把握自己的人生,從設(shè)立目標(biāo)開(kāi)始饿悬!而只有清晰明確還可分解落實(shí)的目標(biāo)才更容易實(shí)現(xiàn)。
但目標(biāo)設(shè)定得再好叽唱,如果不能一步一個(gè)腳印的去行動(dòng)屈呕,再清晰再可行的目標(biāo)也都只是個(gè)美麗的肥皂泡,輕輕一戳就破了棺亭。
反饋?zhàn)笥夷愕男袆?dòng)力
懶惰是人的本性虎眨,我們需要找到一些東西來(lái)克服它,才能使我們踏上通往成功的道路镶摘,堅(jiān)定的朝我們的目標(biāo)前進(jìn)嗽桩。
那什么對(duì)懶惰最有用呢?我認(rèn)為是反饋凄敢。
就好比你家里的汪星人碌冶,你想訓(xùn)練它坐下或者鼓掌。當(dāng)它達(dá)到你的要求涝缝,甚至只是有一些進(jìn)步的時(shí)候扑庞,你就會(huì)及時(shí)的撫摸它,或者獎(jiǎng)勵(lì)給它喜歡的食物拒逮。這種即時(shí)的外部反饋促使它樂(lè)意去努力做到你想讓它做到的事情罐氨。
又好比減肥,很多減肥的人喜歡每天稱(chēng)體重滩援,如果接連幾天看到體重稱(chēng)上的數(shù)字減輕了栅隐,那么她一定會(huì)嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行下去;反之玩徊,如果接連幾天看到數(shù)字變重或者不變约啊,那么很可能她就沒(méi)有信心了,于是放棄佣赖。
又好比我之前在網(wǎng)上報(bào)的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)課程,剛開(kāi)始每一周的作業(yè)我都會(huì)花兩天時(shí)間非常認(rèn)真去完成记盒≡鞲颍可是作業(yè)交給老師后一直沒(méi)有收到過(guò)任何反饋,我不知道我做得好還是不好纪吮,哪里需要改正和重點(diǎn)關(guān)注俩檬,持續(xù)了幾周后我就沒(méi)有了做作業(yè)的動(dòng)力。
生活的各方面都顯示出反饋跟我們的行動(dòng)力之間的緊密聯(lián)系:正向反饋促使你一直堅(jiān)持行動(dòng)下去碾盟,反向反饋可能使你放棄行動(dòng)棚辽、也可能促使你反思并改正。
要使我們的行動(dòng)力爆棚冰肴,每一天都在更加靠近目標(biāo)屈藐,那么我們需要打造一套適合自己的反饋系統(tǒng)榔组。
一套有力的反饋系統(tǒng)包括內(nèi)在的自我監(jiān)督反饋體系和外在的監(jiān)督反饋小組。
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你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力——自我監(jiān)督反饋體系
先來(lái)說(shuō)對(duì)我個(gè)人最有用的自我監(jiān)督反饋體系——復(fù)盤(pán)日記联逻!
復(fù)盤(pán)日記是很多成功人士都非常推崇的東西搓扯,他們習(xí)慣于每天睡前總結(jié)今天的得失、安排明天的工作包归,他們把每一天都活得明明白白锨推。
復(fù)盤(pán)日記是個(gè)好東西,但是什么樣式的復(fù)盤(pán)日記更有效呢公壤?當(dāng)我看到公眾號(hào)常青說(shuō)里常青的復(fù)盤(pán)日記格式后换可,我覺(jué)得就是它了,它更加適用于我們普通人厦幅。
以我自己舉例沾鳄,一份可以增強(qiáng)行動(dòng)力的復(fù)盤(pán)日記,格式如下:
復(fù)盤(pán)日記
時(shí)間:2021年1月1 日
終極目標(biāo)(建議寫(xiě)3到5年的目標(biāo)):
看完100本書(shū)并做讀書(shū)筆記慨削;體重保持在95斤左右洞渔;公眾號(hào)用戶(hù)達(dá)到3萬(wàn)人
今年最重要的3個(gè)目標(biāo):
看完30本書(shū)并做讀書(shū)筆記;體重減到95斤缚态;公眾號(hào)用戶(hù)達(dá)到5000人
本月最重要的3個(gè)目標(biāo):
看完《反脆弱》《精進(jìn)》《當(dāng)下的力量》并做讀書(shū)筆記磁椒;每周五次瑜伽;寫(xiě)四篇公眾號(hào)文章并在各平臺(tái)發(fā)布玫芦,回答至少30個(gè)知乎問(wèn)題
本周最重要的3個(gè)目標(biāo):
看完《反脆弱》并做讀書(shū)筆記:周一到周五每天上午完成瑜伽浆熔;寫(xiě)一篇公眾號(hào)文章并在各平臺(tái)發(fā)布,每天回答一個(gè)知乎問(wèn)題
今日計(jì)劃完成情況
學(xué)習(xí):看了《反脆弱》第一章
工作:回答了一個(gè)知乎問(wèn)題桥帆;沒(méi)寫(xiě)好公眾號(hào)的新文章医增,因?yàn)橥蝗幌氩橐粋€(gè)東西一看手機(jī)就看了兩個(gè)小時(shí)
生活:完成了今天的瑜伽任務(wù)
打算如何改進(jìn):必須完成的事情一定要安排在上午;做事情的時(shí)候把手機(jī)放在很遠(yuǎn)的不方便拿的地方老虫。?
重要感悟
進(jìn)入工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)不容易叶骨,一定要把手機(jī)等容易讓人分心的東西放遠(yuǎn)一點(diǎn)。
明日計(jì)劃
學(xué)習(xí):看《反脆弱》第二章
工作:寫(xiě)好公眾號(hào)新文章并排版和發(fā)布祈匙;回答一個(gè)知乎問(wèn)題
生活:早上瑜伽
這樣的復(fù)盤(pán)日記格式忽刽,讓你每一天都能提醒自己你的最終目標(biāo)是什么。你也可以直觀地看到你的周目標(biāo)是在向月目標(biāo)靠近的夺欲、你的月目標(biāo)是在向年目標(biāo)靠近的跪帝、你的年目標(biāo)又是在向著最終目標(biāo)靠近的。
在你總結(jié)今天做到了哪些事后些阅,你仔細(xì)篩選出明天最需要做的事情伞剑。有了記錄在案的事項(xiàng)安排,第二天你時(shí)不時(shí)看一下市埋,這樣就不會(huì)想到哪兒做到哪兒黎泣,才不會(huì)偏離計(jì)劃恕刘。一天不偏離,那么一周也不會(huì)偏離聘裁;一周不偏離雪营,那么一個(gè)月也不會(huì)偏離;一個(gè)月不偏離衡便,那么一年也不會(huì)偏離献起,直到最后目標(biāo)達(dá)成。
否則所有的安排很可能在第一天就被某件突然的事或者某個(gè)突如其來(lái)的念頭打斷了镣陕,然后生活又回到了隨遇而安的樣子谴餐。
這個(gè)方法在我運(yùn)用了一段時(shí)間,持續(xù)給我輸送雞血后呆抑,我讓花花老師運(yùn)用在了她的學(xué)生身上岂嗓。
在《把握人生,從設(shè)定目標(biāo)開(kāi)始》這篇文章中鹊碍,我寫(xiě)到我讓花花老師讓她的學(xué)生們自己準(zhǔn)備一個(gè)筆記本厌殉,筆記本的第一頁(yè)寫(xiě)上以下幾個(gè)問(wèn)題和答案:
?1.以后最想從事的行業(yè)是什么,最想進(jìn)入的公司是哪個(gè)?(如果要?jiǎng)?chuàng)業(yè)當(dāng)然也可以)
?2.要達(dá)到第一條的目標(biāo)侈咕,需要考上什么樣的大學(xué)公罕,自己的目標(biāo)大學(xué)是哪一所或者哪幾所?
?3.要達(dá)到第二條目標(biāo)耀销,必須要考上哪一所高中楼眷?
?4.要考上第三條的高中,自己的中考成績(jī)需要達(dá)到多少分熊尉?
?5.要達(dá)到第四條的目標(biāo)分?jǐn)?shù)罐柳,英語(yǔ)需要考到多少分?
?6.要達(dá)到英語(yǔ)的目標(biāo)分?jǐn)?shù)狰住,自己需要從哪些短板開(kāi)始彌補(bǔ)张吉?
?7.英語(yǔ)的那些短板,需要自己每天做出哪些努力才可以補(bǔ)足催植?
?這些問(wèn)題的答案寫(xiě)完芦拿,同學(xué)們已經(jīng)很清楚的知道并堅(jiān)定了自己中短期的人生目標(biāo),由此開(kāi)始思考自己每天要做些什么才能達(dá)到目標(biāo)查邢。
?接下來(lái)同學(xué)們參照我的復(fù)盤(pán)日記格式,每天為自己復(fù)盤(pán)酵幕。他們每天寫(xiě)自己的周目標(biāo)扰藕、月目標(biāo)、期末目標(biāo)芳撒、中考目標(biāo)邓深,每天為自己定下第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃未桥,每天總結(jié)自己今天是否按計(jì)劃完成了任務(wù)、還可以如何改進(jìn)芥备。
?過(guò)了一段時(shí)間冬耿,花花老師跟我說(shuō),好些同學(xué)進(jìn)步非常大萌壳,明顯看出來(lái)學(xué)習(xí)有方向了亦镶、更有行動(dòng)力了。
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關(guān)于復(fù)盤(pán)日記的幾個(gè)注意事項(xiàng)
1.?一個(gè)合理的計(jì)劃安排不應(yīng)該讓你感覺(jué)時(shí)間緊張壓力巨大袱瓮,因?yàn)槿绻惆才盘嗳蝿?wù)又總是完不成缤骨,積極性就會(huì)受到打擊,時(shí)間一長(zhǎng)你就只想放棄尺借;而如果每次都超額一點(diǎn)點(diǎn)完成绊起,會(huì)讓你覺(jué)得繼續(xù)下去是樂(lè)趣。
2.?一整天最開(kāi)始的時(shí)候用來(lái)做對(duì)你來(lái)說(shuō)最困難的事情燎斩,因?yàn)楦鶕?jù)研究人們?cè)绯康囊庵玖κ亲顝?qiáng)的虱歪,隨著時(shí)間推移逐漸減弱。最難的事情你一早就解決了栅表,那么接下來(lái)的一整天你都會(huì)覺(jué)得輕松不少笋鄙。
3.?我希望你的每日安排里能有用來(lái)看書(shū)的時(shí)間,即使只有十分鐘那也是好的谨读。
查理芒格說(shuō):我這輩子遇到的各行各業(yè)的聰明人局装,沒(méi)有不每天閱讀的,一個(gè)也沒(méi)有劳殖。
我最喜歡讀的書(shū)有兩類(lèi)铐尚,一類(lèi)是人物傳記,因?yàn)閰柡Φ娜嗽谧兊脜柡χ岸冀?jīng)歷了挫折和困難哆姻,他們的人生跌宕起伏程度遠(yuǎn)超于我們普通人宣增。看人物傳記可以增強(qiáng)我們?cè)谀婢持械男判拿В彩刮覀兊乃伎己托袨榉绞较蚋鼉?yōu)秀的人靠近爹脾;
我最喜歡的另一類(lèi)書(shū)是方法論,因?yàn)槭〉姆椒ㄇf(wàn)種箕昭,但是成功的方法可能只有幾種灵妨。幾乎在各方面都有那么多前人經(jīng)歷失敗教訓(xùn)、總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)給我們落竹,他們花費(fèi)一生的時(shí)間總結(jié)的成功方法泌霍,我們只需要花幾十塊錢(qián),花十幾天的時(shí)間就能獲得述召。為什么不呢朱转?這是一件非常劃算的事情蟹地!
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你的外在推動(dòng)力——監(jiān)督反饋小組
一個(gè)人的力量是有限的,一群人的力量是無(wú)窮的藤为,這個(gè)道理我想人人都明白怪与。
建立了內(nèi)在的自我監(jiān)督體系后,如果你還能建立起一個(gè)積極的外在監(jiān)督反饋小組缅疟,融入一個(gè)有力量的集體分别,那么你的行動(dòng)力一定會(huì)變得更加強(qiáng)勁。
我在很多事情上都很積極窿吩、唯獨(dú)運(yùn)動(dòng)這件事茎杂,總是三天打漁兩天曬網(wǎng),于是我加入了一個(gè)運(yùn)動(dòng)監(jiān)督打卡群纫雁,可是加入了一周我就退出了煌往。
因?yàn)檫@個(gè)群只需要每天匯報(bào)今天的任務(wù)完成情況和第二天的運(yùn)動(dòng)安排,相當(dāng)于我把我的復(fù)盤(pán)日記簡(jiǎn)化了一下發(fā)在了群里轧邪,群里也沒(méi)有任何人對(duì)打卡的內(nèi)容進(jìn)行反饋刽脖,自然我就覺(jué)得沒(méi)有繼續(xù)的必要了。
那么一個(gè)積極的監(jiān)督反饋小組是什么樣子的呢?我想花花老師的學(xué)生們組建的學(xué)習(xí)小組是一個(gè)很好的例子忌愚。
我建議花花老師把她的學(xué)生分成3到5人一個(gè)小組曲管,每個(gè)組員每天早上把復(fù)盤(pán)日記交給小組長(zhǎng),小組長(zhǎng)看完后把組員情況匯總報(bào)告給花花老師硕糊,同時(shí)小組長(zhǎng)按照組員復(fù)盤(pán)日記中的每日計(jì)劃監(jiān)督組員完成情況院水。
每個(gè)小組共同商定出適合他們小組的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰措施,每天按計(jì)劃完成任務(wù)的組員獎(jiǎng)勵(lì)简十、沒(méi)完成的懲罰檬某,至于獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰措施就看孩子們的腦洞有多大了。
組員們的互相監(jiān)督加上有力的獎(jiǎng)懲措施螟蝙,孩子們的積極性又增加了不少恢恼。
包括舉手回答問(wèn)題這樣的事,為了小組的共同進(jìn)步胰默,有一些小組中積極回答問(wèn)題的同學(xué)會(huì)把不愛(ài)回答問(wèn)題的同學(xué)的手舉起來(lái)场斑,這樣多幾次后,不愛(ài)回答問(wèn)題的同學(xué)也不再害羞了牵署,并且開(kāi)始主動(dòng)舉手漏隐。
內(nèi)在的自我監(jiān)督反饋體系就是你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力、外在的監(jiān)督反饋小組就是外在推動(dòng)力奴迅,內(nèi)驅(qū)力加外推力青责,行動(dòng)力不爆棚可能都沒(méi)那么容易了。
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關(guān)于建立外在監(jiān)督小組的幾個(gè)注意事項(xiàng)
1.?避開(kāi)那些不能按我們喜歡的方式自控的人,自控和不自控都有極強(qiáng)的傳染力爽柒,去尋找一群積極向上的人組成你的監(jiān)督小組。
2.?3-5人小組是效率最高的者填,兩人小組太松散浩村,6人及以上人數(shù)太多,注意力容易被分散也照顧不過(guò)來(lái)占哟。
3.?一定要有有力度的獎(jiǎng)懲措施心墅,不能驅(qū)動(dòng)行動(dòng)力的獎(jiǎng)懲是無(wú)效的。
4.?要做到真正的監(jiān)督榨乎,比如運(yùn)動(dòng)打卡監(jiān)督小組怎燥,如果只是曬每天的運(yùn)動(dòng)截圖可能說(shuō)明不了什么,但是如果組員間在運(yùn)動(dòng)時(shí)視頻大概率會(huì)有良好的監(jiān)督效果蜜暑;又比如學(xué)習(xí)小組铐姚,如果只是告訴組長(zhǎng)已經(jīng)背誦了單詞和課文是不行的,但是如果組長(zhǎng)對(duì)單詞和課文背誦情況進(jìn)行抽查就有很好的監(jiān)督效果肛捍。
結(jié)??語(yǔ)
《自控力》里說(shuō):今天和明天沒(méi)有什么不一樣隐绵,當(dāng)你要拖延的時(shí)候,你要問(wèn)自己是不是愿意承擔(dān)永遠(yuǎn)拖延下去的后果拙毫。
所以請(qǐng)從今天開(kāi)始依许,寫(xiě)下你的第一篇復(fù)盤(pán)日記,去尋找跟你志同道合的伙伴組建你們的監(jiān)督反饋小組缀蹄。
行動(dòng)起來(lái)峭跳!朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)!
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