3月3日上午，接受老大幼兒園的邀請(qǐng)甫男，結(jié)合子午流注與春季養(yǎng)護(hù)且改，開展一次中醫(yī)分享。
其實(shí)對(duì)于這方面的分享板驳，我不是第一次了又跛，但在熟悉的幼兒園面前，我還是第一次如此長時(shí)間若治，如此正規(guī)的分享慨蓝。
子午流注，是我們傳統(tǒng)文化中的一個(gè)概念端幼，其中“子午”代表時(shí)間礼烈，“流注”代表氣血。說白了婆跑，子午流注就是十二經(jīng)絡(luò)在我們身體中一天的運(yùn)行模式此熬，相當(dāng)于值班表。
華德福的教育里，向來非常注重節(jié)奏犀忱，也非常注重跟自然的結(jié)合募谎。這一點(diǎn)與中醫(yī)異曲同工。之前我聽過遠(yuǎn)斌老師與園長韓老師講的子午流注阴汇，非常受用数冬，他們都是結(jié)合孩子的自身發(fā)展規(guī)律，比我這個(gè)只研究中醫(yī)的人更細(xì)致搀庶。
韓老師說過拐纱，美好的一天不是從起床開始，而是從頭一天晚上睡覺開始哥倔。孩子起床氣秸架，白天精神不好，或者該睡的時(shí)候不睡未斑，該醒的時(shí)候不醒咕宿，這些都可以從早睡币绩，這個(gè)方面解決蜡秽。按照子午流注的經(jīng)絡(luò)值班表來看，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)期間缆镣，心包經(jīng)當(dāng)令芽突，心包是保護(hù)我們心臟不受外界侵害的屏障，要保證晚上心里安安靜靜睡得好董瞻，心包經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候自然不適合劇烈運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)烈刺激大腦的活動(dòng)寞蚌，越小的孩子越是，可以做做簡單的家務(wù)钠糊，洗漱挟秤，鋪床等睡前儀式，營造一個(gè)好的氛圍抄伍，然后安安靜靜躺在床上艘刚。
對(duì)于小孩子來說，9點(diǎn)入睡成功是底線截珍。因?yàn)橥?點(diǎn)至11點(diǎn)是三焦經(jīng)當(dāng)令攀甚，三焦就像一個(gè)大通道，負(fù)責(zé)我們五臟六腑的通暢岗喉，任何一個(gè)地方淤堵秋度，都能造成某些失衡，所以這個(gè)時(shí)候钱床，孩子要進(jìn)入睡眠荚斯，保證三焦氣血運(yùn)行通暢。
那么對(duì)于大人呢，當(dāng)然事期，這個(gè)時(shí)候睡覺最好了拐格，晚9點(diǎn)到11點(diǎn)為“亥時(shí)”，11點(diǎn)至1點(diǎn)為“子時(shí)”刑赶，我曾經(jīng)聽到過一個(gè)說法：“子時(shí)”不睡捏浊，“亥時(shí)”不睡，你如何能有“孩”子撞叨？所以金踪，晚睡作為我們現(xiàn)代人的通病，也是如今很多病癥的“發(fā)源地”牵敷。
晚23點(diǎn)至1點(diǎn)胡岔，俗稱“子時(shí)”，也是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段枷餐，24點(diǎn)的時(shí)間段靶瘸，在節(jié)氣中代表冬至，這是一個(gè)陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)毛肋，在這個(gè)點(diǎn)上怨咪，陰氣走到鼎盛，物極必反润匙，所以陰氣逐漸衰退诗眨，陽氣開始生發(fā)，我們說要睡“子午覺”里的這個(gè)“子”孕讳，就說的這個(gè)時(shí)間段匠楚，所以作為成人，晚上11點(diǎn)是我們睡覺的底線厂财，這時(shí)候如果還在熬夜芋簿，就會(huì)有損陽氣的生發(fā)，不利于膽汁的分泌璃饱，從而影響肝与斤、脾等其他臟腑。
膽經(jīng)之后帜平，1點(diǎn)至3點(diǎn)幽告，肝經(jīng)當(dāng)令。人臥則血?dú)w于肝裆甩。肝有一個(gè)很大的功能是藏血冗锁，那么只有當(dāng)我們躺下，當(dāng)我們進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的時(shí)候嗤栓，這個(gè)血冻河，才能藏的好箍邮，如果這個(gè)時(shí)候還不睡覺，肝回不了血叨叙，有毒的血液排不掉锭弊，新鮮的血液有無法生成，無法轉(zhuǎn)換膽汁擂错，所以各種肝臟問題味滞，膽結(jié)石膽囊炎等膽的問題，層出不窮钮呀。在中醫(yī)里剑鞍，肝主謀略，膽主決斷爽醋，那么這兩個(gè)時(shí)間段不睡覺蚁署，影響肝經(jīng)、膽經(jīng)的運(yùn)行蚂四，那么行事優(yōu)柔寡斷光戈，做事無頭無腦，就會(huì)成為這類人的通病遂赠。所以我們給孩子各種教育各種理念的時(shí)候久妆，別忘了關(guān)注他的睡眠，無謀無膽解愤，這人生真是“夠可以”镇饺。
一般熬夜的人乎莉，過了3點(diǎn)就堅(jiān)持不住了送讲，因?yàn)?點(diǎn)到5點(diǎn)期間，肺經(jīng)當(dāng)令惋啃，肺的宣發(fā)和肅降功能哼鬓，把陽氣降下來，這個(gè)時(shí)候人會(huì)睡得很沉边灭，小偷作案异希，也多選在這個(gè)時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)候人真的容易雷都打不醒绒瘦。有些孩子會(huì)在這個(gè)時(shí)間段咳嗽的很厲害称簿，因?yàn)榉谓?jīng)運(yùn)行活躍，可以更好的把邪氣排出惰帽，所以咳嗽不是壞事憨降，我在微信群里也總提倡大家，咳嗽不要盲目止咳该酗，找到問題所在授药，清除邪氣才是關(guān)鍵士嚎。3點(diǎn)，在子午流注中代表立春悔叽，就是說這個(gè)時(shí)候莱衩，陽氣已經(jīng)順利當(dāng)家做主了，按照養(yǎng)生的角度娇澎，這個(gè)時(shí)候起床工作笨蚁，是完全可以的。所以如果有必須熬夜的工作或者高考學(xué)習(xí)的學(xué)生趟庄，與其熬夜到后半夜傷肝傷三焦赚窃，不如早睡早起，利用晨間時(shí)間岔激，更符合人體的養(yǎng)生規(guī)律勒极。
隨著肺氣的肅降，5點(diǎn)到7點(diǎn)虑鼎，大腸接受了陽氣的“洗禮”辱匿，該出來好好工作了，這時(shí)候如果拉一頓臭臭炫彩，排排宿便匾七，這一天神清氣爽！
大腸經(jīng)工作完江兢，肚里也空了昨忆，7點(diǎn)到9點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令杉允，不用我說邑贴，大家都知道，該吃飯了叔磷。經(jīng)過一晚上一部分臟腑的努力工作拢驾，大家該累的累，該歇的歇改基，所以早餐一定要吃好吃飽繁疤，不吃早餐的人，會(huì)讓膽分泌的膽汁無處釋放秕狰，造成膽結(jié)石稠腊，也讓9點(diǎn)到11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，沒有可以轉(zhuǎn)化的氣血鸣哀。
9點(diǎn)到11點(diǎn)架忌，脾經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候我們可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來幫助脾的吸收轉(zhuǎn)化诺舔，因?yàn)槠⒅骷∪獗畈\(yùn)動(dòng)肌肉的同時(shí)就可以帶動(dòng)脾更好的運(yùn)轉(zhuǎn)备畦。中醫(yī)里，腎為先天之本许昨，脾為后天之本懂盐，這兩個(gè)本我們要小心呵護(hù)。如今脾虛的孩子比比皆是糕档，這跟先天不足莉恼，后天喂養(yǎng)不當(dāng)，還有運(yùn)動(dòng)缺失速那，都有很大關(guān)系俐银。
11點(diǎn)至13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令端仰，稱為“午時(shí)”捶惜，這就是“子午覺”里的另一個(gè)“午”了，12點(diǎn)對(duì)應(yīng)24節(jié)氣里的夏至荔烧，也是陰陽轉(zhuǎn)換的一個(gè)節(jié)點(diǎn)吱七，在四季變化里，從這一天開始鹤竭，白天將越來越短踊餐，夜晚將越來越長，所以是陽氣走到鼎點(diǎn)后開始衰退臀稚，陰氣開始萌生的時(shí)候吝岭，每到這種關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的時(shí)候，我們?nèi)梭w需要做的事情就是休息吧寺，好好休息窜管。吃一頓適度的午飯，不過飽過油膩撮执，然后靜靜的小息一會(huì)微峰，是非常適合的∈闱可我知道有很多上班族都是在這時(shí)候鍛煉的。中醫(yī)講颜凯，汗血同源谋币，不論任何運(yùn)動(dòng)，是不建議大汗淋漓的症概，你以為那滿身大汗消耗的是你的脂肪嗎蕾额？前期也許是的，可如果不適度彼城，最后诅蝶，你流的不是汗退个，是血！過度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗我們的陽氣调炬，所以很多所謂的健身達(dá)人看似身體很好语盈，老年卻一身是病。對(duì)于心來講缰泡，血為心之液刀荒，你看古代的皇宮，皇帝們都住在哪棘钞？養(yǎng)心殿缠借！對(duì)吧，沒有聽說過“養(yǎng)腎殿”“養(yǎng)脾殿”的吧宜猜，皇帝都在養(yǎng)護(hù)心泼返，我們就不要對(duì)著干了不是嗎。
如果你順利在13點(diǎn)前吃了午飯姨拥，13點(diǎn)到15點(diǎn)小腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候符隙，它就可以很好的吸收營養(yǎng)，進(jìn)一步進(jìn)行泌別濁清垫毙，就是進(jìn)一步區(qū)分營養(yǎng)與糟粕霹疫，把有用的傳給脾，沒用的傳給大腸和膀胱综芥。人體就是這樣丽蝎，每一點(diǎn)都不浪費(fèi)。
15點(diǎn)至17點(diǎn)膀藐，膀胱經(jīng)當(dāng)令屠阻，一天中有兩個(gè)時(shí)間段適合鍛煉，一個(gè)是脾經(jīng)當(dāng)令的9點(diǎn)至11點(diǎn)额各，一個(gè)就是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候国觉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候津液比較充足，膀胱經(jīng)作為人體最長的一條經(jīng)絡(luò)虾啦，也掌管著我們一身的陽氣麻诀，所以這個(gè)時(shí)候鍛煉，可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的陽氣傲醉，同時(shí)為晚上睡眠做準(zhǔn)備蝇闭。有些家長說，孩子睡得不好是因?yàn)榘滋觳焕塾脖希@話我贊同呻引，但累也得有個(gè)時(shí)候累，晚飯前和午飯前累一累吐咳，促進(jìn)食欲也有助睡眠逻悠，所以這時(shí)候大膽的讓孩子進(jìn)行戶外玩嗽或者家庭游戲吧。
說到現(xiàn)在童谒，就該說子午流注里的最后一個(gè)“流注”了单旁，17點(diǎn)至19點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令惠啄。腎作為人體的先天之本慎恒，不能說功高蓋主，卻也占據(jù)非常重要的一席之地撵渡。老年人易骨折融柬，小孩子說缺鈣，這其實(shí)都是腎的作用趋距，腎主骨粒氧，所以要想有一身強(qiáng)壯的骨骼，養(yǎng)好腎氣是關(guān)鍵节腐。這個(gè)時(shí)候可以順便敲敲腎經(jīng)促進(jìn)腎氣的運(yùn)行外盯，也可以按揉一下腳底的涌泉穴，但不建議在這時(shí)候看電視翼雀，看電子產(chǎn)品饱苟，喝咖啡、濃茶等狼渊，因?yàn)檫@些箱熬，都是消耗腎氣的事情，你會(huì)因?yàn)橛辛怂鼈儽芬兀惺艿綍簳r(shí)的放松城须，精神，這就是因?yàn)樗鼈冋{(diào)用了你的腎氣米苹，讓本來就疲憊的你突然感受到了力量糕伐，但這股力量怎么來的你有想過嗎。先天之本是我們身體健康的重要源泉蘸嘶，這時(shí)候和家人圍坐一桌良瞧，清粥小菜，其樂融融亏较，豈不樂哉莺褒？
對(duì)于子午流注也好，十二經(jīng)絡(luò)也罷雪情，再或者是24節(jié)氣，我喜歡中醫(yī)就是因?yàn)檫@是我們偉大的傳統(tǒng)文化的魅力你辣。我們用科學(xué)無法解釋巡通，解剖也無法發(fā)現(xiàn)尘执，但它們就是實(shí)實(shí)在在的發(fā)生于我們的生活中，貫穿于我們的一天宴凉，一年誊锭，一生。當(dāng)我們順應(yīng)著這個(gè)規(guī)律弥锄，順應(yīng)著老祖宗總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)丧靡，順應(yīng)著天地之氣的變化生活，我們就會(huì)身體健康籽暇，情志愉悅温治。這，就是我們中華民族最偉大的地方戒悠，也希望熬荆，每一個(gè)中國人，每一個(gè)炎黃子孫绸狐，都能了解這些文化卤恳，愿意傳播這些文化，成為這些化真正的受益者寒矿！
以下為本次分享子午流注部分的參考書目：
這是我自己的筆記圖符相，大家也可以百度搜索子午流注拆融，得到更清晰的圖片。
最后主巍，上一個(gè)全景圖冠息，我們下一篇分享見！
