1尊重食材原本的味道
2偏愛綠茶
3愛干凈
4少吃鹽
5每天要吃30種食材啡邑。
一碗八寶粥贱勃；一碗雞蛋面條，加入小白菜、蘑菇贵扰、木耳等一起煮仇穗；做胡蘿卜炒肉絲時(shí)，加入青椒戚绕、冬筍等纹坐；燉肉時(shí)，放點(diǎn)香菇舞丛、胡蘿卜耘子、竹筍、海帶等球切。
總之谷誓，保證每天都有糧食、豆類吨凑、薯類捍歪、蔬菜、蛋鸵钝、奶费封，多吃幾種蔬菜，魚肉蒋伦、海鮮等每天換樣吃弓摘，再加上幾種水果和堅(jiān)果當(dāng)零食，就能輕松達(dá)標(biāo)了痕届。
6多吃海產(chǎn)品
7少開車韧献，多運(yùn)動(dòng)
8“0.8生活”不必對(duì)每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好
9慢半研叫，慢半拍”的生活方式锤窑。生活中充滿高壓和刺激，會(huì)加速人的老化過程嚷炉。
10政府幫忙減肥渊啰，預(yù)防心臟病
