大家好仗颈，我是阿汐燕佛舱。今天跟大家分享一個能夠幫我們養(yǎng)成自律的小妙招——“關(guān)鍵20秒法則”。
前段時間在網(wǎng)上有一個很火的話題：你認(rèn)為最好的生活狀態(tài)是什么挨决？結(jié)果點(diǎn)贊第一的回答是自律请祖。為什么自律受到人們?nèi)绱饲嗖A？理由很簡單脖祈，首先是因?yàn)樽月傻娜四軌蚋玫恼瓶刈约旱纳钏敛叮@種“一切盡在掌握”的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由和幸福撒犀；其次是因?yàn)槲覀兇蠖嗳狈ψ月筛Ｑ梗覀兂３坌牟拈_始做一件事情，但在過程中卻又常常有意無意的尋找各種借口去拖延或舞，甚至不了了之荆姆，所謂虎頭蛇尾，自古有之映凳。
自律就像一件珍寶胆筒，我們都知道它的可貴，但大多數(shù)人卻求而不得诈豌，所以自律的人讓我們肅然起敬仆救，我們敬佩他們擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。那么矫渔，像我們這樣意志力不是特別堅(jiān)強(qiáng)的人彤蔽，怎樣才能做到自律呢？
心理學(xué)家肖恩認(rèn)為庙洼，意志力是一種極其有限的資源顿痪，我們運(yùn)用意志力越多镊辕，意志力就消耗得越厲害；每一個拖延的借口都會消耗我們的意志力蚁袭，尤其阻礙我們開始的借口征懈。如果每一次都要在開始的時候消耗意志力去與借口抗?fàn)帲敲匆涣硕嗑靡庵玖拖拇M了揩悄。所以卖哎，要破除借口，形成自律删性，就要減少意志力的消耗亏娜。為此，肖恩提出了“關(guān)鍵20秒法則”镇匀。
肖恩曾在自己身上做過一個實(shí)驗(yàn)照藻，要在21天里養(yǎng)成每天彈吉他的習(xí)慣袜啃，結(jié)果失敗了汗侵。總結(jié)失敗的原因群发，他認(rèn)為關(guān)鍵就在于啟動能量的“20秒”晰韵。吉他被放在壁櫥里，從臥室走到壁櫥取出吉他需要20秒熟妓，就是這20秒雪猪，卻成了他彈吉他的主要障礙。肖恩努力用意志力來克服這一障礙起愈，但只堅(jiān)持了4天只恨，能量就耗盡了。后來抬虽，他買了個吉他架子官觅，把吉他放在架子上，把架子放在臥室里阐污，吉他變得觸手可及休涤，彈吉他的習(xí)慣也就如愿養(yǎng)成了。
這個法則雖然很簡單笛辟，但卻行之有效功氨。這一點(diǎn)我感受頗深，舉個小例子手幢。在一年前我買了個健腹輪捷凄，為了家里擺放整齊，健腹輪總是被我收在陽臺的柜子里围来，從柜子里把它拿出來放在客廳寬敞的地方只要20秒跺涤，但沒練幾次踱阿，它就被徹底“珍藏”在柜子里了。學(xué)習(xí)了“關(guān)鍵20秒法則”之后钦铁，我趕緊把健腹輪拿出來软舌，就擺在客廳中央，每天早起后牛曹、下班后佛点、睡覺前，只需給自己喊個“3黎比、2超营、1”，立刻就能去推上兩組阅虫，一個多月堅(jiān)持下來都能隱約看出馬甲線了演闭，很有成就感！
這個“關(guān)鍵20秒法則”的關(guān)鍵就在于颓帝，減少啟動時間米碰，減少意志力的消耗。如果你想堅(jiān)持跑步购城，建議你把漂亮的運(yùn)動裝掛在臥室衣柜的門外吕座；如果你想堅(jiān)持每天寫或者畫，建議給自己準(zhǔn)備一張鋪好紙和筆的書桌……適度的做個裝備黨也沒有關(guān)系瘪板，畢竟啟動一個積極習(xí)慣所花費(fèi)的精力越少吴趴，習(xí)慣堅(jiān)持下去可能性越大。
當(dāng)然侮攀，并不是說你破解了這關(guān)鍵的20秒就能成為一個自律的人锣枝，但畢竟它能幫我們在通往自律的路上有一個好的開始。愿我們都能修煉成自律的自己兰英，越自律撇叁，越自由。
