煤氣燈效應(yīng)是一種情感控制，操縱者試圖讓你相信記錯(cuò)笼恰、誤會(huì)或曲解自己行為和動(dòng)機(jī)踊沸，從而在你的意識(shí)播下懷疑的種子，讓你變得脆弱且困惑社证。
操縱者是一種隱秘的霸凌行為逼龟，大多為朋友，家人追葡，伴侶腺律。
煤氣燈效應(yīng)來(lái)自?xún)扇藰?gòu)成的一段關(guān)系:
一方是煤氣燈操縱者奕短，扮演凡事都是正確的角色，保持自己身份認(rèn)知匀钧，覺(jué)得自己在這個(gè)世界上握有實(shí)際權(quán)利翎碑。另一方是被操縱者，總讓操縱者定義她的現(xiàn)實(shí)世界之斯，并把他理想化日杈，總期待得到他的認(rèn)可。
煤氣燈操縱者十分隱蔽佑刷，利用我們最深的恐懼莉擒，最急切的擔(dān)憂(yōu)以及內(nèi)心深處對(duì)被理解、被贊賞瘫絮、被愛(ài)的渴望涨冀。當(dāng)我們信任的、尊重的檀何、愛(ài)好的人以非常確信的方式說(shuō)話(huà)-尤其當(dāng)他說(shuō)的話(huà)有些許道理蝇裤，又或觸及我們對(duì)愛(ài)的渴求時(shí)，很難不相信他频鉴。
煤氣燈操縱者自我認(rèn)知存在嚴(yán)重缺陷栓辜，以至不能容忍他人對(duì)他觀點(diǎn)進(jìn)行絲毫質(zhì)疑。無(wú)論他如何理解世事垛孔，你也必須持有相同看法-不然你就是故意讓他陷入無(wú)法忍受的焦慮藕甩。
人生最痛苦的時(shí)刻就是你意識(shí)到與以前最好的自己-真實(shí)的自己遙不可及的時(shí)候，你失去自信周荐、自尊狭莱、主見(jiàn)和勇氣，最糟糕的是概作，你失去了快樂(lè)腋妙，你只想得到煤氣燈操縱者的認(rèn)可。
操縱者大約分為三類(lèi)
1.魅力型:
誤導(dǎo)事實(shí) 制造浪漫(送花讯榕，揉腳)
推拉骤素，拒絕，道歉
基本模式:某人堅(jiān)持要你同意一個(gè)明知道是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)愚屁，你雖然不情愿济竹，但還是照做了，并且說(shuō)服自己:這樣做是為了獲取對(duì)方認(rèn)可霎槐，保持一段讓你感覺(jué)良好送浊、與眾不同、充滿(mǎn)愛(ài)和能量的關(guān)系丘跌。
2.好人型
特征:看起來(lái)通情達(dá)理袭景，其實(shí)鐵了心要按照自己方式做事唁桩。
3.威脅型
盛氣凌人，嫁禍于人和刻意隱瞞浴讯。
吼叫朵夏，貶低蔼啦，排擠榆纽，嫁禍于人及其他種類(lèi)懲罰和威脅。
我們本應(yīng)該被鼓勵(lì)去發(fā)現(xiàn)或創(chuàng)造自己的真相捏肢，但事實(shí)上我們被無(wú)數(shù)強(qiáng)大指令狂轟濫炸奈籽。所有這些指令都要求我們無(wú)視自己感受，反而將當(dāng)下市場(chǎng)主推的需求和觀點(diǎn)看成自己的需求和觀點(diǎn)鸵赫。
我們?yōu)槭裁磁浜厦簹鉄?
對(duì)情感末日的恐懼及其渴望趨同的心理衣屏。
只有當(dāng)你把眼光放遠(yuǎn)，走出令你窒息辩棒、使你頭腦混亂的恐懼情緒時(shí)狼忱，你才能藐視煤氣燈操縱者觀點(diǎn)，拒絕深陷其中-既不相信也不爭(zhēng)論一睁，而是緊緊抓住你內(nèi)心深處的真相钻弄。
如果你能堅(jiān)定，以堅(jiān)持自我為中心者吁，不追求約會(huì)對(duì)象認(rèn)可窘俺，理性接受自己認(rèn)知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)复凳，他的不悅不過(guò)他自身焦慮的體現(xiàn)瘤泪。永遠(yuǎn)不要聽(tīng)主要目的是傷害你的批評(píng)，即使這個(gè)批評(píng)有一定道理育八，如果某人把真相當(dāng)做武器來(lái)用对途，你就別再聽(tīng)這個(gè)人的話(huà)，應(yīng)果斷離開(kāi)髓棋，否則易拽進(jìn)煤氣燈实檀。
停止操縱:
1.不要問(wèn)自己誰(shuí)是對(duì)的，而是問(wèn)自己是否喜歡被這樣對(duì)待
2.放棄做好人的執(zhí)念
3.不要爭(zhēng)論你確認(rèn)的事實(shí)
4.永遠(yuǎn)對(duì)自己做出真實(shí)評(píng)價(jià)
5.停止和煤氣燈爭(zhēng)論
6.允許自己生氣仲锄，但別卷入關(guān)于你的感受或意見(jiàn)是否值得聆聽(tīng)的爭(zhēng)論
只有你愿意離開(kāi)的時(shí)候劲妙，你才能改變煤氣燈操縱式關(guān)系。唯一能夠幫你改變這段關(guān)系的儒喊，是你對(duì)自己想要的生活-沒(méi)有煤氣燈操縱的生活的迫切愿望镣奋。為了實(shí)現(xiàn)這一愿望，你必須愿意做任何事情怀愧，甚至離開(kāi)你一生的摯愛(ài)侨颈、最好的朋友余赢、完美的工作。
你必須接受對(duì)方有他的想法哈垢、你有你的想法這一事實(shí)妻柒，既不向他觀點(diǎn)妥協(xié)，也不逼迫他認(rèn)同你觀點(diǎn)耘分。分清真相與曲解举塔。判斷二人對(duì)話(huà)是否權(quán)利爭(zhēng)奪，如果是則退出求泰。識(shí)別煤氣燈操縱行為央渣。關(guān)注你的感受而不是對(duì)錯(cuò)。切記你無(wú)法控制任何人意見(jiàn)渴频。
