【原文引述】J.K.羅琳（《哈利波特》的作者）內(nèi)心似乎有一團(tuán)火铣揉，迫使她寫作。羅琳擁有持久動機(jī)的關(guān)鍵是什么塘揣？她為自己設(shè)置了切合實際的目標(biāo)：寫一本書弥激。而不是寫出世界上最成功的系列圖書。動機(jī)研究者稱之為“自我效能感”释牺。羅琳知道自己會成功萝衩，即使只有她自己這樣認(rèn)為。
【核心概念轉(zhuǎn)述】自我效能感也稱之為動機(jī)没咙，是推動我們采取行動的因素猩谊。動機(jī)是內(nèi)在的自我控制，而不是外在的誘惑或者壓力祭刚。
【個人體驗】我有過實現(xiàn)的愿望牌捷，也有過失敗的經(jīng)歷。現(xiàn)在想來袁梗，當(dāng)有強(qiáng)烈的內(nèi)在渴望時宜鸯，主動性會更強(qiáng)憔古，比如為了解決某一個問題去學(xué)習(xí)遮怜，尋找答案。但是當(dāng)學(xué)習(xí)過程要求每天打卡鸿市，感覺就不一樣了锯梁，例如閱讀打卡活動。雖然我會為完成任務(wù)而每天閱讀焰情，可是一旦打卡任務(wù)結(jié)束陌凳，就感覺完成任務(wù)了，那本書再也不想打開了内舟。
【行動指引】當(dāng)我遇到外在的壓力（懲罰或者獎賞）而開始做一件事情的時候合敦，比如寫工作總結(jié)。我需要轉(zhuǎn)換一下視角验游，找到自己的內(nèi)在動機(jī)：從“不得不”切換成“我可以”——“我不得不在規(guī)定時間上交工作總結(jié)”充岛，轉(zhuǎn)換到“我可以反思自己的工作對公司的年度目標(biāo)起到哪些作用。遇到的難題耕蝉，如果重來一次崔梗，是否有更好的解決辦法？”
