如果問，讀書有什么不好哥谷？有人可能會說岸夯，讀書久坐，容易發(fā)胖们妥。
這也可以成為不讀書的理由么猜扮？
可能愛美的女同胞們，還真是有所顧慮监婶。是“矯情”嗎旅赢？也不全是齿桃。
想想下班后回到家，你從在辦公室里對著電腦一動不動煮盼，到現(xiàn)在對著書本一動不動短纵，在這一動不動的姿勢里，可惡的脂肪“小惡魔”慢慢聚集起來僵控，游泳圈有了香到，橘皮褶子來了。
你以為自己伏案讀書报破，如黛玉美眉般和風(fēng)擺柳悠就，我見猶憐，實(shí)際上卻是潘大星（動畫片《海綿寶寶》中的大胖子）一坨充易，虎背熊腰理卑，慘不忍睹。怎不叫人“藍(lán)瘦”蔽氨，“香菇”？
讀書久坐帆疟，下肢缺乏鍛煉鹉究，容易堆積脂肪，特別是腰腹和大腿踪宠。
我也試過很多讀書的方式自赔，希望能夠?qū)崿F(xiàn)讀書運(yùn)動兩不誤。
有些姿勢堪稱奇葩柳琢，比如绍妨，坐在椅子上看書的時候，交換著抬腿柬脸，但是他去，如果注意力被書本吸引，就光記得動眼動手倒堕，忘了抬腿灾测。比如，坐在床上看書垦巴，雙腿在被子里做“撓癢癢”運(yùn)動媳搪，結(jié)果弄得床單被子狗窩一般，為“家人所指”骤宣。
經(jīng)反復(fù)實(shí)踐秦爆，向大家推薦這樣三種打開書本的姿勢，讓你一邊讀書憔披，一邊享“瘦”等限。
姿勢1：跑步
我一直堅持晨跑，最初是為了減肥，現(xiàn)在已經(jīng)成了習(xí)慣融入血液精刷。每天早上5:40起床拗胜，跑步機(jī)上半小時，時速7.5公里怒允。
為了把這半小時敲干榨盡埂软，我聽過音樂，期待天天單曲循環(huán)成就我的KTV麥霸夢纫事。哪知勘畔，五音不全的基因?qū)嵲趶?qiáng)大，跑調(diào)事實(shí)終是無法改變丽惶。
后來炫七，用訊飛語音讀多看閱讀APP中的電子書，機(jī)器讀書音效實(shí)在太差钾唬，后來万哪，改聽樊登讀書，現(xiàn)在聽喜馬拉雅APP中的經(jīng)典誦讀抡秆。跑步聽書奕巍，適合聽中短篇小說、散文儒士。
在跑步機(jī)上飛奔起來的時候的止，你能感覺到，腰部着撩、大腿上的贅肉開始顫動诅福，感覺到脂肪“小惡魔”開始恐慌、躁動拖叙。
伴著踏步氓润、揮臂的節(jié)奏，它們似乎在體內(nèi)爆裂憋沿，從額頭旺芽、面頰、后背辐啄，隨涔涔汗水滾落采章。此刻耳畔，書聲瑯瑯壶辜，如勝利號角悯舟。心中，說不出的踏實(shí)砸民、暢快抵怎。
姿勢2：踩踏步機(jī)
跑步適合聽書奋救，踩踏步機(jī)，則可以看書反惕。
我的踏步機(jī)是在淘寶網(wǎng)購的尝艘，價格大概百元左右，之前想一邊踏步姿染，一邊看電視背亥，哪知道電視無人問津，卻發(fā)現(xiàn)可以邊讀書悬赏、邊鍛煉的妙用狡汉。
你可以捧著紙書，踩著踏步機(jī)闽颇。因為踏步機(jī)是機(jī)械式的盾戴，隨著人的重力而運(yùn)動，你可以隨意調(diào)整節(jié)奏兵多，可快可慢尖啡，稍稍控制力度，保持上下幅度輕緩剩膘，書的晃動就不會太大可婶，目光就能緊跟書上的鉛字。
這種鍛煉方式最適合使用kindle援雇，身量小，質(zhì)量輕椎扬，如果你踩著踏步機(jī)惫搏，看著唐詩宋詞辭典等大部頭，那就可以一舉兩得蚕涤，摧殘一下你的臂部脂肪“小惡魔”筐赔。
提醒各位親，記得揣著一條擦汗毛巾揖铜，否則汗滴書中頁茴丰，慘不忍睹。
姿勢3：高抬腿
你可以坐在椅子上天吓，邊看書邊抬腿贿肩，但是，動作幅度可能影響到書桌的穩(wěn)定性龄寞，進(jìn)而影響你的閱讀狀態(tài)汰规。如果看書太投入，坐得太舒服物邑，你會很快忘了抬腿溜哮。
所以滔金，建議站著看書，高抬腿茂嗓。
為了保持平衡餐茵，可以背靠著墻，兩腿交替向前抬起述吸，如同前方有干擾物忿族，要把TA一腳踹走，這可消耗臀部刚梭，大腿后側(cè)的脂肪肠阱。
也可以側(cè)靠著墻，向側(cè)面抬腿朴读，這樣可以讓大腿內(nèi)側(cè)的肉肉不那么舒服自在屹徘。當(dāng)然，高抬腿的動作是很累人的衅金，時間長了必然會影響到讀書的效率噪伊，建議在讀書久坐間隙，穿插著做這個練習(xí)氮唯。
只要你站著讀書鉴吹，就能發(fā)明出許多鍛煉姿勢，有時候惩琉，我端著書豆励，腳貼地小幅左右移動，我家小朋友說我是“履帶機(jī)器人”瞒渠；有時候良蒸，我捧著書，踮起一條腿的腳后跟伍玖，轉(zhuǎn)動腳踝嫩痰，小朋友說我在“鉆木取火”。
讀書還能演繹笑話窍箍，其樂無窮也串纺！
跑步是啟動運(yùn)動，從跑步開始椰棘，喚醒身體每個細(xì)胞纺棺，可以大大提高你讀書的專注度和效率。
踩踏步機(jī)是可持續(xù)運(yùn)動邪狞，讓你在太空漫步中享受閱讀五辽。
高抬腿是讀書課間操，做上幾組外恕，消除久坐不運(yùn)動的負(fù)罪感杆逗，還能喚醒腦細(xì)胞乡翅，更好地投入閱讀。
魚和熊掌是可以兼得的罪郊，只要有心蠕蚜，你定能發(fā)現(xiàn)讀書享“瘦”的方法。
即使魚和熊掌無法兼得悔橄，讀書的樂趣靶累，也足以彌補(bǔ)長肉的苦惱。你可以埋在沙發(fā)里讀癣疟，可以窩在被子里讀挣柬，可以默默無語地讀，可以念念有詞地讀睛挚，只要你覺得舒服邪蛔，沒有什么不可以。
你的閱讀世界扎狱，你做主侧到！祝大家享受閱讀！
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