第一條：子時之前要睡覺——在古人的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事雇庙。
如果每天子時（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺谓形，傷肝傷腎，久之造成身體氣血雙虧疆前，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片寒跳。
這時候就算天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體竹椒，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害童太。
因此，最好別晚睡胸完。許多精神不振的人书释，多有晚睡的習(xí)慣。這樣的人赊窥，心情會大受影響爆惧，快樂的時候不多。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了锨能，白天可以補(bǔ)回來扯再，其實(shí)難以補(bǔ)回來。要么睡不著址遇，要么睡不夠熄阻，即使感覺補(bǔ)過來了，實(shí)際上身體氣血已經(jīng)損傷了倔约。
第二條：睡時宜一切不思——“視此身如無物秃殉，或如糖入于水，先融化大腳趾浸剩，然后是其他腳趾钾军，接著腳、小腿绢要、大腿逐漸融化巧颈，最后化為烏有，自然睡著”袖扛。
這是入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念蛆封。
此時唇礁，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神惨篱，更難入睡盏筐。如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)，最好的辦法是起坐一會兒后再睡砸讳。
實(shí)際上琢融，對于現(xiàn)代人來說，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵簿寂，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間漾抬。
“先睡心，后睡眼”常遂，說的就是這個道理纳令。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿克胳，然后在床上自然盤坐平绩，兩手重疊放于腿上，自然呼吸漠另，感受全身毛孔隨呼吸一張一合捏雌，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡笆搓。
第三條：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神——午時（相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)）性湿，此時如條件有限，不能睡覺砚作，可靜坐一刻鐘窘奏，閉目養(yǎng)神。
第四條：早起有益健康——能在6點(diǎn)前起床最好不過葫录。
對人體養(yǎng)生而言着裹，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于可以及時把代謝的濁物排出體外米同，如果起床太晚骇扇，大腸得不到充分活動，便無法很好地完成排泄功能面粮。
此外少孝，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”熬苍。
所以稍走，千萬不要賴床袁翁，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的婿脸。
