音頻學(xué)習(xí)7.29

1 現(xiàn)在的工作和生活中誘惑太多良狈，很難專注做事昭卓。要想提高專注力必須通過(guò)長(zhǎng)期刻意練習(xí)。

2可以運(yùn)用番茄工作法練習(xí)專注力触创，并且一次只做一件重要的事坎藐。進(jìn)入工作狀態(tài)以前準(zhǔn)備好番茄鐘和所需用品，將番茄鐘設(shè)置成25分鐘哼绑，在滴答聲中排除雜念專注完成工作岩馍。

3.踐行過(guò)程中發(fā)現(xiàn)即使用番茄鐘做事的時(shí)候，思緒也會(huì)不停游走擾亂心智抖韩。這就需要反復(fù)有意識(shí)的練習(xí)蛀恩，多吃“番茄”才能達(dá)到更專注。

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