我的問題不高大上蠢莺，我的問題就是要解決早睡早起，然后一天都很精神零如。但是躏将，我要做到，并不容易考蕾。
我的目標(biāo)是祸憋，10.45入睡+6.30早起
身體好一點(diǎn)，不要生病肖卧。所以蚯窥，先做到早睡，自然就能早起了塞帐。但是拦赠，我現(xiàn)在經(jīng)常做不到早睡。入睡前葵姥，總是不想睡荷鼠。可以說榔幸，我不自律允乐，也可以說，我還想耍削咆，還可以說牍疏，我為了工作，還可以說拨齐，我的事情特別多鳞陨，總是忙不完，但是奏黑，我覺得都不是理由炊邦，理由就是沒有引起足夠多的重視，覺得身體還可以被自己折騰熟史。顯然馁害，這是錯(cuò)誤的。
晚上十點(diǎn)一定要睡上床蹂匹，把心情安靜下來
10.45關(guān)燈
如何才可以慢慢就睡著呢碘菜？進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢？
第一，不看手機(jī)忍啸。十點(diǎn)開始仰坦，就不看手機(jī)了，手機(jī)靜音计雌，工作會(huì)影響我的心情悄晃；
第二，不看引發(fā)思考的書籍凿滤。看一會(huì)兒放松妈橄，溫馨，搞笑的紙質(zhì)書籍翁脆；不要誘發(fā)思考眷蚓，做項(xiàng)目的，有難度的紙質(zhì)書籍反番，也不太適合我沙热，我看了后，腦子里面會(huì)有非常多的想法罢缸，就會(huì)馬上睡不著篙贸，腦子里面一直想，然后拿筆記本來記錄祖能，然后變得興奮起來歉秫。
第三蛾洛，運(yùn)動(dòng)养铸。白天要保證很累，腦子活動(dòng)+體力活動(dòng)都可以轧膘，適度運(yùn)動(dòng)三十分鐘后钞螟，然后洗腳，更有助于睡眠谎碍。
我的目前是什么現(xiàn)狀鳞滨？
第一，想玩兒手機(jī)蟆淀，手機(jī)不離拯啦，刷朋友圈兒，然后熔任，看到信息褒链，就要去回復(fù)。這種狀態(tài)不好疑苔。要告誡自己甫匹，不要玩兒手機(jī)了，該停下來。
第二兵迅，白天喝了咖啡抢韭。超過三杯咖啡是會(huì)影響我的睡眠的。
第三恍箭，腦子里面在思考工作刻恭。停不下來。特別是我目前解決不了的事情扯夭，急也沒有辦法吠各，也解決不了的事情。
第四勉抓，一到晚上贾漏，就感覺才有時(shí)間和老公聊天，聊關(guān)于家里的安排藕筋，聊小孩纵散，聊工作。聊了就會(huì)收不到場(chǎng)隐圾，越說越多伍掀。
應(yīng)該還可以繼續(xù)補(bǔ)充哈~~
