這周收獲：
1塑娇、早起對(duì)每天計(jì)劃的合理安排比上一周有所好轉(zhuǎn)。聽(tīng)了伙伴的建議劫侧，把每天的行動(dòng)清單做了分析與排程埋酬，不再“貪多嚼不爛”，清單少了不重要不緊急的事情烧栋，自己有更多的時(shí)間用在學(xué)習(xí)和思考上写妥。
2、早起時(shí)間完全用在了對(duì)硬本領(lǐng)的學(xué)習(xí)：運(yùn)動(dòng)解剖审姓，訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)珍特。
3、社會(huì)資本的維系：與原沈陽(yáng)電臺(tái)主持人孟老師見(jiàn)面溝通交流1小時(shí)30分魔吐，表達(dá)了自己對(duì)未來(lái)的規(guī)劃扎筒，和現(xiàn)在的計(jì)劃，得到老師的贊同和支持酬姆，也給了我一些建議嗜桌，比如如何兼顧大眾市場(chǎng)同時(shí)，多面發(fā)展小眾市場(chǎng)辞色，并形成差異化骨宠。
4、利用碎片時(shí)間，也做些泛學(xué)层亿，例如早起學(xué)習(xí)后壶唤，到出門(mén)時(shí)間可以利用藍(lán)牙音箱，復(fù)聽(tīng)萌姐的課程和得到的內(nèi)容棕所，這樣不管自己做什么闸盔，在家的任何角落都可以聽(tīng)到。在路上也是同樣琳省。
5迎吵、給自己配備了身體訓(xùn)練手冊(cè)，不斷精進(jìn)訓(xùn)練效果针贬。
需要反思提高的地方：
1击费、還是有拖延的事情沒(méi)有解決，比如下班加油站立德金句社群和其他英語(yǔ)發(fā)音社群桦他，沒(méi)有每天堅(jiān)持參與輸出蔫巩。
原因：是只要有一天拖延，后面幾天就會(huì)習(xí)慣性的拖延然后越積越多形成惡性循環(huán)快压。
辦法：參與感很重要圆仔，把它分成幾個(gè)時(shí)間段早中晚分別進(jìn)行，分散壓力蔫劣。早進(jìn)行下班加油站朗讀坪郭，中午或者晚上參與其他社群。碎片時(shí)間加入聽(tīng)力的輸入脉幢。
2歪沃、對(duì)硬本領(lǐng)的學(xué)習(xí)，因?yàn)楫吘故莻€(gè)實(shí)踐性很強(qiáng)的專業(yè)嫌松，不僅需要輸入沪曙，輸出更重要。想要快速提高萎羔，就要每天輸出液走。
辦法：每天跟黃哥或者郭旭分享下心得，時(shí)間不用多外驱，每天輸出點(diǎn)就會(huì)有收獲育灸。形式是微信溝通腻窒。
3昵宇、與孟老師溝通過(guò)程忘記用到《社會(huì)資本筆記》過(guò)后并沒(méi)有復(fù)盤(pán)。
原因：本來(lái)計(jì)劃是去上課儿子。
辦法：社會(huì)資本隨時(shí)可能進(jìn)行瓦哎，150人名單的建立要有意識(shí)，如果條件不允許可以暫時(shí)用錄音方式。
4蒋譬、身體訓(xùn)練手冊(cè)割岛，只有實(shí)施，但是沒(méi)有計(jì)劃和總結(jié)犯助。
原因：需要完善的癣漆，比如訓(xùn)練時(shí)的變量不固定，無(wú)法記錄并形成體系剂买，不直觀惠爽。
辦法：先記錄在其他地方，過(guò)后謄寫(xiě)在手冊(cè)上瞬哼，這個(gè)過(guò)程也算是復(fù)盤(pán)婚肆。另外訓(xùn)練前可以先與郭旭溝通做計(jì)劃，過(guò)程記錄坐慰，訓(xùn)練后做對(duì)比较性、復(fù)盤(pán)，逐漸形成體系结胀。
5赞咙、下班加油站連續(xù)早起打卡失敗，定格在66天糟港，覺(jué)得很可惜人弓，給自己心理造成了半天的影響。
原因：身體因訓(xùn)練而疲勞着逐，頭天晚睡得晚崔赌，鬧鐘沒(méi)叫醒。
辦法：繼續(xù)記錄打卡耸别，重新開(kāi)始健芭；效率手冊(cè)記錄早起機(jī)制是80%時(shí)間；學(xué)習(xí)身體恢復(fù)的知識(shí)秀姐，購(gòu)買(mǎi)《拉伸訓(xùn)練》書(shū)籍慈迈，并輔助器械，訓(xùn)練后充分做拉伸恢復(fù)省有。
這周明白的道理：有時(shí)候挫折和挫敗感痒留，跟生病一樣，也是對(duì)自己認(rèn)知的一次升級(jí)蠢沿。
