中醫(yī)認(rèn)為寇窑，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足鸦概。人體的臟器就如同人一樣，其也有胃口甩骏，也需要吃飯窗市，吃飽肚子才能干活、工作饮笛。而臟器的飯就是氣血咨察。
當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃飽喝足時(shí)，干勁就十足福青，活就干得好摄狱。而當(dāng)人體的總血量不夠脓诡，臟器的飯不夠，它們吃不飽肚子媒役，雖然它們都還在運(yùn)轉(zhuǎn)誉券，但很容易疲勞，無力刊愚，抵抗力下降，就出現(xiàn)了人們常說的“亞健康”狀態(tài)踩验。時(shí)間一長(zhǎng)鸥诽，各臟器由于供血不足，各種疾病都會(huì)惹上身來箕憾。
心臟供血不足時(shí)就會(huì)心慌牡借、氣短、胸悶袭异，這時(shí)钠龙，特別想休息，就會(huì)偷懶御铃，就會(huì)出現(xiàn)短暫停頓碴里，心跳的跳動(dòng)速度就會(huì)越來越慢，心就開始痛上真。這是在提醒你咬腋，它餓了、累了睡互，你沒管它根竿，或者只是給它吃了一些擴(kuò)血管的藥物，可根本原因并沒有找到就珠。當(dāng)缺血癥狀進(jìn)一步加重寇壳，血管不能充盈，就會(huì)造成閉塞妻怎，心梗壳炎，最后危及生命。
大腦供血不足逼侦，輕者頭暈冕广、記憶力下降，重者因遠(yuǎn)端末梢的血管得不到充足的血液而干癟偿洁、閉塞撒汉，繼而出現(xiàn)腦缺血、腦梗死涕滋，時(shí)間一長(zhǎng)睬辐，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發(fā)生溯饵。
肝臟供血不足侵俗，它的工作能力也開始下降，作為“人體化工廠”丰刊，以前吃一斤肉隘谣，它都能轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量，而這時(shí)只能轉(zhuǎn)化7兩啄巧，余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里寻歧，形成脂肪肝；或者堆積在血管里形成斑塊秩仆。
腎臟供血不足码泛，它擔(dān)負(fù)的排毒工作就不能保質(zhì)保量完成，如此澄耍，身體內(nèi)的各種毒肯定就不能及時(shí)排到體外噪珊，就容易引起尿酸、尿素過高齐莲。
胰腺也是一樣痢站，吃飽了就能供應(yīng)給人體充足的胰島素，沒吃飽時(shí)选酗，糖不能被正常代謝瑟押，多余的糖就存留在血液里，血糖自然增高了星掰。
所以多望，我們應(yīng)該把養(yǎng)血作為保健養(yǎng)生的核心內(nèi)容，該從哪些方面著手才能充分保證器官有飯吃不鬧饑荒呢氢烘？
1.飲食蓄血
脾胃為后天之本怀偷，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)播玖。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲椎工，既要飲食有節(jié)，又要重視對(duì)脾胃疾病的治療蜀踏。其二维蒙，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)果覆、必需微量元素（尤其是鐵元素）颅痊、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。要記住局待，食療的重要性是貫穿人一生的斑响，也是要落實(shí)在每天的每一頓飯上面的菱属。
2.神志養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為，若神志不暢舰罚，肝氣郁結(jié)纽门，則最易使血液暗耗。所以保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)营罢，心情愉快赏陵、開朗樂觀，這樣不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力饲漾，有利于身心健康蝙搔，同時(shí)還能使造血功能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)能颁，精力充沛。
3.睡眠調(diào)血
生活規(guī)律倒淫、起居有時(shí)伙菊、勞逸結(jié)合、娛樂有度敌土、性生活有節(jié)镜硕，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒返干，做到這些對(duì)保證身心健康兴枯，使血脈更加調(diào)暢，延緩衰老矩欠，均有十分重要的意義财剖。
4.運(yùn)動(dòng)活血
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保持半小時(shí)以上），如散步癌淮、慢跑躺坟、游泳、打球乳蓄、跳舞咪橙、健美操等，不但能活血虚倒，還會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)美侦，抗病能力增強(qiáng)，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能魂奥。
5.靜心護(hù)血
動(dòng)靜結(jié)合菠剩、勞逸適度是健康的重要保證。所以耻煤，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)赠叼，也要重視靜養(yǎng)擦囊。最好每天能抽時(shí)間找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐嘴办，或閉目調(diào)息瞬场，或聽聽音樂，或繪畫涧郊，或編織等等贯被，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜妆艘，盡快緩解大腦疲勞彤灶，以防勞傷思慮傷血。
6.補(bǔ)氣血養(yǎng)生酒
