1，早起
有個日本青年寫過一本書《4點(diǎn)起床》锦针，還有許多人寫過關(guān)于如何早起的書荠察，如果你能早起，你能獲得的好處會非常得多奈搜，至于起床時間定在4點(diǎn)悉盆，還是5點(diǎn)，那就要看你安排的早起以后的任務(wù)啦馋吗。
早起的好處：
有一個完成由自己控制焕盟，不受外界干擾的時間段，可以系統(tǒng)地安排自己想做的事宏粤，比如：鍛煉脚翘，寫作，冥想等等绍哎，而且早上的精力比較旺盛来农，不論是工作日，還是休息日崇堰，只要你早起沃于，你想做的事情，就能堅(jiān)持海诲。
2繁莹，鍛煉
身體是革命的本錢。除了良好的生活作息特幔，平衡的飲食習(xí)慣咨演，放松、平和的心態(tài)之外蚯斯，鍛煉對于你的身體健康狀態(tài)雪标，以及你的精力管理，都有著至關(guān)重要的作用溉跃。
鍛煉的方法：
每周安排3天有氧運(yùn)動村刨，4天力量訓(xùn)練。最好在每天固定的時間段撰茎，可以是早上嵌牺，也可以是下午，時間應(yīng)該在30分鐘至90分鐘之間。
3逆粹，聽音頻學(xué)習(xí)
你可以在鍛煉時聽募疮，也可以在通勤路上聽，還可以在午間休息時聽僻弹，邊聽邊隨手記錄你感興趣的內(nèi)容阿浓。
手機(jī)音頻 app：
我現(xiàn)在常用的有《得到》，《喜馬拉雅》蹋绽，《番茄暢聽》等
4芭毙，冥想
每天堅(jiān)持冥想30分鐘，放空自己卸耘。
關(guān)于冥想的方法和好處退敦，你可以很方便地在網(wǎng)絡(luò)上查找。
5蚣抗，布置舒適的工作環(huán)境
不論是單位的工位侈百，還是家里的工作間、書房翰铡，你都要布置的舒適钝域。
在你能夠放松，并且喜歡待的地方進(jìn)行工作锭魔，效率才會更高网梢。
6，自我雇傭
你有兩種變現(xiàn)方式赂毯，一種是時間變現(xiàn)战虏，比如你出賣時間，為公司党涕、單位工作烦感；另一種是結(jié)果變現(xiàn)，比如你做你喜歡的膛堤、有價值的事情手趣，并且有了結(jié)果，這個結(jié)果有人需要它肥荔。
時間變現(xiàn)過多地依賴于你的公司绿渣、單位，而結(jié)果變現(xiàn)更多地體現(xiàn)你的核心能力燕耿，后者優(yōu)于前者中符。
7溺蕉，高效溝通和管理
擁有高效的溝通管理方式膊升，你能獲得更多的時間，做更多的事情桃笙。
你需要注意3點(diǎn)：
一是選擇做對的事情，不虛度浪費(fèi)時間档插；
二是講究溝通和管理的方法慢蜓，不斷優(yōu)化自己的思維方式；
三是借助各種工具郭膛，包括硬件的晨抡、和軟件的，制度的则剃，和程序的工具耘柱。
8，讀書
堅(jiān)持每天讀書忍级，重點(diǎn)是要堅(jiān)持每天寫讀書筆記，它有兩個好處：
一是以輸出促進(jìn)輸入伪朽，保證每天的讀書數(shù)量轴咱；
二是促進(jìn)讀書的質(zhì)量，促進(jìn)深度思考烈涮。
9朴肺，深度交流
找一個靈魂伴侶，對你感到困惑的問題坚洽，進(jìn)行深度交流戈稿，這個伴侶最好是妻子，也可以是你信得過的工作伙伴讶舰。
許多想法和創(chuàng)意鞍盗，往往是在討論中，在頭腦中閃現(xiàn)的跳昼。就像我們常說的頭腦風(fēng)暴的方法般甲。
10，寫日記
當(dāng)然不是寫流水賬式的日記鹅颊，而是記每天的得失和思考敷存。
你還可以把做計(jì)劃、冥想堪伍、復(fù)盤锚烦、反思等，與寫日記結(jié)合起來帝雇，善于不斷總結(jié)的人涮俄，才會不斷地成長和進(jìn)步。
