三月減肥實(shí)踐月瓣履，一個(gè)月減掉了十斤。做好三件簡單的事你也可以月瘦十斤练俐。
吃得簡單袖迎。都說七分吃三分練。減肥前，我特地買了一本書《一碗全營養(yǎng)》燕锥。按照食譜準(zhǔn)備方便辜贵。糙米飯，黑米飯归形，藜麥飯托慨，小米粥為主，雞胸肉水煮好暇榴。準(zhǔn)備一周的量厚棵。吃時(shí)加各種蔬菜低糖的水果切丁。拌一拌蔼紧。加點(diǎn)黑胡椒婆硬，堅(jiān)果。吃得飽奸例，吃得健康彬犯。吃得有營養(yǎng)。吃好了才有力氣減肥哩至。
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練得簡單躏嚎。這一個(gè)減肥月里，我堅(jiān)持每天慢跑5000米菩貌。早上起床后或者晚上睡覺前。速度不要太快重荠。比較舒服的速度箭阶。我是每小時(shí)6公里，差不多50分鐘戈鲁。
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最后最關(guān)鍵的是簡單的兩個(gè)字：堅(jiān)持仇参。
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做好這三件事減肥的成功率大多了。
