孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)是一定要跟上的物邑，恩多高告訴你五種適合孩子的蔬菜溜哮，助寶貝速速長(zhǎng)高：
西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)色解、維生素茂嗓、胡蘿卜素等身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素含量高，曾被喻為同類蔬菜中的“皇冠”科阎，維C含量比辣椒還要高出許多述吸，蛋白質(zhì)含量是西紅柿的三四倍左右，而且是高纖維蔬菜锣笨。
西蘭花有殺菌蝌矛、防治胃不適、提高免疫力等错英，好處多多入撒。
不過(guò)只是涼拌和單炒的話，這樣的吃法很容易讓孩子厭倦椭岩∶┐可以做西蘭花豆腐、西蘭花炒木耳等判哥。
南 ?瓜
南瓜營(yíng)養(yǎng)全面献雅，富含十多種氨基酸、鈣塌计、鐵挺身、鋅等，且類胡蘿卜素是西瓜的十多倍夺荒，豐富的鈷居各類蔬菜首位瞒渠，能促進(jìn)骨骼的健康成長(zhǎng)發(fā)育良蒸。
南瓜能促進(jìn)新陳代謝技扼、造血功能伍玖、調(diào)節(jié)胃吸收能力，提高免疫力等剿吻。
扁 ?豆
扁豆性微溫窍箍，含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵丽旅、鈣椰棘、維生素B、維生素C等榄笙，被喻為“蔬菜中的肉類”邪狞。
扁豆能健脾除濕、促進(jìn)消化茅撞，對(duì)于厭食癥狀有一定的輔助食療功效帆卓。
不過(guò)扁豆含有皂甙和血球凝集素，如果未煮熟米丘，極有可能引起人體不適剑令，所以，媽媽們?cè)谥蟊舛箷r(shí)一定要燜熟拄查，方可食用吁津。醬汁扁豆、扁豆菠蘿堕扶、扁豆炒菇等味道都很不錯(cuò)碍脏。
西紅柿
西紅柿的番茄紅素估計(jì)是人盡皆知，它還含有二十多類多種多樣的胡蘿卜素稍算，富含的維生素A促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)典尾，有“神奇的菜中之果”美喻，生吃補(bǔ)維C邪蛔，熟吃抗氧化急黎。
西紅柿中所含有的有機(jī)酸，能幫助消化侧到、調(diào)節(jié)胃腸功能勃教、還有助于眼睛干澀癥狀的輔助治療等。
不過(guò)要注意的是匠抗，選購(gòu)西紅柿?xí)r不要選未熟的青的故源，脾胃虛寒的建議不要生食，著名的西紅柿炒蛋估計(jì)更是人人拿手啦汞贸。身體適宜的話绳军，西紅柿拌糖也很可口哦印机。
胡蘿卜
α-胡蘿卜素含量最高的當(dāng)屬胡蘿卜，蛋白質(zhì)门驾、維生素A射赛、維生素B、維生素C等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多到數(shù)不清奶是，總之楣责，營(yíng)養(yǎng)極高。
食用胡蘿卜能明目聂沙、提高免疫力秆麸、通便、抗過(guò)敏及汉、促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育沮趣，甚至還有預(yù)防感冒，功效杠杠的坷随。
長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)元素是哪些房铭，家長(zhǎng)們知道嗎？太多啦甸箱，鈣育叁、蛋白質(zhì)、維生素A芍殖、維生素D豪嗽、鐵、鋅等等豌骏。
不過(guò)龟梦，長(zhǎng)高可不僅僅就這幾樣蔬菜就可以滿足，只是這些當(dāng)屬于蔬菜中的精英窃躲，家長(zhǎng)可以好好的發(fā)揮廚藝水平计贰，只有讓孩子提高免疫力、消化能力好蒂窒、有食欲躁倒，身體各方面所需的營(yíng)養(yǎng)成份得以補(bǔ)充，才能長(zhǎng)高洒琢，對(duì)不秧秉？
要助孩子長(zhǎng)高，還得從運(yùn)動(dòng)衰抑、睡眠象迎、飲食習(xí)慣等方面同步進(jìn)行，當(dāng)然呛踊，有些家長(zhǎng)很沒(méi)信心，覺(jué)得遺傳機(jī)率高，父母雙方個(gè)子都不高孩子肯定也不高再愈，那你就錯(cuò)啦，基因突變孤里，還有后天的各方面配合，身體還是能發(fā)揮最佳高度的。
最后，祝爸爸媽媽們廚藝越來(lái)越精聘鳞，孩子成長(zhǎng)棒棒~(yú)
