#巔峰燕云#
一年減肥365次撞芍，都沒(méi)有成功！反反復(fù)復(fù)的減肥造成了肉越來(lái)越松跨扮，成為了一個(gè)“瘦胖子”序无。體重不重，看著卻很胖衡创。特別是手臂上的拜拜肉帝嗡，大腿內(nèi)側(cè)的肉走起路來(lái)還一抖一抖的。其實(shí)這類(lèi)姐妹可能并不需要減脂璃氢，只是成為了我們俗稱的“瘦胖子”哟玷。
1. 什么是“瘦胖子”？
2. 怎么會(huì)形成“瘦胖子”一也？
3. 如何擺脫“瘦胖子”巢寡！
一、什么是“瘦胖子”椰苟？
瘦胖子抑月？一些人聽(tīng)了這個(gè)詞匯一定會(huì)產(chǎn)生疑惑。一個(gè)人怎么能又瘦又胖呢舆蝴？這不是自相矛盾嗎谦絮？其實(shí)，涉及到我們的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)—體脂洁仗！體脂率：又稱為體脂百分?jǐn)?shù)层皱，可以通過(guò)健身房的儀器、體脂稱京痢、公式來(lái)計(jì)算奶甘。體脂率告訴我們身體肌肉與脂肪的占比，從而讓我們檢測(cè)自己是否需要去減脂祭椰。
一個(gè)體重比較輕臭家，體脂率較高的人，就是我們俗稱的“瘦胖子”方淤。瘦钉赁，代表這個(gè)人可能身體肌肉含量較少。胖携茂，代表這個(gè)人身體內(nèi)的脂肪可能偏多了你踩。這類(lèi)人的四肢脂肪一般都偏高，贅肉較多。穿衣顯瘦带膜，脫衣顯胖吩谦。也是“瘦胖子”的明顯特征。體型缺乏線條感膝藕，四肢的肉比較松弛式廷。
所以，光看體重并不說(shuō)明什么芭挽。但這個(gè)事實(shí)滑废，對(duì)我們大多數(shù)女性沒(méi)有什么影響。她們依舊去按照自己的方式減脂袜爪，一味地追求脂肪的下降蠕趁，流失許多肌肉。兩個(gè)可能擁有同樣體重的人辛馆，外觀其實(shí)會(huì)相差很多俺陋。
二、怎么會(huì)形成“瘦胖子”怀各？
上文我們也提到倔韭，在減脂時(shí)，體脂率的數(shù)據(jù)比體重更加重要瓢对。但很多姐妹不把這個(gè)當(dāng)成一回事寿酌，繼續(xù)采用節(jié)食等一些過(guò)度的減肥方法。
眾所周知硕蛹，減脂是指醇疼，攝入的熱量小于消耗的熱量。但是法焰，任何事情我們都不能過(guò)度地去進(jìn)行秧荆。比如節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)埃仪。這些都是不可采取的乙濒，會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)肌肉大量流失，新陳代謝下降卵蛉。
當(dāng)一些姐妹體重卡住不動(dòng)颁股，也就是我們說(shuō)的“平臺(tái)期”到了。她們會(huì)采取更加極端的方式去減脂傻丝，例如網(wǎng)傳的21天減肥法甘有。體重是下去了，但是你的身體里的肌肉也越來(lái)越少葡缰，脂肪卻保持不動(dòng)亏掀。這樣持續(xù)下去忱反，瘦胖子也就出現(xiàn)了。瘦是瘦了滤愕，身體線條十分難看温算。比自己重的朋友，甚至看起來(lái)會(huì)更瘦一點(diǎn)该互。
過(guò)度的運(yùn)動(dòng)米者，也是不可采取的韭畸。一些姐妹們宇智，管不太住嘴，于是就采用瘋狂運(yùn)動(dòng)去抵消食物的熱量胰丁。在減脂前随橘，我建議大家先去了解一下，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)锦庸。有氧運(yùn)動(dòng)机蔗，是減脂路上的得力助手。但是甘萧，如果長(zhǎng)期過(guò)度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)去減脂萝嘁，肌肉量也會(huì)快速流失。肌肉越來(lái)越少扬卷，“瘦胖子”這個(gè)朋友又會(huì)找上門(mén)來(lái)牙言。
綜上所述，過(guò)度節(jié)食與運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致“瘦胖子”出現(xiàn)的重要因素怪得。
你快看看你是不是瘦胖子咱枉，哦你不是，你不瘦徒恋。
