? ? 情緒有點down，咖啡也救不了徘意。穿得厚厚的去館里，Apple剛做完拉伸轩褐，她已經(jīng)在湖邊跑完了幾圈椎咧，佩服這些自律的人兒，這么冷的天氣早起真的還是需要意志力的把介。
? ? 今天的練習深刻的體會到了呼吸的重要性勤讽，當呼吸不能很好控制時體勢勢必是不穩(wěn)定的，肌肉也會更緊張酸痛拗踢。今天大腿后側(cè)尤其緊張脚牍，試著放松，靜靜的覺察自己的身體巢墅，在每一個當下的反應和感知诸狭。
? ? 心平氣和的接受每一個好或者不好的狀態(tài)，學會去調(diào)整君纫，保持平常心驯遇。
