今天，看到一篇文章《44歲女高管跳樓：摧毀一個(gè)中年人有多容易凰荚？》中的一段話：

中年燃观，是個(gè)賣(mài)笑的年紀(jì)。要討老人歡心浇揩，要做兒女榜樣仪壮，要關(guān)注另一半臉色，還要迎合上司心思胳徽。中年积锅，不但賣(mài)笑還賣(mài)身。都是為別人而活养盗，周?chē)且揽磕愕娜烁肯荨８改钙迌海缟县?zé)任往核。而你身邊箫爷，卻無(wú)人可依靠。

中年聂儒，是被生活扼住了咽喉虎锚。想罵一聲“去你媽的”轉(zhuǎn)身走，一動(dòng)彈衩婚，卻被扼得更緊窜护。談夢(mèng)想？不存在的非春。因?yàn)橐呀?jīng)輸不起了柱徙』和溃“以前我們是夢(mèng)想家，現(xiàn)在夢(mèng)想沒(méi)了护侮，只剩家了敌完。”

三十而立羊初，是沒(méi)錢(qián)滨溉、沒(méi)事業(yè)、有房貸的強(qiáng)撐不倒长赞。四十不惑业踏，是以前沒(méi)懂的東西，現(xiàn)在已不想懂了涧卵。中年人有多疲憊勤家，只有他們自己懂。

《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志柳恐，把亞洲中年人稱(chēng)為“三明治一代”伐脖。他們共同特點(diǎn)是：年齡在30~45歲、上有老下有小乐设、工作家庭中都是頂梁柱讼庇、花費(fèi)越來(lái)越多、積蓄越來(lái)越少近尚、身體越來(lái)越差蠕啄、壓力越來(lái)越大。

在中國(guó)戈锻，活得累是“三明治一代”的普遍感受歼跟。調(diào)查顯示，高達(dá)97.48%的人覺(jué)得自己“很累”格遭、“有點(diǎn)累”哈街、“比較累”，只有2.52%的中年人認(rèn)為自己“不累”拒迅。

人到中年骚秦，生活是小心翼翼的平衡：平衡父母妻小，平衡領(lǐng)導(dǎo)客戶(hù)璧微，平衡收入支出作箍。更是平衡情緒，藏好苦逼前硫、憤懣胞得、疲倦，只剩臉上的一抹微笑开瞭。

身為中年的我懒震，真的是一下子被戳中了淚點(diǎn)。支持自己的是不斷成長(zhǎng)嗤详、不斷學(xué)習(xí)的自己个扰，更是感謝不斷支撐自己的情緒修煉、性格察覺(jué)葱色、教練技術(shù)递宅。有的時(shí)候，一個(gè)小小的察覺(jué)就可以讓我們度過(guò)那些艱難時(shí)刻苍狰，三腦原理就是其中一個(gè)办龄。

何謂三腦？爬行腦淋昭、情緒腦俐填、理智腦者也。

爬行腦翔忽，爬行動(dòng)物就產(chǎn)生了的腦英融。爬行動(dòng)物中，比如蛇歇式，蜥蜴驶悟，你會(huì)想到什么？對(duì)材失，呆板痕鳍、偏執(zhí)、沖動(dòng)龙巨、一成不變笼呆、多藝妄想。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)些什么旨别，這不就是我們有時(shí)候做的事情嗎抄邀？這就是記憶里烙下了祖先們?cè)谛U荒時(shí)代的生存印記，無(wú)休止地復(fù)制相同的行為方式昼榛，從不會(huì)從以前的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)教訓(xùn)境肾。爬行腦控制身體肌肉、平衡與自動(dòng)機(jī)能胆屿，諸如呼吸與心跳奥喻。它會(huì)一直保持活躍狀態(tài)，即使在深度睡眠中也不會(huì)休息非迹，直至生命結(jié)束环鲤。

爬行腦很難從過(guò)去經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)中學(xué)習(xí)，只是無(wú)休止復(fù)制相同行為方式憎兽。

情緒腦冷离，也被稱(chēng)為古哺乳動(dòng)物腦吵冒。它是孕育情感、情緒的溫床西剥，比如恐懼痹栖、歡樂(lè)、憤怒瞭空、痛苦等統(tǒng)統(tǒng)都是從此產(chǎn)生的揪阿。而我們更加要知道的是情緒腦往往在某些關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)出指令是最先被執(zhí)行的。意識(shí)到這一點(diǎn)的人并不多咆畏。

情緒腦可以從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)南捂，然后應(yīng)用到下一次，但不會(huì)隨環(huán)境變化而變化旧找，聚焦于過(guò)去和現(xiàn)在溺健。

理智腦，也被稱(chēng)為新哺乳動(dòng)物腦钮蛛，其實(shí)就是靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物的腦矿瘦。更多的是體現(xiàn)在人類(lèi)的大腦中，負(fù)責(zé)發(fā)明創(chuàng)造愿卒、抽象思維等古哺乳動(dòng)物腦缚去。我們經(jīng)常聽(tīng)到的左右腦其實(shí)就是指這個(gè)理智腦分出的部分，并不是所有的腦的部分都是按照左右腦的方式來(lái)分的琼开。

理智腦即可有從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)易结，然后應(yīng)用到下一次，又可以根據(jù)環(huán)境的變化而變化柜候，著眼于現(xiàn)在和未來(lái)搞动。

了解完這三個(gè)大腦，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)有時(shí)候我們的行為模式有的時(shí)候和爬行動(dòng)物有點(diǎn)像渣刷，比如陌生環(huán)境中有很多雙眼睛盯著就有特別想逃跑的沖動(dòng)鹦肿；有的時(shí)候和哺乳動(dòng)物有點(diǎn)像，感情一沖動(dòng)就脫口而出的承諾然后就又覺(jué)得特別后悔辅柴。這是人類(lèi)能從遠(yuǎn)古時(shí)代生存到現(xiàn)在的核心機(jī)制箩溃，有時(shí)也會(huì)是抑制我們?cè)诂F(xiàn)代這個(gè)社會(huì)中生存的羈絆。

知道了三腦碌嘀，知道了很多關(guān)鍵時(shí)刻涣旨，情緒腦會(huì)控制理智腦，而爬行腦有時(shí)起到最終作用股冗，尤其是有可能涉及到生死存亡的時(shí)刻霹陡，這就是從遠(yuǎn)古時(shí)代人類(lèi)面對(duì)生存渴望時(shí)練就的技能，也是留存在腦海在最深的技能。所以烹棉，我們可以通過(guò)3句話鍛煉成爬行腦那樣固執(zhí)攒霹、堅(jiān)持恰聘，從而在我們未來(lái)遇到艱難時(shí)刻瞬間做出最原始的反應(yīng)羹幸。

第1句：我最想要的是什么？

每天早晨旷赖，起床后問(wèn)一下自己“今天辅髓，我最想要的是什么”。然后最先在腦海中閃現(xiàn)過(guò)的少梁，就是你想要的洛口。

第2句：我如何知道我已經(jīng)獲得了？

接下來(lái)凯沪，問(wèn)自己“如何知道我已經(jīng)獲得了呢”第焰，如果能答出來(lái)，接下來(lái)問(wèn)第3問(wèn)妨马。如果不能挺举，那就了解我能控制哪一部分呢？從能控制能一部分開(kāi)始烘跺。

今天早晨湘纵，醒來(lái)，我問(wèn)自己之后滤淳，得到的是：我想要中彩票500萬(wàn)梧喷，然后我就去買(mǎi)了彩票，結(jié)果脖咐，哇真的中獎(jiǎng)了铺敌。“老公屁擅，快點(diǎn)起床了” 夢(mèng)醒了偿凭。這樣做做夢(mèng)就好了。

那如果我真的想要中500萬(wàn)彩票派歌，我能控制的是我要有彩票才行弯囊。接下來(lái)問(wèn)第3句。

第3句：我如何開(kāi)始第一小步胶果？

從上面知道常挚，我們要做的第一小步，找個(gè)時(shí)間買(mǎi)彩票稽物。那什么時(shí)間呢奄毡？今天中午吃飯后經(jīng)過(guò)的路上有個(gè)賣(mài)彩票的地方。所以這一小步就是：在今天中午下班贝或，吃飯后回來(lái)的路上去買(mǎi)3注彩票吼过。

這3個(gè)句子锐秦，可以每天問(wèn)。

在形成習(xí)慣后盗忱，就可以開(kāi)始問(wèn)酱床，我這周最想要的是什么？如何知道獲得了趟佃？如何開(kāi)始第一小步呢扇谣？

接下來(lái)，問(wèn)我這月闲昭，這年罐寨，這三年，這五年.....最想要的是什么......

這個(gè)3句話幫你擺脫中年危機(jī)序矩，從今天開(kāi)始試下吧鸯绿。

后記：

這篇文章本應(yīng)在昨天完成的，時(shí)間不允許簸淀，也讓我有時(shí)間不斷修正如何去寫(xiě)瓶蝴。剛開(kāi)始本想寫(xiě)寫(xiě)理論什么的，寫(xiě)到今天現(xiàn)在租幕，突然想到要落地舷手，要實(shí)際有用該如何做呢？于是將簡(jiǎn)短3句話為我們?nèi)粘Ｈ菀仔逕捰挚梢宰屛覀冊(cè)诼槟镜纳钪新淖兇蛳禄A(chǔ)劲绪，所以奉獻(xiàn)給大家聚霜，也是給自己修煉用。

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