自此吵聪，作為主要的個性特征，二者在人們心里慢慢形成了典型印象：外向者陽光開朗兼雄、健談熱情吟逝、活力四射…他們是社交場上的焦點和寵兒，走到哪都受歡迎赦肋；內(nèi)向者自卑怯弱块攒、敏感落寞、傲慢冷漠…總之不好接近佃乘，難以相處囱井。
因此，不論交友還是謀職趣避，人們都更青睞善于溝通庞呕、交際能力強的外向者，他們儼然成了一種形象典范程帕。
迫于上述外向型社會的壓力住练，許多內(nèi)向者努力嘗試把自己塑造成外向者，模仿他們的行為特征愁拭、迎合世俗的標準讲逛，結(jié)果卻因為與自己格格不入遭遇失敗。多次嘗試多次失敗岭埠，讓他們的自尊心和價值感受到重創(chuàng)盏混，更不愿意參加本來就勉為其難的社交活動。
如此看來惜论，這像是一個惡性循環(huán)许赃，內(nèi)向者因為“努力”變得更內(nèi)向了，他們似乎成了社交絕緣體来涨，沒辦法打開自己的社交局面图焰。然而，美國知名暢銷書作家蹦掐、資深內(nèi)向者帕特里克?金技羔，在他《內(nèi)向一點兒，不好嗎卧抗？》書中藤滥，以自己為觀察和研究的對象，向人們展現(xiàn)了內(nèi)向者的特質(zhì)社裆，以及為他們量身定制的社交技巧和方法拙绊，讓內(nèi)向者即能做自己也能成為社交達人。
? ? ? ? ? ? ? 內(nèi)向者，你了解自己嗎标沪？
其實榄攀，不止外向者，很多內(nèi)向者也缺乏對自己的了解金句，他們慣用別人的眼光無情地打量自己檩赢，心里充滿了對自己的否定和不接受。這點作者也深有體會：他曾多年在焦慮违寞、暴食贞瞒、消極懈怠和別人的歧視中掙扎，直到最終完全接受了自己趁曼。
接受的第一步就是發(fā)現(xiàn)優(yōu)點军浆，這對內(nèi)向者建立信心非常重要。上帝總是公平的挡闰，它在給內(nèi)向者諸多不如意時乒融，也賦予了內(nèi)向者獨特的優(yōu)勢：獨立自足、善于聆聽尿这、思慮周全簇抵、長于觀察和反省、喜歡深度聯(lián)結(jié)射众、更有創(chuàng)造性碟摆、工作效率更高等等。
如果以上的描述還不足以說明問題叨橱，那么看看那些名垂青史的內(nèi)向者吧：物理學(xué)家家愛因斯坦典蜕、圣雄甘地、作家毛姆罗洗、股神巴菲特愉舔、IT奇才比爾?蓋茨…，內(nèi)向的性格并沒有拖累他們的人生伙菜，反而成就了他們輝煌的事業(yè)轩缤。
所以作為一個內(nèi)向者，你首先要做的就是不再妄自菲薄贩绕，了解自己的長處火的，學(xué)會用欣賞的眼光看待自己。
當(dāng)然淑倾，除了這些獨特的長處外馏鹤，帕特里克?金還發(fā)現(xiàn)內(nèi)向者區(qū)別于外向者的其他特質(zhì)，比如：他們更關(guān)注內(nèi)心娇哆、自我意識更強湃累；更喜歡小型聚會勃救；不喜歡嘈雜喧囂的環(huán)境、容易厭倦人群治力；敏感蒙秒、不喜歡陌生人等。
內(nèi)向者和外向者的性格為什么會有那么多不同宵统？為了更好地理解税肪、接受自己，和別人建立更好的共存關(guān)系榜田，內(nèi)向的作者就此做了深入的探究。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 內(nèi)外有別
原來锻梳，內(nèi)向者與外向者的表現(xiàn)之所有存在諸多不同箭券，其根源還在于大腦的生物學(xué)差異。為了便于理解疑枯，作者把大腦想象成電力發(fā)電機辩块，做了一個有趣的比喻。
假設(shè)內(nèi)向者和外向者荆永，他們大腦崩盤的最高功率都是1000瓦废亭。內(nèi)向者哪怕大腦待機時，也一直處于敏感具钥、警惕的狀態(tài)豆村，所以運行功率高達500瓦；當(dāng)社交開始骂删，他們說話掌动、聆聽或反應(yīng)時，總在實時監(jiān)測自己的言行是否得當(dāng)宁玫、正確粗恢，導(dǎo)致沒多久就身心俱疲，到達了最高功率1000瓦的水平欧瘪；如果在如此精進的狀態(tài)下眷射，自己的表現(xiàn)還出現(xiàn)錯漏，那挫敗感和焦慮感就更加強烈佛掖。
而外向者呢妖碉，當(dāng)他們的大腦處于待機狀態(tài)時，并不會進行很多分析和思慮苦囱，運行功率不過50瓦嗅绸，起步時自我耗損很小，整個人自然就很放松自在撕彤；而且鱼鸠，在社交過程中猛拴，他們并不會用嚴苛的標準要求自己，所以也不容易產(chǎn)生焦慮的負面情緒或者很快就到達崩盤的地步蚀狰。
如果把聚會比作運動愉昆，對內(nèi)向者而言，就好像跑完了馬拉松又馬不停蹄去健身麻蹋，肯定感覺很疲憊跛溉，所以他們與外向者相比：更喜歡獨處而不是聚會、更喜歡安靜而不是熱鬧扮授、也更容易焦慮芳室；而且，由于他們的神經(jīng)遞質(zhì)--乙酰膽堿的作用刹勃，喜歡學(xué)習(xí)堪侯、思考的他們更愿意深入探討有意義的話題，而厭倦膚淺的人群和聊天荔仁。
由此伍宦，帕特里克?金得出一個結(jié)論：內(nèi)向者與外向者在社交上最大的不同既不在于社交能力，甚至也不在于是否享受社交乏梁，而是精力耗費的快慢和補給方式的不同次洼。
只要建立信心、克服敏感遇骑，內(nèi)向者也能擁有很好的社交能力卖毁；只要不超過精力極限，在社交舒適圈內(nèi)质蕉，他們一樣能體會到社交帶來的快樂势篡。關(guān)鍵的問題在于：內(nèi)向者社交時，精力消耗很快模暗，而且只能通過獨處才能得到恢復(fù)禁悠；而外向者不但可以輕松應(yīng)對社交，而且他們在社交時就能從參與者那里獲得能量兑宇。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 內(nèi)外兼修
在作者看來碍侦，社交精力好比“社交電池”，內(nèi)向者和外向者都有隶糕。只不過內(nèi)向者的“電池電量”因為以上原因瓷产，與外向者相比，更容易漏電枚驻、續(xù)航能力更弱濒旦。
找到了問題的癥結(jié)后，作者在多年的實踐中再登，逐漸總結(jié)出一系列給“社交電池”充電尔邓、省電晾剖、放電的應(yīng)對策略，在尊重自己感受的基礎(chǔ)上梯嗽，真正做到“按需社交齿尽，社交升級”。
前面我們討論過灯节，因為內(nèi)向者大腦的生物特性循头，他們喜歡獨處，在安靜的環(huán)境里做很多事炎疆，包括給“社交電池”充電：他們不能忍受高頻率的社交卡骂，因此在兩段社交之間一定要有獨處的時間來恢復(fù)“社交電量”；甚至在一次冗長的社交活動中形入，內(nèi)向者也要盡量利用衛(wèi)生間偿警、走廊、后院等一切安靜的角落唯笙，時不時地抽身出來獨自待會兒，才能堅持到最后盒使。
比起給“社交電池”充電崩掘，如何在社交場合省電則更有挑戰(zhàn)性。如果你不知道和別人聊什么少办，提問題是個不錯的選擇苞慢，找到你感興趣的點，向?qū)Ψ教岢鏊膫€問題英妓，然后再分享自己的一個故事挽放。這種4：1的提問法，即能調(diào)動對方的談話熱情蔓纠，又能轉(zhuǎn)移你的聊天責(zé)任辑畦，減少“社交電量”的消耗。
找到談話主題也是有效省電的方法腿倚。我們每個人都經(jīng)歷過這樣的場景：當(dāng)無話可說時纯出，如果不是離開那就是開始散漫地閑聊。閑聊的通常是天氣敷燎、交通暂筝、流行文化等人人都能參與的話題，以打破社交中的沉默硬贯。只是焕襟，如果談話一直停留在膚淺無聊的嘮叨上，追求意義的內(nèi)向者就會因為浪費了自己寶貴的“社交電量”而感到厭煩和疲勞饭豹。
勞里?海爾格在其暢銷書中說到：“我們都討厭閑聊鸵赖，因為我們討厭閑聊在人與人之間產(chǎn)生的屏障务漩。”是的卫漫，閑聊時每個人都說了很多菲饼，可到頭來卻感覺什么收獲也沒有。因此列赎，在我們出門會友時宏悦，都準備一個有深度的話題吧，這樣即不浪費彼此的時間和精力包吝，還能加深彼此的關(guān)系饼煞。
當(dāng)然，作為被動社交的內(nèi)向者來說诗越，除了掌握一些省電的防御策略砖瞧，還應(yīng)該主動出擊，鍛煉你的“社交電池”嚷狞，以擴充電量块促、提高社交忍耐度。比如：工作以外床未，每天出門至少1小時竭翠；和與你有交集的陌生人聊天；至少每周為你的朋友們規(guī)劃一次活動薇搁；第一個感到聚會現(xiàn)場斋扰、最后一個離開聚會…學(xué)著打開自己，引渡一些外向者的特質(zhì)啃洋，做一個內(nèi)外兼修的人传货。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 結(jié)語
整本書堪稱“內(nèi)向者社交適應(yīng)指南”。除了上面提到的宏娄，書中還有很多貼心又好用的小方法问裕、小貼士，照顧到了內(nèi)向者社交生活的方方面面孵坚。如果勤加練習(xí)僻澎，將會引導(dǎo)內(nèi)向者慢慢走出社交藩籬，最終即保持了自我又享受了社交十饥。
同時窟勃，作者通過對內(nèi)向者和外向者性格的比較、分析逗堵，讓內(nèi)向者更深刻地了解了自己和他人秉氧，在自己與自己、自己與他人之間達成真正的包容與和解蜒秤，活得更精彩舒暢汁咏。
