緣起
自己一直都嫌棄自己的小粗腿谎替，每每到了夏季露腿的時(shí)候都后悔自己沒有好好管理自己的身材，減肥天天掛在嘴邊，可是三分鐘熱血過去就忘記了护锤，等看到其他女生纖細(xì)的小腿時(shí)又黯然傷神。3月初酿傍，當(dāng)我又一次在暗下決心的時(shí)候發(fā)現(xiàn)明月準(zhǔn)備開減脂訓(xùn)練營(yíng)啦烙懦，而且是和茜喵老師一起強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，我開始了小小的心動(dòng)赤炒。
加入減脂訓(xùn)練營(yíng)氯析，我也認(rèn)知思考了一段時(shí)間，靠自己莺褒，基本堅(jiān)持幾天就堅(jiān)持不下來了掩缓，如果能和一群志同道合的小伙伴一起，或許會(huì)走得更遠(yuǎn)一些遵岩。而且明月是我非常相信的人你辣，她高效，行動(dòng)力強(qiáng)尘执，為人友善熱心舍哄，茜喵老師我在簡(jiǎn)書的時(shí)候就有所了解，我也相信她們的專業(yè)性誊锭。再者表悬，價(jià)錢998讓我肉痛，要是沒效果丧靡，我這銀子就會(huì)打水漂蟆沫，沖著銀子的面我也會(huì)堅(jiān)持下來籽暇。所以，結(jié)論是參加饥追。
入營(yíng)
一图仓、設(shè)定目標(biāo)
自己的口號(hào)是21天瘦8斤，不過我自己心里清楚但绕，自己的體質(zhì)不會(huì)迅速瘦那么多救崔，在心理預(yù)期是30天瘦8斤。
二捏顺、組隊(duì)
訓(xùn)練營(yíng)是四個(gè)小伙伴一組六孵，每周會(huì)評(píng)出優(yōu)秀小組而且會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)。剛開始大家的積極性不是太高幅骄，可是發(fā)現(xiàn)群里小伙伴不時(shí)在打卡喝水曬三餐劫窒，我們的小組長(zhǎng)李夢(mèng)也是非常的認(rèn)真負(fù)責(zé)，在她的帶動(dòng)下拆座，我的打卡次數(shù)開始多起來主巍，一有空就拿起水杯喝水，到結(jié)營(yíng)時(shí)發(fā)現(xiàn)我們小組的分?jǐn)?shù)居然排在了前面挪凑，開心~
我的收獲
一孕索、有意識(shí)選擇健康的事物
每天明月和茜喵老師都會(huì)發(fā)一些減肥小常識(shí)到群里，根據(jù)這些小常識(shí)我開始有意識(shí)地選擇起了自己的食物躏碳，多增加青菜的攝入搞旭。不會(huì)再像從前明知道煎烤油炸不好，但還是兩眼放光的吃下去菇绵。比如在食堂吃飯肄渗，我會(huì)多夾青菜，對(duì)于油炸的一些事物咬最，選擇了忽略翎嫡。在最近兩周，開始嘗試訂輕食丹诀，而且不放沙拉钝的，一份輕食葷素搭配，而且量很足連晚飯都帶出來了铆遭，吃了一段時(shí)間下來硝桩，自己開始對(duì)青菜葉子沒有那么抗拒啦。
二枚荣、堅(jiān)持鍛煉
加入減脂營(yíng)后碗脊，第一周因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系都沒有怎么抽時(shí)間去鍛煉，第二周第三周我基本保持了每天去練瑜伽的習(xí)慣，自己想偷懶放棄時(shí)衙伶，就想想自己的目標(biāo)體重祈坠，再想想自己的身材，就有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力矢劲。晚上回到家里赦拘，也會(huì)開始有意識(shí)的去做一些碎片運(yùn)動(dòng)，天鵝臂芬沉，踮腳尖躺同，燃脂hitt等。
三丸逸、體重和維度都有減小
剛?cè)霠I(yíng)的時(shí)候蹋艺，我的體重是53公斤，今天早上的體重是50.7公斤黄刚，大概瘦了2.3公斤捎谨。維度方面，各個(gè)維度多少都有了一些變化憔维，雖然有時(shí)感覺自己測(cè)量的數(shù)據(jù)不是很準(zhǔn)確涛救，不過明顯的感覺就是自己的褲子腰圍處空了一些。
四业扒、認(rèn)識(shí)了同頻的小伙伴
每次看到群里大家在喝水或是曬健康三餐州叠，我就會(huì)立刻去喝水，或者放棄要吃垃圾食品的欲望凶赁。小伙伴們積極努力，自己就沒有了偷懶的理由逆甜。特別要感謝的就是我們小組組長(zhǎng)的李夢(mèng)虱肄，她的積極和認(rèn)真感染了我，還有一組的yan潔交煞，雖然大家都很忙咏窿，互動(dòng)不多，但是為了共同的目標(biāo)素征，大家都很積極集嵌。
我的不足
一、茜喵老師的十二堂課自己還沒有聽完御毅，這是我最慚愧的地方根欧，自己在四月的計(jì)劃里要加上這一項(xiàng)，多掌握營(yíng)養(yǎng)知識(shí)才能更好的去減肥端蛆，所謂健身先健腦凤粗，我的腦子還需要好好補(bǔ)補(bǔ)。
二今豆、蔬菜吃的少嫌拣。雖然知道吃青菜好柔袁，可還是做不到多吃，這是需要自己持續(xù)改進(jìn)的地方异逐。
