幸福實(shí)修一年只做一件事：陪伴大家，理清自己琼蚯！
——早上聽(tīng)到惠亭老師說(shuō)的這句話的時(shí)候酬凳，內(nèi)心不由自主涌起一股自豪！我知道我在做的遭庶，是多么偉大的一件事宁仔！感恩！
??誦讀經(jīng)典《教條示龍場(chǎng)諸生》1120
用時(shí)6分鐘
???♀?身心諧韻能量瑜伽D54/100
用時(shí)：30分鐘
??幸福實(shí)修主題：溝通營(yíng)《情緒如何影響著我們的溝通》
用時(shí)：39分鐘
總用時(shí)約75分鐘
今日份覺(jué)察日記：
感嘆：
今天在公司峦睡，再一次被照見(jiàn)內(nèi)在的小女孩翎苫。也讓我看到這個(gè)功課太深了权埠！在小表妹身上，我慢慢看見(jiàn)真相煎谍，卻也開(kāi)始有了免疫力攘蔽，于是上天送了一份更強(qiáng)有力的禮物來(lái)到我面前。
還原真相：
? ? 今天領(lǐng)導(dǎo)帶了他的女兒來(lái)公司呐粘，我第一反應(yīng)就是：好吧满俗，今天又得很吵了。
? ? 一開(kāi)始小姑娘還在辦公室里沒(méi)出來(lái)事哭，當(dāng)我正談完一個(gè)項(xiàng)目的信息后漫雷，她就出來(lái)了，然后就開(kāi)始找同事Du要打印鳍咱、計(jì)算機(jī)降盹、畫(huà)畫(huà)等等。今天的她仿佛情緒不是特別好谤辜，語(yǔ)調(diào)很高蓄坏。
? ? 中午的時(shí)候，外賣(mài)還沒(méi)到丑念，她鬧著餓要找東西吃涡戳，剛好辦公室里很多東西都沒(méi)了，我早上帶到公司的小蛋糕沒(méi)吃脯倚，我就問(wèn)她要不要渔彰，她也不正面回應(yīng)我，甚至都不正眼看我推正，就把蛋糕一把拿走恍涂，如果是這樣可能也就過(guò)了，但是她做了一個(gè)讓我瞬間情緒沖上腦的動(dòng)作：拿著蛋糕的她植榕，不僅沒(méi)說(shuō)謝謝兆沙，還對(duì)我翻了一個(gè)白眼署辉！
? ? 我瞬間覺(jué)得憤怒上來(lái)了！于是我跟她說(shuō)，噢龙誊，你怎么是這個(gè)表情呢嘀掸，你拿了阿姨的蛋糕稀拐，你需要跟我說(shuō)什么呢啸澡？同事在邊上提醒她說(shuō)謝謝。她怎么都不說(shuō)慰毅。我繼續(xù)來(lái)氣：不說(shuō)謝謝也沒(méi)關(guān)系隘截，那你總要叫我一下吧？
? ? 結(jié)果她做了一個(gè)動(dòng)作，讓我氣全扭在一起了——她什么都不說(shuō)技俐，就把蛋糕往我桌子上一丟乘陪，然后走了，嘴上還說(shuō)“不要了”雕擂。
? ? 我感覺(jué)到自己嘴角扯起了一抹冷笑啡邑。心里想的是“不要就算了，我還不想給井赌“疲”
? ? 后來(lái)微信上跟同事說(shuō)，她如果真的餓了仇穗，讓Du來(lái)拿過(guò)去給她流部。【但是我不想就這樣給她臺(tái)階下纹坐，我認(rèn)為她不夠禮貌枝冀，侵犯了我≡抛樱】
? ? 后面小姑娘吃了蛋糕果漾，跟Du說(shuō)好吃，在下午時(shí)分還想跟我要谷誓，但就是怎么都不肯跟我正面講話绒障，就一直纏著我同事說(shuō)“我餓了啊，你去跟她拿嘛捍歪。我不去……”
? ? 雖然我當(dāng)時(shí)帶著耳機(jī)户辱，但是耳機(jī)里沒(méi)聲音，這些話我是聽(tīng)著的糙臼，越聽(tīng)越感覺(jué)來(lái)氣庐镐。
【呼，到了此刻弓摘，我還能感覺(jué)到胃部有一股能量在糾結(jié)著焚鹊。就像姐姐說(shuō)的痕届，我在喂養(yǎng)我的憤怒韧献，而實(shí)際上這個(gè)憤怒的背后是什么？不像恐懼研叫，更像是挫敶敢ぁ？好像是的嚷炉≡▎】
覺(jué)察情緒：
? 我感覺(jué)到我被侵犯了，被無(wú)視了，也不被尊重了绘证。從而產(chǎn)生出挫敗隧膏、惱羞成怒了，還有一股莫名其妙的倔強(qiáng)在里面嚷那。
看清價(jià)值：
? ? 我給自己找的理由是：這個(gè)姑娘家家這樣不禮貌胞枕，我這么做，其實(shí)是為她好魏宽。
? ? 而我在下午過(guò)后慢慢冷靜下來(lái)的時(shí)候腐泻，我已經(jīng)開(kāi)始看見(jiàn)，她就像小表妹的樣子队询，在不斷地“挑戰(zhàn)著我的界限派桩，我的原則”
? ? 我不允許她有這些“不禮貌的行為”，其實(shí)是因?yàn)樗找?jiàn)了小時(shí)候的我蚌斩，不可以這么做铆惑，我一直被制止著，被限制著送膳！是的啊鸭津，我內(nèi)在的聲音是：我沒(méi)有這么任性過(guò)，你們憑什么可以這樣肠缨？
? ? 而巧的是逆趋，今天小姑娘的狀態(tài)也刺激到另外一個(gè)同事，她去跟那同事借筆的時(shí)候晒奕，另外一個(gè)同事也跟我一樣闻书，不給，就要她禮貌起來(lái)脑慧，最后的結(jié)果是小姑娘哭了魄眉！
? ? 我在這個(gè)過(guò)程中，一直努力回到自己闷袒，雖然在小姑娘離開(kāi)公司的時(shí)候坑律，我的面部表情還是僵硬的，但我知道囊骤，我還是有克制自己晃择，因?yàn)槟鞘窃诠纠铩Ｍ瑫r(shí)我也知道也物，如果我任由憤怒或者不滿一直高漲宫屠，我會(huì)繼續(xù)讓那股情緒把我吞噬！
找到方法：
? ? 今天我沒(méi)有很多的能量去關(guān)照自己滑蚯，在瑜伽的時(shí)候也是被打擾過(guò)一次浪蹂，不過(guò)瑜伽結(jié)束之后抵栈，我感覺(jué)到自己內(nèi)在的那份能量慢慢退去，在剛剛編輯的過(guò)程坤次，也是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程古劲。
? ? 另外，我還是需要不斷回到原生家庭的問(wèn)題上缰猴，去做功課绢慢。然而，這一切都只是頭腦層面的“應(yīng)該”洛波，內(nèi)在還有一股阻礙著的能量胰舆，允許著它的存在，我也相信現(xiàn)在的我蹬挤，有能力照顧著我自己缚窿！愛(ài)自己！
? ? 當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)焰扳，回到呼吸里吧＞肓恪！吨悍！
誦讀經(jīng)典有所感乎扫茅？
今天早上，還是起晚了育瓜，原因是昨天晚上睡晚葫隙。在起床的那一刻，深感根源啊躏仇，做事情恋脚，需要從根源入手啊焰手！
在誦讀的時(shí)候糟描，有些急，因?yàn)樽x一半的時(shí)候书妻，孩子就已經(jīng)醒了船响，先生在陪他，但是我想讀完可以避免等下毋須有的哭鬧躲履。
身心瑜伽：
瑜伽的時(shí)候孩子跟我說(shuō)：媽媽我今天在幼兒園很棒见间。你明天上班也要加油噢！
還再一次跟我說(shuō)崇呵，周一他不去上學(xué)的原因是因?yàn)槟翘焓撬男菹⑷諂是的缤剧，那天我和宥爸的情緒馅袁，一直在孩子心中
感恩孩子告訴我這些內(nèi)容域慷，讓我瑜伽的過(guò)程中，我會(huì)慢慢地去處理。是的犹褒，孩子幫我看見(jiàn)抵窒，我的工作需要好好加油，不管是本職工作還是在幸福實(shí)修叠骑、家風(fēng)家教上李皇，我都是有資格做好的！
今天連接的小目標(biāo)是：我可以輕松宙枷、好好地完成工作和打卡掉房！
實(shí)修主題：《情緒如何影響著我們的溝通》
聽(tīng)完課，今天就迎來(lái)了一份大禮物慰丛，帶著情緒的時(shí)候卓囚，我跟小姑娘的溝通，其實(shí)是在置氣的——我就是要你屈服于我诅病！
而實(shí)際上還可以怎么做呢哪亿？我很清楚，她在家里本來(lái)就是比較受寵的二寶贤笆，同時(shí)她的父親蝇棉，也就是我的領(lǐng)導(dǎo)，他的一些教育孩子的方式我是不太認(rèn)可的芥永，所以在這個(gè)層面篡殷，我是存在傲慢的，我感覺(jué)到無(wú)法去撼動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)的想法埋涧，我竟然就從孩子入手贴唇？【寫(xiě)到這里，又一個(gè)真相被揭破飞袋。感恩戳气！】
而正是因?yàn)檫@個(gè)惱羞成怒和傲慢，讓我今天有大半天的時(shí)間都堵著一口氣在胸口和胃部巧鸭，我這又是何必呢~~~
繼續(xù)修瓶您！修吧！
