發(fā)簡信
IP屬地：河北
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排課
拜日十二式 摩天式(摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力趋艘，緩解腰椎間盤突出癥所引起的疼痛的逐工，...
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練瑜伽關(guān)節(jié)響的沒事吧？
（轉(zhuǎn)自百度） 骨頭響,關(guān)節(jié)地方不紅不腫不疼,是一種正常生理性的彈響,不需要做治療的铝噩。通常關(guān)節(jié)活動時,關(guān)節(jié)面之間衡蚂、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊...
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瑜伽基礎(chǔ)體式順位（持續(xù)更……）
1山式 腳踝的外側(cè) 膝蓋的外側(cè) 站立需要調(diào)整:骨盆的外側(cè) 肩和耳朵的外側(cè) 確...
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上犬和下犬(要點(diǎn))注意:手推地讓胸腔向上提骏庸， 再把肩胛骨向前推讓雙肩向后讳窟， 微收一點(diǎn)腹部，腳踝外側(cè)往里手敞恋，大腿內(nèi)側(cè)向上提丽啡，給骶骨創(chuàng)造空間，不要擠壓腰椎硬猫。 功效:“...
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單腿橋式
仰臥進(jìn)入补箍，屈雙膝，腳后跟靠近臀部啸蜜，腳外側(cè)和臀外側(cè)成一條直線坑雅，下一次吸氣，腳內(nèi)側(cè)向下推地衬横，讓坐骨帶領(lǐng)脊柱向上抬到自己的最高裹粤，如果可以的話，雙手在體...
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周日 - 草稿
屈雙膝蜂林，腳后跟前后相對遥诉，雙手再次將臀肌向兩側(cè)撥開，讓坐骨壓實噪叙，然后將雙手放在臀部兩側(cè)矮锈，肩膀向后，下一次吸氣睁蕾，手臂由兩側(cè)伸展向上苞笨，呼氣债朵，將雙手合十...
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四柱
四柱 以板式進(jìn)入，腹部內(nèi)收上提瀑凝，尾骨微收序芦，臀部收緊，大腿肌肉收緊上提粤咪，保持身體在一條直線上芝加， ，吸氣射窒，將你的腳跟向前推藏杖，注意推腳跟的時候大腿沒有...
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練瑜伽手和腳的根基
手的根基 3個點(diǎn):，大拇指根球脉顿，食指根球蝌麸，小拇指根球 手指向下壓地的力量大于手掌根的力量，讓你的手指有種向下扎根的力量艾疟，減輕我們手腕關(guān)節(jié)的壓力来吩。...
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上犬和眼鏡蛇的區(qū)別
(轉(zhuǎn)自百度……) 眼鏡蛇式功法： 1、將臉部朝下蔽莱，身體平躺于地面上弟疆。伸直兩條腿，并攏兩腳盗冷〉√Γ繃直倆膝蓋，腳趾頭朝向后方仪糖。 2柑司、將兩只手掌平放于骨盆...