背景
在我的回憶中幅慌，從小到大我一直都是肉肉的那種宋欺，從來沒有體驗過瘦的感覺，但好在也都不是特別胖胰伍。套用現(xiàn)在的流行詞就是微胖人士迄靠。當(dāng)時，在很多時候喇辽，我雖然羨慕瘦子的身材，但一則因為自己從來都是個吃貨雨席，接受不了節(jié)食的痛苦菩咨，也不認(rèn)同節(jié)食這種減肥方式。二則就是太懶陡厘，運(yùn)動并不積極抽米，常常一天打魚三天曬網(wǎng)。外加自己只是微胖糙置，還看的過去云茸，所以自己從沒認(rèn)真對待減肥瘦身這件事情，對于如何合理的安排自己的飲食和運(yùn)動就更別提了谤饭。吃貨嘛标捺，看到好吃的就邁不開腿了，你懂得揉抵。就這樣亡容，我的體重雖偶爾上下浮動，但都還保持的下去冤今，沒有發(fā)生過大的偏差闺兢。
但是從16年懷孕開始吧，照著我原先的飲食運(yùn)動習(xí)慣戏罢，再加上國人對孕產(chǎn)婦的特別優(yōu)待屋谭，我的體重就再也保持不住了脚囊。前后差距已達(dá)15公斤之多，我也從微胖人士妥妥的變成了超胖人士桐磁。
行動
6月上旬悔耘，我加入了田雪老師的飯團(tuán)《生活教練田雪，帶你吃出漂亮》所意。從中學(xué)習(xí)了解211飲食法淮逊，并在平時盡力遵循方法進(jìn)行飲食攝入。沒想到半個多月的時間扶踊，體重真的下降了1公斤多泄鹏。說實話，我自己都有點難以置信秧耗，本來一直再慢慢飆升的體重备籽，真讓我以為非要才去極端手段才行（節(jié)食、減肥產(chǎn)品分井、大幅運(yùn)動等）车猬，但我真的還什么都沒做，運(yùn)動也沒有開始尺锚，就只是改變了飲食攝入而已珠闰，就把上升趨勢給剎住了！
對照老師的飲食法瘫辩，我也的確發(fā)現(xiàn)了自己為什么明明吃的沒那么多伏嗜，還是發(fā)胖的原因。按照老師的飲食法原則伐厌，我們在每天都是要把每餐要攝入的食物分成4個拳頭的大小承绸，其中2個拳頭是蔬菜，1個拳頭是高蛋白食物挣轨，剩下的最后一個拳頭就是主食军熏，這也就是為啥叫211飲食法的原因。而我每餐雖然都是一小碗米飯卷扮，但是這個小碗也真是遠(yuǎn)超我的拳頭呀荡澎。再加上偶爾吃些其他食物，還有土豆晤锹，芋頭這些本該算到主食的食物衔瓮，我都當(dāng)蔬菜吃。難怪我體重還是慢慢的在漲上去抖甘，原因就是因為主食吃的太多热鞍，其他蔬菜和高蛋白又?jǐn)z入不足。所以雖然自己明明沒有覺得吃太多，但因為不了解身體的真正需求薇宠，導(dǎo)致每天的攝入還是遠(yuǎn)超過了自己身體的需求偷办。這就是胖的原因啊澄港！
