初學(xué)者 不要過分在意 盡量鼻吸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 呼吸法：腹式呼吸 較小消耗獲得較多空氣? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 吐氣時(shí)進(jìn)行左右腳交替 開始要控制 很難做到? ? 因?yàn)橥職鈺r(shí)核心肌群放松 控制岔氣 更平衡? 訣竅是適當(dāng)延長吸氣 3拍吸吸呼 自然就會(huì)左右交替? 幾步一呼 不作要求? ? ? 集中注意在呼氣上 感受自己的身體? 通向靜空 冥想的捷徑巢价。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 馬拉松先崩潰的是精神 而不是身體谒拴。
呼吸法
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