1嚼黔、當(dāng)大腦和心分離開，所想和行動不一致惜辑，確保純粹的覺察唬涧、生命意圖、價值觀盛撑、MBTI碎节、4P合一∧斐梗可能是因為父母的期待钓株、想要討好迎合別人实牡，覺察的5個層次不一致≈岷希基于小我做決定才會感到?jīng)_突创坞，真我從來不會感到?jīng)_突。
2受葛、當(dāng)遇到?jīng)_突题涨，找到背后更高的意圖，找到兩個沖突的共同意圖总滩，為這個共同的意圖找?guī)讉€策略纲堵，選擇一個策略行動。
3闰渔、面對新的目標(biāo)席函，需要3個榜樣。停止舊的信念冈涧，找到新的榜樣茂附。跑步運動員，醫(yī)生說10秒以內(nèi)會死掉督弓，直到有一個非洲人营曼，他突破了這個限制。他能做到愚隧，我也可以蒂阱，你的情緒就會想要去做。
4狂塘、我進入新領(lǐng)域有可能遇到阻礙录煤，找到障礙，然后我100%感受睹耐、100%的聆聽辐赞，然后去穿越它，建立一個支持的問責(zé)系統(tǒng)硝训。
5、卓越性的相反是小我新思。80%的人基于小我而生存窖梁，不知道我是誰？當(dāng)我向外求：金錢夹囚、名聲纵刘、權(quán)利，那并不是真正的我荸哟。很多人通過讀很多的書假哎、去寺廟依然沒有找到瞬捕，最好的方式是做中心練習(xí)，很多個月后舵抹，通過你的身體讓你感受到你是誰肪虎？當(dāng)你覺醒后，不會盲目惧蛹，是送給自己最棒的禮物扇救！
6、在平時生活中和工作中香嗓，情緒的崩潰就像車沖著你開過來迅腔，你躲開也是對的，不去評判靠娱。行走中心練習(xí)通過充分的感受情緒沧烈，學(xué)習(xí)快速釋放情緒，并從學(xué)習(xí)到其中的智慧像云。
7锌雀、后面的兩個行走中心練習(xí)，通過聚焦在呼吸上苫费，忘記了時間和空間汤锨，你很忙的走路，太忙的呼吸百框，就沒有時間批判自己闲礼。有壓力的時候去公園走走，去呼吸铐维，建立更多的覺察肌肉柬泽。當(dāng)干擾來臨，不斷聚焦嫁蛇，思緒來了锨并，你跟他走，你在發(fā)展你覺察和意識肌肉睬棚。
8第煮、體驗愿景畫面：閉上眼睛，想象未來5～10年你想要的一個成功畫面抑党，說3遍“愿景畫面”包警，問無意識：“我想要什么？”決定我想要的畫面底靠，把這個愿景畫面帶到非常近害晦，問VAK畫面：你看到了什么？你聽到什么暑中？你感受到什么壹瘟？你的成功有一群成功伙伴的支持鲫剿，這些人是誰？他們的角色是什么稻轨？有家庭成員嗎灵莲？
