九月no4:減脂增肌塑形

最近半個月在進行減脂增肌塑形剃袍，晚餐少吃黄刚，不吃油炸和油膩的食物，每天10000步以上民效，卷腹憔维，美腰機等，成功減到90斤以下了研铆，要保持埋同，每天用云麥好輕體脂稱來監(jiān)督自己。效果良好

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