每個人的痛苦經歷殷勘，往往和「失去」有關，比如失戀昔搂、失業(yè)玲销、失態(tài)等等，損失已經造成摘符，大腦卻還停留在拒絕接受的狀態(tài)里贤斜，腦海的注意力不斷聚焦在失去的東西上，越想越委屈逛裤，越想越生氣，有限的注意力都耗散在上面带族，新的事物沒法投入锁荔，就不能開花結果坤溃。
所以真正的改變祠饺，往往是從「認掉損失的接受」開始的勺鸦。這就意味著注意力可以騰挪出來去聚焦在該做的事情上并巍，原本的事物放下了，這件事無論好壞都結束了换途，已經完成了懊渡，形成了閉環(huán)，在心理學上這種狀態(tài)叫「完形」军拟。
如果放不下剃执，注意力持續(xù)耗散，無法完形懈息，精神就會始終處于緊繃狀態(tài)肾档，得不到良好的休息，就容易誘發(fā)精神類疾病辫继。
我相信怒见，每個人都有失眠的經歷，腦子里不停地想事骇两，越想睡覺速种，這種想要睡覺的想法反而維持了精神緊張的狀態(tài)，精神緊張低千，就睡不著配阵。越睡不著，精神就越緊張示血，想入睡的想法就越強烈棋傍，于是就更睡不著了。
你看难审，在失去的睡眠里瘫拣，其實隱藏著一種「對害怕失去睡眠的恐懼」，放不下這種恐懼告喊，精神狀態(tài)就會緊張麸拄，注意力就會不斷耗散，精神上的疲憊感就是長時間不能休息的產物黔姜。
面對睡不著的狀態(tài)拢切，我通常的做法就是「接受睡不著這個事實」，看會兒書秆吵、看會兒動畫片淮椰，把注意力從睡不著這件事情轉移掉，反而有了困意，就睡著了主穗。
不去關注泻拦，就是放下，這跟嘴上說放下忽媒，其實心里面一直想這件事争拐，維持緊張的狀態(tài)，是兩回事晦雨。
想明白這個底層邏輯陆错，你就知道為什么職場人最討厭的就是「加班」了。與其說討厭加班金赦，還不如說討厭老板的「高熱高壓」音瓷。職場上壓力太大，即便讓你休息夹抗，但腦子里始終想著的都是工作绳慎，這種精神狀態(tài)上放不下的休息，就會讓人越休息越累漠烧。
其實真正的抗壓性杏愤，并不是說這個人沒有壓力，而是他能夠「及時把一件事完形掉」已脓，不再用更多的休息時間耗散自己的注意力珊楼。
如果你問我工作都做不完，怎么可能壓力不大呢度液？那我會告訴你：壓力大就大唄厕宗，無非就是挨批，反正又不會死堕担。
如果繼續(xù)你問已慢，萬一真死了怎么辦，那我會告訴你：死就死唄霹购，反正所有人最終都會死佑惠。
或許你會覺得我有些不可理喻，其實在我的回答中齐疙，在不屑一顧的態(tài)度里膜楷，隱藏著的是「接受并放下的理念」。我知道你這么問我的時候你已經放不下了贞奋，反而不如用不屑一顧的態(tài)度吸引你的注意赌厅，注意力轉移了，工作壓力太大這件事也就放下了忆矛。
接受現(xiàn)狀察蹲，認掉損失，當痛苦不再糾纏你的注意力時催训，自由也就來了洽议。
