無休止地拖延下去患蹂；
三是簡單拖延，比如我本來想要記下來砸紊，后天要去參加一個活動传于，作個提醒，但就是一念之間想等會再去處理這個事醉顽，結(jié)果就是幾天都不記得做這個事情沼溜，其實也就是順手的事情，但也被我一直拖延著游添；
四是復(fù)雜拖延系草，它來自比較復(fù)雜的心理活動通熄，也可能與心理疾病、童年經(jīng)歷找都、完美主義等相關(guān)唇辨，是比較嚴(yán)重的拖延情況。
感覺除了這個第四點能耻，其它三點自己都能對號入座赏枚，興許第四點我也有一些，我是有拖延癥的人晓猛，這點以前一直都能感覺到饿幅，說直白一點就是拖泥帶水谤绳，總不能快速解決捅彻，不過，值得鼓勵的是态罪，自從跟著萌姐帕涌，堅持早起以來摄凡，跟著師姐學(xué)習(xí)寫作以來续徽，明顯我的自律在改善著我的拖延癥蚓曼，每日早起，每日寫作輸出钦扭，已經(jīng)成了生活的一部分纫版，不輕易參加，但只要參加了客情，每天的任務(wù)堅決都要完成其弊，哪怕只是完成。
當(dāng)然膀斋，還有好多想做而沒堅持做的事情梭伐，比如堅持運動，堅持每個早上給家人豐盛的早餐仰担，因為各種沒時間 糊识，都停在了行動之外；
如何克服拖延癥
文中介紹了一個實用的認(rèn)識模型摔蓝，即ABCDE模型赂苗，可以幫助我們看清拖延行為是如何運行的，建立忍耐力和持久性贮尉。
●A（aversive或activating):透發(fā)性事件拌滋；
●B(beliver):你對事件的看法；
●C(consequence):結(jié)果猜谚；
●D(disputing):干預(yù)败砂，重新看待B赌渣，即改變你對這件事情的看法；
●E(effect):效果昌犹，情況得到改善锡垄。
行動是克服拖延壓力最好的辦法。調(diào)節(jié)自己祭隔、接納自己货岭、容忍自己，然后才能更好地改變自己疾渴。
一說起拖延千贯，沒準(zhǔn)大家都認(rèn)為是在 說自己，無事不拖的人確實很少搞坝，但從不拖延的人也很罕見搔谴，絕大部分的人或多或少都會犯拖延癥的毛 病，我想說桩撮，撕掉“拖延癥”的標(biāo)簽敦第，完成好過完美。當(dāng)你努力去“完成”的時候店量，你就已經(jīng)戰(zhàn)勝了拖延癥芜果，這好過你孜孜以求地為了完美而去拖延。事實上融师，當(dāng)你追求完美的時候右钾，最終的結(jié)果往往更加不完美，只是你給自己找到了足夠的心理安慰旱爆。
