前兩天見到了今年就要大學畢業(yè)的侄女，和她聊起了就業(yè)的話題踪旷。她對于即將畢業(yè)踏入社會這件事曼氛，表現(xiàn)出了深深的不安。其實侄女的學習成績和綜合能力還是不錯的令野，我鼓勵她應該對自己有信心搪锣，她說她并不是擔心自己的能力，而是感覺自己有些社交恐懼彩掐，覺得這和她自身的內向性格有關构舟。

在知乎上一項關于“大學生社恐”的調查中，近80%大學生覺得自己輕微社恐堵幽，6.9%的人認為自己嚴重社恐狗超。而談及社恐的原因，有很多人認為是自己“內向”的性格造成的朴下。

那么努咐，內向真的就是一種劣勢嗎？內向的人應該如何與自己和他人相處呢殴胧？又要如何恰當?shù)貞獙ι缃粓龊夏厣裕咳绻阋彩且粋€內向性格的人，不妨翻開這本《內向一點团滥，不好嗎竿屹？》，里面有這些問題的答案灸姊。

這本書的作者是美國的帕特里克·金拱燃。他也曾因內向、肥胖飽受嘲笑和煎熬力惯。然而碗誉，他通過與自己和解，現(xiàn)在已經(jīng)成為一位卓有成效的社交教練父晶。他將自己的經(jīng)歷與經(jīng)驗總結成本書哮缺，希望更多社交恐懼癥和高敏感型的人能夠通過本書活得更加健康精彩。

一甲喝、如何正確理解“內向”

在解決內向者“社恐”之前尝苇，我們應該先正確理解“內向”。在傳統(tǒng)觀念中，我們會認為內向者是孤僻茎匠、懦弱格仲、害羞、冷淡诵冒、悲觀的凯肋。他們常被告誠要多與人溝通，要融入集體,也就是要改變自己的內向性格汽馋。畢竟在這個充滿了人情世故的社會里,活潑開朗的外向性格更能吃得開侮东，也似乎更容易受人歡迎。

但是豹芯，瑞士心理學家卡爾·榮格在《心理類型學》中認為：

內向與外向就是兩種性格而已悄雅。它們的區(qū)別就在于心理能量指向的方向,也就是精力的來源。外向的人可以從社交中獲取能量, 而內向者可以從獨處中得到能量铁蹈。

外向者對外部世界更感興趣,而內向者更注重內心世界宽闲。因此,內向或外向所代表的只是人的一種心理狀態(tài),并沒有優(yōu)劣之分。內向不是缺點,而是性格握牧。這個觀點和本書作者的觀點不謀而合容诬。

在本書中，作者提出了“社交電池”這個概念沿腰，它指的是我們在任何指定時間點所擁有的社交精力值览徒。

外向者是通過在別人交際的過程中，不斷汲取他人的精力并提醒自己達到那個精力水平來充電颂龙；而內向者通過獨處來充電习蓬，他們用于社交的電池非常有限，過多地交往會不斷耗費他們的電池讓他們感覺到疲勞措嵌，因此當他們看起來害羞躲叼，冷漠或不安時，有可能是他們的電池已經(jīng)用盡了铅匹。

理解了“內向”的本質押赊，那么我們就根本不用為自己的內向性格而感到自卑了。不僅如此包斑，內向性格還有很多優(yōu)勢呢！

二涕俗、內向者的優(yōu)勢

內向是一種性格罗丰，一種心理模式，內向者往往更關注自己的內心再姑，認為真實的內在最重要萌抵。其實，當我們面對著這個浮華喧囂和充滿誘惑的世界時，這種集中精力關注內在绍填，而不被欲望操縱的心理模式是相當重要的霎桅。因此內向者具有自己獨特優(yōu)勢。

1讨永、內向者更善于觀察與思考滔驶，他們適應環(huán)境的能力更強，多數(shù)時間都把腦力用于處理信息卿闹，而不是表達情緒揭糕。他們的洞察力以及邏輯思考能力比較強。

2锻霎、內向者由于更加關注內心著角，他們更容易專注和進入心流狀態(tài)，也更傾向于深度工作旋恼。他們可能會看到一些別人看不到的東西吏口，想到別人不太可能想到的點子，規(guī)避掉別人發(fā)覺不了的風險冰更。

3产徊、內向者都是極好的聆聽者，他們的共情能力會更強冬殃，更容易從更深入囚痴、更個人的角度了解別人。

4审葬、內向者更加獨立深滚，他們的快樂是自己創(chuàng)造的，他們不需要依賴別人給他們充電涣觉，獨自就是最好的充電痴荐，他們能產(chǎn)生對于無聊的免疫力。

因此官册，內向者其實有很多優(yōu)勢生兆，是這個社會特別需要的。

三膝宁、內向者克服“社恐”的幾個小技巧：

對于社交鸦难，內向者是真的不在行。他們肯定不如外向者善于言辭员淫，因此需要將更多的精力放在社交上合蔽，這也就是內向者的社交電池耗盡更快的根本原因。

但是內向者也不需要逼自己成為外向者或是“社交達人”介返，我們需要做的拴事，就是在社交感覺到疲憊和需要獨處時沃斤，如何去優(yōu)化自己的社交表現(xiàn)，不讓別人覺得自己無禮或是被怠慢刃宵，這樣就可以了衡瓶！

在書中作者介紹了很多相當實用的，能讓我們從容面對社交的好方法牲证。我把它們分為“日常溝通類”和“派對類”哮针。

（一）日常溝通中，內向者可以采用的小措施

1.在與他人的溝通過程中从隆，內向者可能不喜歡過多說話诚撵，但是他人與我們說話，我們也不能置之不理键闺。這時我們就可以運用身體語言寿烟、面部表情或帶有語氣的感嘆詞做出反應。這種方式所傳達出的信息辛燥，其實并不比語言要少筛武，還可以讓對方感覺到你與他們感同身受。

2.當別人與我們閑聊挎塌，可是我們可能并不想與之過多對話時徘六，就可以就一些問題展開深入探討，探討的方式就是提問榴都，問一些誰待锈、什么、何時嘴高、何地和為什么之類的問題竿音，這樣可以讓對方感覺到我們在關注他的情緒，另一方面這種提問會讓他慢慢厭倦并停止交流拴驮。

3.溝通這件事春瞬，需要進行一場“爆發(fā)式談話”，直奔主題用20分鐘速戰(zhàn)速決套啤，這樣既不會消耗我們太多的社交電量宽气，還可以快速高效地解決問題，這正是溝通的最終目的潜沦。

（二）如何參加一個聚會

關于聚會萄涯，大部分的內向者都不太喜歡，因為一些聚會會讓我們覺得浪費時間唆鸡，或是進行很長讓我們沒有時間去充電窃判。內向者只喜歡小范圍地和相熟識的人進行時間并不太多的小型聚會。但是有的時候喇闸，我們不得不去參加一些大型的聚會否灾，比如公司組織的哑梳，這個時候應該怎么辦？

1、事先做準備

先用4W法搞清楚這次聚會的基本信息苍狰。誰（WHO）、有什么（WHAT）午衰、何時（WHEN）淘捡、何地（WHERE），或者從聚會的組織者那了解以下信息舆瘪。它們可以幫你我們調整這一晚的節(jié)奏片效。

·何時開始，何時結束英古？·誰要參加淀衣？·有多少人要參加？·我認識誰召调？·什么場合膨桥？·在哪兒進行？·我怎么去那兒唠叛？·會播放很吵的音樂嗎只嚣？

2、設定一個社交目標

對于一些被邀請的社交活動艺沼，先要清楚此次社交的目的册舞，這樣就可以讓自己不再把焦點只放在社交精力上，而是僅僅關注當下的事情障般，好好去Enjoy這個活動调鲸。

這一點也正好提醒我們，對于別人邀請的社會剩拢，千萬不要隨心所欲线得，更不進行無限制的社交。

3徐伐、給自己爭取一個職責

這個職責能可以讓我們無暇分身贯钩，最重要的是能夠讓我們除了與他人社交之外還有事可做，可以有借口得以隨時逃離尷尬不適的社交場合办素。

4.尋找周圍環(huán)境中的避難所

不管在哪里參加聚會角雷，我們都要提前到達這個地方，去找一個安靜的藏身之處性穿，這個地方可能靠近出口勺三，或許是后院、走廊需曾、樓梯甚至是衛(wèi)生間吗坚，以便在我們感覺到社交電池耗盡的時候隱藏起來為社交電池再充電祈远。

5.學會優(yōu)雅地離開

當我們真的支撐不住了想離開，但又希望這個舉動不會讓同行的人覺得很無禮商源，可以使用下面這幾個理由：去衛(wèi)生間车份、要去打個電話、要找什么人牡彻，這些都是有用的扫沼。關鍵是要表現(xiàn)得好像離開的需要十分迫切一樣，同時要尋求離開的允許庄吼，并對此表示道歉缎除，同時說一點期待未來見面的話。

結語：

這本書向我們解釋了內向的真正意義总寻，及內向者的優(yōu)點器罐，內向者如何與自己相處以及如何面對社交場合。有很多小技巧是非常實用的废菱，為內向者的社交之路指明了方向技矮，讓內向者可以活得更加堅定和從容。