? ? ?自律不是約束自己的規(guī)則模闲。為了自己可以持續(xù)高效能，自律是核心的第一步尸折，必選課程殷蛇。對一件事情的執(zhí)著，碰到無法執(zhí)行下去晾咪，會感到痛苦贮配，就會覺得自己的自律力有問題，其實這只是眾多關(guān)于自律的誤區(qū)之一泪勒。
? ? ? 由于對自律認(rèn)知上的偏差，自己或多或少掉入了很多誤區(qū)之中圆存。下面羅列的8個誤區(qū)，只是誤區(qū)的一部分沦辙，讓大家感受一下，自己有沒有中槍详民。實際上遠(yuǎn)不止8個。比如:自律需要長期堅沈跨；某方向沒做到，就不是自律兔综。這些都是阻礙了自己成長的誤區(qū)。
? ? ? 一件本該完成的事情涧窒，產(chǎn)生拖延的行為，時間長了或者臨近截止期杀狡，過程中會質(zhì)疑自己，并會伴隨相應(yīng)的痛苦呜象，最終的結(jié)果是逃避困難膳凝，帶來了持續(xù)的痛苦恭陡。
? ? ? 從下圖的人類行為本質(zhì)模型來解釋上面的問題。遇到問題休玩，選擇逃避，動機(jī)觸發(fā)行為拴疤。反復(fù)的逃避永部，不行動的觸發(fā)器會越來越敏感呐矾。
? ? ?持續(xù)痛苦的原因苔埋？持續(xù)痛苦又找不到原因。這里大象動機(jī)：趨利避害蜒犯。一點點好處组橄，狂奔。有害處罚随，原地不動玉工。
痛苦激發(fā)弊害，帶來的行為
1淘菩、看不見
2遵班、拖延
3、忽略瞄勾，自我欺騙
4费奸、情緒波動
獲得的獎勵：保護(hù)小我不受傷害，留在了舒適區(qū)进陡。
觸發(fā)器強(qiáng)化：遇到問題愿阐，感覺痛苦，就逃避
出現(xiàn)問題趾疚，想到自律缨历，做不到自律，又很痛苦辛孵，影響了成長，又帶來了新的問題冶匹。
? ? 對成長來說嚼隘，問題最重要飞蛹，是成長的契機(jī)，基石墓懂。有問題帶來的是成長的機(jī)會，這個信念會重要佛嬉。問題是成長的基石暖呕，當(dāng)問題帶來痛苦時湾揽，尊重現(xiàn)實库物，不逃避問題戚揭，承擔(dān)成長責(zé)任，直面了問題潜必，解決后就會感到很快樂沃但。
? ?自律五步走垂攘，自律是用來解決問題的第一步搜贤，不是逃避唁影、推遲滿足滿据沈，小我的滿足感饺蔑，出自己的選擇權(quán)孔祸。選擇先痛苦后快樂崔慧；而不是先快樂惶室，逃避了痛苦的事情皇钞，結(jié)果是帶來嚴(yán)重的苦果夹界。
? ? ?短期自律提升表隘世，讓你可以采取用1-2天的行動趾痘，解決關(guān)于讓你停滯不前的困擾永票，使用FACT（短期自律提升模型）键俱。
FACT模型的四個要素
F-直面現(xiàn)實：Face to the reality编振。直接面對自己現(xiàn)在的現(xiàn)實踪央，即便自己如何不喜歡、不愿意液斜、不舒服少漆，都不要再逃避。這就是我的現(xiàn)實祷嘶，我要直面現(xiàn)實。
? ? ?比如：習(xí)慣養(yǎng)成嘉汰，中斷了失敗鞋怀，未達(dá)標(biāo)密似。不要著急評價残腌，不要一上來就對自己產(chǎn)生評價抛猫。直面現(xiàn)實的關(guān)鍵是闺金，我現(xiàn)在面對的是一個需要解決的問題。不管我喜歡不喜歡寨昙，愿意不愿意毅待，問題就擺在我眼前归榕，這就是現(xiàn)實尸红。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility外里。承認(rèn)自己的責(zé)任盅蝗，告訴自己說：“是的姆蘸，無論如何，這是我的責(zé)任狂秦！”
C-承諾改變：Commit to make changes裂问。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀，無論多困難椭更，都要做出嘗試。承擔(dān)責(zé)任話術(shù)：是的缴川！無論如何而线，這都是我的責(zé)任！
T-采取行動：Take actions毙死。行動起來再菊，一切就會變的不一樣，試試看颜曾！
成長的基礎(chǔ)條件纠拔，動起來，邁開第一步泛啸。
? ? ? 自律才是真自由，遇到問題秃症，問自己我推遲滿足感候址，直面現(xiàn)實了嗎，承擔(dān)責(zé)任了嗎种柑。用自律是解決任何問題的第一步岗仑。拿自律當(dāng)做解決問題來用，遇到問題不在逃避聚请，局部的自律荠雕，解決局部的自律稳其。全局的自律，解決全局的自律炸卑。問題帶來痛苦既鞠，不逃避。去直面現(xiàn)實盖文。生活在學(xué)習(xí)區(qū)嘱蛋，不斷成長。形成全新的循環(huán)五续。
? ? ? 幸福的標(biāo)準(zhǔn)洒敏，是不內(nèi)耗。
