還有不到兩周的時間就過年了糖耸，雖然今年春節(jié)可能會過的有點不一樣，但對于孩子來說丘薛，該收的紅包不會少嘉竟，該玩的游戲也不會缺。而且洋侨，過年期間除了是大人胡吃海喝的節(jié)日外舍扰，同樣也是孩子放開肚皮的日子，每逢過年希坚，家里桌面上都有各種各樣的小零食边苹，就算家長平時對孩子零食有所管控，但到了這個節(jié)日裁僧，家長也是會睜一只眼閉一只眼个束。
很多家長想要通過這些應節(jié)的食物來讓孩子感受一下過年的氣氛慕购，但如果太放縱孩子，讓他在過年期間養(yǎng)成一個不太好的飲食習慣播急，不但日后難以改正脓钾，還可能會讓孩子積食生病。
家長不得不提前重視這個問題桩警，其實不單單是過年可训，就是平時在家，出去旅游等捶枢，家長都可能為了讓孩子“閉嘴”而給他塞一些亂七八糟的零食握截，卻忽略了這些零食可能給孩子造成的影響。
我不是說孩子一點零食都不能吃烂叔，但對于吃零食谨胞，還是需要注意一些地方，遵循一些原則蒜鸡，這樣孩子才能吃得開心京痢，家長也能少擔心拱撵。
一参咙、給孩子吃零食摇天，要遵循什么原則
1、不能讓零食影響正餐攝入
家長可以給孩子零食吃忘朝，但不要在兩餐正餐前給灰署，這樣會讓孩子有飽腹感，影響正餐的攝入局嘁，打破孩子日常飲食規(guī)律溉箕，得不償失。
2悦昵、不能在睡前或睡覺時吃零食
大家小時候有沒有試過含著一顆糖睡覺的經(jīng)歷肴茄，我想大部分人都試過，現(xiàn)在的牙齒怎么樣了但指？含著糖睡覺不但會有卡喉嚨的風險寡痰，還容易造成孩子齲齒，千萬不能讓孩子養(yǎng)成這個壞習慣枚赡。
其次，要跟孩子明確谓谦，晚上刷牙后就不能再進食贫橙，睡前是不能再吃亂七八糟的食物了。
3反粥、不要用零食作為談判的獎勵
孩子鬧別扭卢肃，很多家長都會用零食作為誘餌疲迂，跟孩子說：如果你怎么怎么樣，等下就獎勵零食你吃莫湘∮容铮可能這個方法會有短時的效果，但長期來說幅垮，這種威逼利誘的方法就不奏效了腰池。
4、選零食前可以讓孩子參與
家長在選購零食前忙芒，可以讓孩子一起選購示弓，讓他有參與感，如果家長擔心孩子選一些不健康的零食呵萨，那你可以先進行初步篩選奏属，選2-3個比較適合孩子的零食，這時再讓孩子進行選擇潮峦，這樣就可以避免孩子選到不好的食物囱皿。
其次，可以教孩子分享忱嘹，把自己喜歡吃的零食分享給小伙伴嘱腥，這樣一來等讓孩子吃得分量沒那么多，二來也可以教會他分享德谅，一舉兩得爹橱。
5、家長學會看成分表
既然避免不了孩子吃零食窄做，那家長就只能盡可能選比較天然愧驱，健康的食物給孩子吃，因此學會看成分表就很重要椭盏。
如果是一些三無產品组砚，那肯定不要選購，那么對于正規(guī)零食掏颊，一般包裝上都需要按照國家標準在配料表中標明原料的信息糟红，越靠前的量越多。優(yōu)先選擇配料表短的乌叶、靠前的是天然原料的盆偿、調味料和食品添加劑靠后的。
6准浴、用健康的食物代替零食
如果家長不太想給孩子添加零食事扭，也可以用一些健康的食物代替，例如水果乐横、牛奶求橄、酸奶今野、奶酪、堅果等罐农。讓孩子從小養(yǎng)成健康的飲食習慣条霜，盡量避免吃太多油炸、油膩涵亏、辛辣的食物宰睡，對孩子的健康沒有好處。
7溯乒、家長以身作則
家長平時不要在孩子面前吃太多薯片夹厌、辣條等不健康的食物，不然孩子看到就會覺得為什么你可以吃裆悄，我不行矛纹。當家長想要限制孩子的時候，孩子就會說：為什么你自己做不到的事情光稼，卻要求我做到或南。
家長跟孩子一起養(yǎng)成良好飲食習慣，如果非要吃艾君，也盡量避開孩子采够。
那么說完給孩子添加零食的一些小原則后，下面就來看看如果給孩子選零食冰垄，應該怎么選蹬癌，需要注意哪些方面的事情。
二虹茶、怎么給孩子選零食
在2020年6月15日國家正式實施了《兒童零食通用要求》逝薪，下面就結合這份標準，跟大家說說怎么選零食對孩子健康有所保障蝴罪。
1董济、要選含有反式脂肪酸
因為會誘發(fā)一些疾病、影響孩子發(fā)育要门，因此不能選擇這類的食物虏肾。
反式脂肪酸在成分表里面，可能是氫化植物油欢搜、氫化油封豪、人造奶油、人造脂肪炒瘟、起酥油吹埠、植脂末、奶精等，家長一定要擦亮雙眼看清楚藻雌。
常見的食物：油餅、油條斩个、炸雞胯杭、炸薯條、奶油蛋糕受啥、蛋黃派做个、泡芙、油酥餅滚局、方便面居暖、巧克力、沙拉醬藤肢、炸鮮奶太闺、咖啡伴侶、雪糕等等嘁圈。
2省骂、不要選使用經(jīng)輻照處理的原料
是一種常見的滅菌工藝，能延長產品保質期最住，但是對產品營養(yǎng)素有影響钞澳，破壞食物中營養(yǎng)成分，造成營養(yǎng)流失涨缚，不能滿足兒童營養(yǎng)需求轧粟。
3、堅持少鹽少油少糖的選擇
太多鹽的話脓魏，會加重腎臟負擔兰吟，甚至造成損傷。7-24月齡：每天攝入不超過0.9-1.8g鹽轧拄，2-5歲：每天攝入不超過3g鹽揽祥。
太多糖的話，會造成齲齒檩电，容易肥胖拄丰，增加一些疾病風險，常見：白砂糖俐末、蔗糖料按、麥芽糖、半乳糖卓箫、乳糖载矿、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖闷盔、蜂蜜等弯洗。
太油的話，容易讓孩子肥胖逢勾，早熟牡整。
4、不要選使用防腐劑溺拱、人工色素逃贝、甜味劑
防腐劑：常見就是帶有“苯甲酸、山梨酸迫摔、亞硫酸”字眼的成分沐扳。
人工色素：就是帶“顏色”字眼，比如日落黃句占、胭脂紅沪摄、亮藍、檸檬黃纱烘、誘惑紅等卓起。
甜味劑：帶有“糖”“蜜”“甜”等字眼，比如阿斯巴甜凹炸、安賽蜜戏阅、糖精鈉、糖精啤它、甜蜜素等奕筐。
5、不能崩到牙齒
不能選明顯尖銳突出物变骡，產品的口感不崩牙离赫。還有在兒童使用過程中，不應產生傷害塌碌，如割傷渊胸、誤食等風險，家長選購時台妆，注意一下零食的形狀翎猛，初步判斷是否造成類似的風險。
另外接剩，如果一些太小顆粒的零食切厘，也盡量不要給孩子吃，以免有卡喉嚨的風險懊缺。
6疫稿、注意過敏原
這份《兒童零食通用要求》提出，要強制標出過敏原，因為很多孩子小時候都會有過敏的情況遗座，家長選購零食時舀凛，要避開這份過敏原。
例如一些牛奶途蒋、雞蛋腾降、海鮮、堅果碎绎、花生、大豆抗果、小麥等筋帖，都容易造成孩子過敏，家長要根據(jù)孩子實際情況進行選購冤馏。
總結：
很多人說日麸，沒有零食的童年是不完整的，但吃對零食逮光，才能讓孩子過上一個既愉快又健康的童年代箭。另外，過年時節(jié)涕刚，很多人都會用零食去逗孩子嗡综，有時其他人沒注意到的零食的安全和過敏問題，貿貿然給孩子吃了杜漠，可能給孩子帶來過敏或更嚴重的安全問題极景，這是家長必須注意的。
零食不是不能吃驾茴，但家長要有原則的給盼樟，才能讓孩子保持清淡的口味，養(yǎng)成一個良好飲食習慣锈至，讓他過上一個健康快樂的童年晨缴。
