先要了解一下筋膜鏈中的螺旋鏈
螺旋鏈以螺旋的方式圍繞身體，從頭夾肌和頸部 大小菱形肌 前鋸肌 腹外斜肌 腹內(nèi)斜肌 闊筋膜張肌 脛前肌 肥腸肌
今天主要講著骨盆區(qū)域的螺旋鏈
螺旋鏈以交叉狀在腹部
如圖左側(cè)螺旋鏈骨盆區(qū)域是左側(cè)前鋸肌 腹外斜肌 右側(cè)腹內(nèi)斜肌 右側(cè)闊筋膜張肌懂更。
再回到骨盆旋移眨业，你肯定納悶，小肚子和它有什么問題沮协，其實生活中早有端倪龄捡，不知你是否注意比如雨天只有一側(cè)褲腿有泥巴、裙子穿著穿著就扭到了一邊·······
小肚子突出的人群皂股，因為骨盆旋移墅茉，自然骨盆不夠穩(wěn)定，腰椎也自然也不穩(wěn)定呜呐。
那么就斤，腰為什么無法維持中立位呢？首先當然是內(nèi)因：深層肌肉活性下降蘑辑。如果深層肌肉活性不好洋机，輕輕的一點點外力都足以讓它產(chǎn)生偏歪和損傷，所以深層肌肉的問題是腰部穩(wěn)定下降的內(nèi)因洋魂。
腰部深層肌肉無法啟動狀態(tài)绷旗，自然也不會瘦腰。
骨盆旋移問題嚴重的具體表現(xiàn)可能有單側(cè)腰痛副砍。
比如骨盆長時間右旋衔肢，可能左側(cè)腰痛，骨盆長期這個狀態(tài)豁翎，也就意味著右側(cè)螺旋鏈一直處于縮短狀態(tài)角骤，而左側(cè)螺旋鏈緊張性拉長從而導致單側(cè)腰痛。
那么答案是什么心剥？
該如何練習呢邦尊？
1. 解除受限，讓骨盆骨盆區(qū)域的螺旋鏈長度一致优烧，骨盆維持在中立位
2. 在靜態(tài)動作中控制蝉揍，提高骨盆區(qū)域的本體感覺
3. 在動態(tài)中去控制，畢竟生活的構(gòu)成是由動作構(gòu)成畦娄，比如在仰臥狀態(tài)下維持又沾，再轉(zhuǎn)到側(cè)臥位的時候依然保持住骨盆穩(wěn)定弊仪。特別是注意在移動過程中的控制。
4. 在生活中去運用捍掺，比如走路時如何去注意撼短？觀察自己的骨盆經(jīng)常旋轉(zhuǎn)向一側(cè)嗎？
自己的坐姿挺勿，是否朝向都是習慣向左或右？
所有的動作原則就是身體的近端先穩(wěn)定再遠端的動作喂柒。
5.最后就是思考如何把這些練習原則理解之后再讓我們的身體真正的記撞黄俊？
唯一方案就是練習灾杰，神經(jīng)支配大腦產(chǎn)生行動蚊丐，正確的動，然后重復正確的次數(shù)艳吠，最終效果就會被您的身體記茁蟊浮！
