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骨頭響,關(guān)節(jié)地方不紅不腫不疼,是一種正常生理性的彈響,不需要做治療的。通常關(guān)節(jié)活動時,關(guān)節(jié)面之間闪水、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等,總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音蒙具。發(fā)出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適,對身體危害不大,不需要特別處理球榆。
我們平常做運動也能聽到身體發(fā)出“嘎嘎”的聲響,蹲起時膝關(guān)節(jié)有相音,走路時髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲,轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音,攥手指時發(fā)出響聲等等,這些聲音我們稱之為“彈響”。一般來說,僅有彈響禁筏、外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動障礙者屬于生理性彈響持钉。這種聲響在一些久坐人群身上會特別明顯,關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少,加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。
關(guān)于超伸
在瑜伽課堂上篱昔，我們經(jīng)常會聽到老師說“微屈手肘每强，避免超伸”“注意膝蓋不要超伸”等，那么州刽，到底什么是超伸空执？超伸有什么危害呢？
什么是超伸穗椅？
所謂超伸辨绊，就是關(guān)節(jié)的角度超過180度，例如匹表，膝關(guān)節(jié)正常伸直的情況下门坷，大小腿應(yīng)該是一條直線，當(dāng)大小腿伸展的角度超過了其原本的生理曲度袍镀，過度伸展默蚌，就是膝關(guān)節(jié)超伸了。
超伸有什么危害苇羡？
1绸吸、加速關(guān)節(jié)的磨損和老化
在關(guān)節(jié)超伸時，關(guān)節(jié)周圍的肌肉沒有很好地啟動宣虾，無法穩(wěn)定的支撐關(guān)節(jié)惯裕，很容易造成受傷的風(fēng)險，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損绣硝，肌肉和韌帶被拉長蜻势，失去穩(wěn)定性。
2鹉胖、產(chǎn)生疼痛
當(dāng)關(guān)節(jié)負(fù)重時握玛，如果出現(xiàn)超伸够傍，導(dǎo)致力線不在一條直線上，就可能產(chǎn)生疼痛挠铲。例如做支撐體式時冕屯，肘關(guān)節(jié)超伸，會導(dǎo)致肘腕疼痛拂苹。
3安聘、影響體態(tài)
關(guān)節(jié)超伸還會影響體態(tài)，以膝關(guān)節(jié)為例瓢棒，如果膝蓋向后超伸浴韭，會導(dǎo)致小腿肌肉越來越粗；如果膝蓋向內(nèi)或向外超伸脯宿，則會形成X/O型腿念颈。
