前段時(shí)間谒兄，好朋友委托我去做個(gè)講座，原本很欣喜酣溃，因?yàn)槭亲约合矚g的領(lǐng)域纪隙，也想在培訓(xùn)方面有所開(kāi)拓，難得的機(jī)會(huì)想好好表現(xiàn)碘饼。準(zhǔn)備時(shí)間有兩個(gè)半月悲伶，其實(shí)蠻充足的。一個(gè)月過(guò)去了麸锉，我沒(méi)有啟動(dòng)，覺(jué)得在忙考試柳爽，也還有時(shí)間。兩個(gè)月過(guò)去了磷脯，覺(jué)得要準(zhǔn)備了，卻又靜不下心打毛。一種復(fù)雜的焦灼感在心中升起俩功，卻始終化不成行動(dòng)。磨來(lái)磨去展辞，只剩下最后一個(gè)禮拜了万牺，前面幾天還是各種理由有一搭沒(méi)一搭的做洽腺，講座前一天實(shí)在不過(guò)去了，一頓猛寫(xiě)蘸朋，晚上10點(diǎn)多把ppt交出去。
拖延癥是自己的老毛病团南，想起以前在公司上班炼彪，家是離公司最近的，走路10分鐘拷橘，可每天早上都是最后一個(gè)飛奔著打卡喜爷。每次鬧鐘響了，按掉术幔，在睡夢(mèng)中等待下一次響湃密；趕火車(chē)仲墨、趕飛機(jī)總是很慌亂揍障，每次都踩著點(diǎn)上車(chē)……
明明想把事情做好，但卻還是拖延癌蚁，為什么兜畸？痛定思痛，我好好分析了下自己拖延的原因：
1.任務(wù)復(fù)雜：從調(diào)查客戶(hù)需求咬摇、厘清分享重點(diǎn)肛鹏、寫(xiě)講稿、做ppt在扰。分好幾步，每一步都需要時(shí)間桥狡，不能一次搞定皱卓。天生對(duì)一些復(fù)雜的任務(wù)的畏懼感讓我開(kāi)始逃避。
2.追求完美：因?yàn)橄胝湎н@次機(jī)會(huì)娜汁，也很看重最后的結(jié)果存炮，想做到最好。但這個(gè)目標(biāo)的達(dá)成不是我能控制的穆桂。成功的不確定感讓我產(chǎn)生壓力，也侵蝕著自己的意志灼芭。
3.形成拖延惡性循環(huán)：因?yàn)橥涎铀越箲]般又，因?yàn)榻箲]就更加拖延巍佑。寄悯。
拖延癥就沒(méi)法治嗎？我想不是的脆栋，針對(duì)上面這些拖延的心理洒擦，我嘗試了如下方法覺(jué)得很有效：
1.理解焦慮的根源不在于任務(wù)本身，而在于拖延的行為秦踪。破除焦慮的關(guān)鍵在于拒絕拖延掸茅，馬上去做。
2.放掉標(biāo)準(zhǔn)倦蚪，不求完美边苹，甚至都不要給自己設(shè)定期待。先完成再完美慕购。
3.從最簡(jiǎn)單的環(huán)節(jié)切入：不一定要先做出周密的計(jì)劃再做茬底。就先從最沒(méi)有壓力的環(huán)節(jié)開(kāi)始，如打電話殿如、打開(kāi)ppt開(kāi)始最爬。
4.給自己獎(jiǎng)勵(lì)：讓自己有盼頭。
5.與別人分享自己的拖延：戳破心中的紙老虎烤送，你更能從容面對(duì)它糠悯。
