最近經(jīng)常有來(lái)訪者問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題：“我想要所有人感到滿意，討好型人格怎么才能活得輕松一點(diǎn)白魂？”這一句說(shuō)出來(lái)很多討好者型人格的心聲汽纤，不知道你們身邊有沒(méi)有這樣的人：從來(lái)不拒絕別人的任何要求；絕對(duì)不會(huì)主動(dòng)提要求福荸，害怕麻煩別人蕴坪；避免和別人發(fā)生沖突，就算是自己受委屈敬锐。背传。。這樣的人總是很“懂事”台夺，“懂事”得讓人挑不出一點(diǎn)毛病续室，“懂事”得讓人心疼。

下面是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的一些看法谒养，很開心能和大家交流。

首先明郭，什么是“討好者型人格”呢买窟？

討好型人格是指一味的討好他人而忽視自己感受的人格，是本身無(wú)原則的善良所致薯定。討好型人格是一種不健康的心理狀態(tài)始绍，存在對(duì)別人的感受特別敏感、抬高別人而貶低自己等錯(cuò)誤心理邏輯话侄，這種人格在別人眼中可能只是卑微的討好亏推，而具有這種人格特征的人可能成為可以任意欺負(fù)的對(duì)象学赛。

那么，“討好型人格”是如何形成的呢吞杭？

1盏浇、原生家庭帶來(lái)的影響

面對(duì)強(qiáng)勢(shì)父母的嚴(yán)格要求，常常拿你來(lái)和“別人家孩子比較”芽狗，常常被批評(píng)绢掰，長(zhǎng)大后就會(huì)表現(xiàn)出沒(méi)有自信，缺乏安全感童擎，會(huì)潛意識(shí)的想要滿足別人的要求滴劲，覺(jué)得只有讓他人滿意，你才可以得到認(rèn)可顾复，這種討好型人格對(duì)自我的評(píng)價(jià)大多也是建立在外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)上班挖，缺乏獨(dú)立的自我認(rèn)知。

2芯砸、自身性格敏感萧芙，容易受他人影響

因?yàn)楦叨让舾泻托乃技?xì)膩，會(huì)下意識(shí)地想和別人相處好乙嘀，想維持和每個(gè)人的關(guān)系末购，即使不喜歡這個(gè)人，也會(huì)在這個(gè)人面前努力表現(xiàn)友好的樣子虎谢。內(nèi)在感到無(wú)力和空虛盟榴，認(rèn)為討好別人，別人才會(huì)喜歡自己婴噩。

3擎场、低自尊感

自尊感較低，自我效能感較差几莽。心里有個(gè)核心信念“我不重要”迅办，至少，“我不如別人那么重要”章蚣。也因?yàn)槟阌X(jué)得自己不重要站欺，所以在處理自己事情的時(shí)候，你比較敷衍纤垂，你需要?jiǎng)e人來(lái)肯定你的價(jià)值和重要性矾策，在為別人做事時(shí)，哪怕你的第一感覺(jué)是厭惡峭沦，你仍然沒(méi)法拒絕贾虽，而要拼盡全力。也許你是擔(dān)心吼鱼，如果我不這么做蓬豁，別人會(huì)覺(jué)得我能力不夠绰咽、態(tài)度不好，并因此看不起我地粪。

再次取募，“討好型人格”應(yīng)該怎么做讓自己不要活的那么累呢？

1. 化被動(dòng)認(rèn)同為主動(dòng)認(rèn)同

“討好型人格”的認(rèn)同感驶忌，本質(zhì)上是從別人那里“求”來(lái)的矛辕，因?yàn)橄胍@得別人的認(rèn)同感，所以采取一個(gè)“討好”的低姿態(tài)付魔。所以聊品，如果想要得到真正的認(rèn)同感，那么就需要把這種被動(dòng)“求來(lái)的”的認(rèn)同几苍，變?yōu)橹鲃?dòng)“得到的”翻屈。

2. 讓別人主動(dòng)認(rèn)同你的前提是：認(rèn)同自己

討好型人格的人，一直都有一個(gè)認(rèn)知：別人的愛(ài)都是有條件的妻坝，所以我必須要做點(diǎn)什么伸眶，去滿足這個(gè)條件。因?yàn)槌砷L(zhǎng)中的經(jīng)歷刽宪，討好型的人總是覺(jué)得自己不被認(rèn)可厘贼，然后不斷地否定自己，所以圣拄，他們就必須要通過(guò)別人的肯定來(lái)獲得自我的認(rèn)同感嘴秸。

但是僅僅只是獲得別人的認(rèn)可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)槟愕膬?nèi)心庇谆，自己沒(méi)有認(rèn)可自己岳掐。不管是膽小的你還是懦弱的你，你都要學(xué)著慢慢去認(rèn)同自己饭耳。別人的認(rèn)同會(huì)讓你有成就感串述，但自己的認(rèn)同會(huì)讓你強(qiáng)大。

學(xué)會(huì)說(shuō)“不”寞肖，建立邊界意識(shí)纲酗。我們把自己放在第一位并不意味著自私⌒麦。或許我們可以找一個(gè)安靜的耕姊、不被打擾的地方，回憶在過(guò)去一段時(shí)間內(nèi)所做的事情栅葡，并列出那些是我們不喜歡，但是不自主去幫別人做了的事情尤泽。然后寫出我為什么不想做這些事情欣簇。這個(gè)時(shí)候规脸，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些事情都違背了自己的原則熊咽。

所以莫鸭，我們要忠于自己的原則。比如：要我?guī)兔Φ氖虑楸仨毞衔业膬r(jià)值觀横殴，否則拒絕被因；我今天要保證1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)忙太花時(shí)間衫仑，讓我沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)梨与，我會(huì)拒絕。等等文狱。

4.

培養(yǎng)一項(xiàng)技能

其實(shí)討好型人格的人粥鞋，內(nèi)心都是空虛的，缺乏愛(ài)和安全感瞄崇，但是這兩樣?xùn)|西又沒(méi)辦法自我滿足呻粹，所以才會(huì)通過(guò)一些方式從別人那里得到。

你可以嘗試唱歌苏研、跳舞或者寫文章等浊、閱讀等等，最主要的是你要從做這些事情的過(guò)程中摹蘑，找到幸福和滿足筹燕。

最后，總結(jié)一下纹蝴，人生這么短庄萎，與其做一個(gè)辛辛苦苦的“好人”，不如做一回真實(shí)的自己塘安。人生的意義是成為更好的自己糠涛、做自己喜歡的事，跟自己喜歡的人交往兼犯，而這些的核心是：你自己忍捡。