一痕檬、思維導(dǎo)圖
二、知識(shí)點(diǎn)羅列
【理念】
全神貫注下帶著愛(ài)的關(guān)注才是正確建立關(guān)系的姿勢(shì)送浊。
全神貫注梦谜，和“你在，所以我存在”是一個(gè)意思袭景，當(dāng)你全神貫注地帶著愛(ài)關(guān)注著我時(shí)唁桩，我也感覺(jué)到了你的存在，同時(shí)我也覺(jué)得我也存在了浴讯。然后朵夏，我的心神就可以安寧下來(lái)了。
【方法】
全神貫注和一個(gè)在一起
三榆纽、逐條深度反思
全神貫注仰猖，和“你在，所以我存在”是一個(gè)意思奈籽，當(dāng)你全神貫注地帶著愛(ài)關(guān)注著我時(shí)饥侵，我也感覺(jué)到了你的存在，同時(shí)我也覺(jué)得我也存在了衣屏。然后躏升，我的心神就可以安寧下來(lái)了。我能做的就是狼忱，試著一點(diǎn)點(diǎn)全神貫注的與珍在一起膨疏，比如說(shuō)跟她一起時(shí)不看手機(jī)一睁，將關(guān)注點(diǎn)集中在她的身上，去用心感受她的感受佃却。每天有全神貫注就在日記中記錄一筆者吁。反復(fù)看全身關(guān)注的意思，深刻理解并踐行饲帅。記錄下來(lái)自己在試圖全身關(guān)注下的不適复凳，例如：全神貫注下我的反應(yīng)，是難受灶泵？不自在育八？還是很享受？等等
四赦邻、下一步行動(dòng)
1髓棋、試著每天與珍全神貫注的相處至少15分鐘，并且在過(guò)程中感知自己的感受和狀態(tài)深纲。
