被痘痘折磨的姐妹們注意了：
放假了棍苹，有沒有發(fā)現(xiàn)你的痘痘在反復(fù)的發(fā)作，好了一點(diǎn)又更加嚴(yán)重了一點(diǎn)茵汰。
是的話枢里，就繼續(xù)看下去，你可能是因?yàn)檫@些原因而導(dǎo)致痘痘反反復(fù)復(fù)蹂午。
很多人早餐喜歡喝牛奶栏豺，絕大部分的女性都喜歡在自己的包包里放幾顆糖，你們都沒有想過這些也是導(dǎo)致痘痘反復(fù)的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
在進(jìn)入正題之前画侣，我想很多的痘友們只是清楚自己的臉上的痘痘是怎樣的一回事冰悠，然而卻不知道堡妒，你臉上的痘痘有時(shí)候并不是單單只是一種配乱，而是同時(shí)有很多種類的痘痘。
痘痘成因
皮膚內(nèi)的油脂分泌過量皮迟，毛孔堵塞搬泥，細(xì)菌的滋生。
社會(huì)生活中伏尼，工作和生活的壓力讓你的身體高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)忿檩，加之外部生活環(huán)境和食物中的種種不安全因素的增多，你的身體不斷地在失調(diào)爆阶，導(dǎo)致了很多皮膚上的不適應(yīng)性燥透。
哪些能吃哪些不能吃？
有調(diào)查表明長痘的原因中辨图，內(nèi)分泌失調(diào)班套，疲勞和水油失衡，這三個(gè)的占比最重故河。
內(nèi)分泌失調(diào)吱韭？？鱼的？身邊的人第一反應(yīng)就是理盆，辣椒痘煤。
辣椒和痘痘？
很多人都覺得自己長痘是因?yàn)槌粤死苯返年P(guān)系猿规，真的是這樣嗎衷快？
目前是沒有明確的臨床證明辣椒會(huì)引起痘痘的爆發(fā)，這是因人而異的姨俩。
辣椒中含有辣椒素烦磁，它具有活血的作用，有些人吃了能讓本身的痘痘長得快一點(diǎn)哼勇，導(dǎo)致你吃了以后會(huì)爆痘都伪，大家一定都知道，辣椒還有除濕排毒的功能积担，對(duì)身體有一定的好處陨晶。
總有人吃辣，辣不怕帝璧。我的助理思琪就是這樣先誉，前天還吃了一頓火鍋。
那的烁，為什么很多人都會(huì)有吃辣就是引起長痘這樣的誤區(qū)呢褐耳？你們都忽略了，在吃辣的同時(shí)渴庆，99%的人都會(huì)點(diǎn)杯飲料铃芦。
你們?cè)诖罂於漕U，辣到不能自己的同時(shí)襟雷，忘記了飲料中的添加的糖分才是引發(fā)你爆痘的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
痘痘肌的首要敵人
高糖食物和牛奶刃滓。
從醫(yī)學(xué)的角度分析，這是因?yàn)楦咛堑氖澄飼?huì)引起血液中的胰島素含量上升耸弄，游離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高咧虎，最終會(huì)引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致長痘痘计呈。
在上次的直播過程中砰诵，我說了長痘痘的不可以喝牛奶，很多人都驚呼不知道捌显。
因?yàn)榕Ｄ讨械睦业鞍讜?huì)使IGF-1免受消化酶的破壞茁彭，間接促進(jìn)炎癥的發(fā)展和皮脂分泌。
高糖食物和奶制品是經(jīng)過臨床證實(shí)有明確的致痘特性的苇瓣。
脂肪
脂肪中有Ω-6脂肪酸（會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)）而Ω-3脂肪酸（具有抗炎的作用）尉间，所以我們可以多攝取一些含有Ω-3脂肪酸的食物，如：核桃、亞麻籽哲嘲，和深海魚類等等贪薪。
高鹽分飲食
研究發(fā)現(xiàn)，長痘的人群平均每天比不長痘的人群多攝入1000mg的鹽分眠副。高鹽分的攝入引起水鈉潴留画切，也就是我們常說的水腫，而毛囊漏斗部的水腫又會(huì)壓迫毛囊壁囱怕，引起皮脂腺開口的阻塞霍弹，油脂排泄不暢，就會(huì)導(dǎo)致痤瘡娃弓。
巧克力和海鮮（被誤解這么久你又知道嗎典格？）
海鮮會(huì)引起一部分人過敏，這個(gè)是大家都知道的事情台丛，但是并不會(huì)引起長痘耍缴，無糖的黑巧克力不僅不會(huì)讓你長痘，里面的一些抗氧化成分還對(duì)你的皮膚有保護(hù)作用挽霉。
忌口這么難防嗡，怎么堅(jiān)持？
老胡曾經(jīng)也是受痘痘肌的困擾侠坎，曾經(jīng)也是一個(gè)無甜不歡的人蚁趁，長痘的那段時(shí)間需要自我的克己，在飲食上嚴(yán)格的要求自己实胸。
那段時(shí)間他嫡，我戒除了所有的甜食，還有限制了自己的碳水化合物的攝取量童芹，身體沒有適應(yīng)涮瞻，體重也不斷的下降鲤拿，還引起了內(nèi)分泌方面的問題假褪。
所以，盲目的去限制自己的飲食近顷，顯然會(huì)引發(fā)更大的問題生音。我們需要對(duì)自己的飲食作息有清醒的認(rèn)識(shí)。
當(dāng)一個(gè)人幾年或者是十年如一日的飲食習(xí)慣窒升，是很難改變的缀遍。
我們可以從一點(diǎn)小的習(xí)慣開始改變，例如饱须，你可以把每天早上必喝的牛奶換成是低糖的酸奶域醇，在早餐過后有助于腸道的蠕動(dòng)。
對(duì)于深受痘肌困擾的你，對(duì)于食物的渴望譬挚，很多時(shí)候锅铅，我們并不是吃不飽，而是可以選擇的食物太多而吃太多减宣。
不戒口盐须，怎能成就你的美麗。
老胡有話說：
下期預(yù)告
面膜大家都在敷漆腌？為什么你的肌膚還是黯淡無光贼邓？下一期，老胡給大家分享一篇關(guān)于敷面膜的干貨闷尿！
期待你變更美塑径！
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