期待中的火箭流沒有開始，老師說市俊，火箭流要作為21節(jié)減肥塑身課推出杨凑，也是啊，近期老師沒做廣告秕衙，一般情況下蠢甲，推出某種課程，老師會醞釀好久据忘。
這一期是墊上徒手普拉提課鹦牛，共七節(jié)課，里邊有幾個(gè)知識點(diǎn)勇吊，感覺得記錄一下曼追。
一是普拉提呼吸。鼻吸口呼汉规，腹部收縮礼殊。老師用了一個(gè)比擬，就像面前的玻璃臟了针史，你往上哈氣擦一擦那樣晶伦。
墊子上的練習(xí)方法：屈膝躺在瑜伽墊上，背部墊狼牙棒啄枕，讓胸部打開婚陪，開始普拉提呼吸練習(xí)，可以看到吸氣時(shí)频祝，胸腔變大泌参，呼氣時(shí)脆淹，胸腔腹腔都小很多。
老師先講的普拉提呼吸沽一，有好幾種盖溺，我先記住這一種。
我今天114斤铣缠，肚子依然大烘嘱，按老師的說法，練呼吸可以瘦肚子蝗蛙。我現(xiàn)在學(xué)會的呼吸拙友，只有腹式呼吸，平時(shí)練得最多的歼郭，也是腹式呼吸遗契。
今天又學(xué)了一個(gè)普拉提呼吸。老師說這種呼吸課上用可以病曾，不能常用牍蜂，小孩子這樣呼吸的話，需要去醫(yī)院矯正泰涂，否則鲫竞，牙齒會出問題。
第二個(gè)需要記住的知識點(diǎn)就是逼蒙，普拉提的六大原則：核心从绘、呼吸、控制是牢、專注僵井、流暢、精準(zhǔn)驳棱。順序可能和老師講的不一樣批什，我沒記全，這是從百度上查的社搅。
第三個(gè)驻债，普拉提站姿：雙腳外扒，腳跟相觸形葬。提踵合呐。練習(xí)提踵的時(shí)候，臀部得發(fā)酸笙以，我沒有這種感覺淌实，可能沒練對。還有轉(zhuǎn)髖、馬步蹲翩伪、箭步蹲等等。
這是今天瑜伽課的大體內(nèi)容谈息。
今天到館的時(shí)候缘屹，小岳已經(jīng)給我鋪上墊子了，在小耿前頭侠仇，小耿后面還沒有人轻姿，我就把墊子調(diào)到了窗子下，小耿的后頭逻炊。
我換好衣服互亮，請教了小耿一個(gè)體式，屈肘四柱余素，我老是做不對豹休。小耿告訴我，兩個(gè)肘要使勁往里夾桨吊。我試了試威根，能夠下去，起來的時(shí)候費(fèi)勁视乐。
小耿真是瘦洛搀，清清爽爽的，看著就舒服佑淀。
下課去換衣服留美，薛老師拿手機(jī)讓我聽老師發(fā)的一段音樂，說聽了有所觸動伸刃，想給音樂配上瑜伽動作谎砾。我有些目瞪口呆，這就是靈感呀捧颅！熱愛會讓啟發(fā)人創(chuàng)造棺榔，我們身邊就有高人啊隘道！
我有想要薛老師微信的沖動症歇，想告訴她，那次她放的《可能》我一直很喜歡谭梗，但是又不想打擾她忘晤，呆了一會兒就走了。
瑜伽激捏，越學(xué)越覺得東西多设塔，這說明，我的功力還差得很遠(yuǎn)远舅。老師今天說了一句話闰蛔，瑜伽痕钢，追體式是追不完的，要明白它的原理才行序六。
真好任连，慢慢地沉浸其中，用每天的練習(xí)來滋養(yǎng)我的身體例诀，用被滋養(yǎng)后的身體随抠，好好承擔(dān)生命中現(xiàn)在的和未來的美好。
2023年9月18日
