許多人覺得泥张，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在擼鐵之前做，因?yàn)槟芷鸬綗嵘淼淖饔谩?/p>
還有許多人覺得鞠值，在擼鐵之前做有氧圾结，會(huì)降低訓(xùn)練效果。
一齿诉、到底誰是對的筝野？
事實(shí)證明，在擼鐵之后做是對的粤剧。
在抗阻訓(xùn)練之前做有氧耐力訓(xùn)練歇竟，會(huì)對你發(fā)揮最大潛能的能力，產(chǎn)生負(fù)面影響抵恋。
二、一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
發(fā)表在《力量與訓(xùn)練研究》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)弧关，當(dāng)健康的盅安、受過抗組訓(xùn)練的男性先做有氧耐力訓(xùn)練時(shí)：
1. 完成的次數(shù)變少了
2. 擼鐵的平均功率和速率都明顯降低
3. 主觀體力感覺更好
4. 與對照組相比，心率更高
研究人員還發(fā)現(xiàn)世囊，不同測試組的擼鐵表現(xiàn)下降程度不同别瞭，高強(qiáng)度間歇組的下降程度最大。也就是說株憾，先做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)也會(huì)降低擼鐵表現(xiàn)蝙寨。
三晒衩、擼鐵大于天
如果你既想擼鐵，也想做有氧耐力訓(xùn)練墙歪，那就先擼鐵去吧听系！
參考文獻(xiàn)：Ratamess, Nicholas A. et al. (October?2016). Acute Resistance Exercise Performance Is Negatively Impacted by Prior?Aerobic Endurance Exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.30 (10).
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