? 每天必須做一件事情贰您，你可能曾經(jīng)給自己做過很多承諾鲤桥，但都沒有堅持下來揍拆。那么不要想一天把它們?nèi)繉?shí)現(xiàn)。試著每天只規(guī)定自己必須完成一件事芜壁。這很容易實(shí)現(xiàn)礁凡，而實(shí)現(xiàn)的喜悅就是一種強(qiáng)化，會使你的新習(xí)慣更強(qiáng)大慧妄。
現(xiàn)在規(guī)定每天晚上休息時放下手機(jī)看半個小時的書顷牌，堅持了一個星期了∪停看書思考窟蓝，這種狀態(tài)越來越好，自己的心情狀態(tài)波動也沒有之前大了饱普。
