前面我們說Fogg 的行為養(yǎng)成模型里粉楚，有三個要素辣恋，動力、能力和契機模软，今天要說的就是最后一個伟骨，也是最關鍵的——契機。
它可以理解為是一種提醒燃异，是行為發(fā)生的前提條件携狭。
有的契機是自然發(fā)生的，比如下雨了回俐，雨滴在身上逛腿，你會有意識地撐傘。
有的契機是人為設計的仅颇，比如微信朋友圈上的小紅點单默。
一件事情，無論多簡單忘瓦，多有動力搁廓，缺乏適當的契機，它就不會發(fā)生耕皮。
我們平時會用各種方法來提醒自己做一件事情境蜕，這其實就是在設計一種契機，但往往效果一般凌停。
比如你想舒緩壓力粱年，就下了個冥想 App，打算每天花個 10 分鐘冥想一下罚拟。
然后發(fā)現(xiàn)事情一多台诗，就忘了完箩。
你可能會寫張便利貼，但是便利貼一多拉庶，也就構不成提醒了嗜憔。
你也可能會用鬧鐘，但鬧鐘響的時候氏仗，也許只會把它摁掉吉捶，繼續(xù)做手頭的事情。
設計有效的契機皆尔，跟設計別的東西一樣呐舔，也要講方法。
01 三種設計思路
生活中你做一件事情慷蠕，背后的驅動因素大致分為三種珊拼。
最明顯的，人為驅動流炕，比如你媽喊你回家吃飯澎现。
其次是環(huán)境驅動，比如今天天氣熱每辟，去買個西瓜吃吃剑辫。
再有就是動作驅動，比如一不小心把湯灑了渠欺，拿抹布擦一下妹蔽。
所以，如果要設計一種契機挠将，那自然也是從這三種因素出發(fā)胳岂。
但哪種最可靠呢？
人為因素?
讓自己提醒自己? 如果這個法子可靠舔稀，我也就不會寫這篇文章了乳丰。
找別人提醒自己? 也不妥，別人容易嫌煩不說内贮，萬一他也忘了成艘， 咋整？
自己的問題贺归，還是靠自己解決比較好。
環(huán)境因素断箫？很遺憾拂酣，這已經是個重災區(qū)了。
手機上的提醒仲义，桌上的鬧鐘婶熬，電腦前的便利貼剑勾，郵箱里的郵件，你還沒受夠嗎赵颅？躲都來不及了吧虽另。
幸好，我們還剩一種選擇饺谬，也就是動作驅動捂刺。設計得好的話，既不費腦募寨，還很可靠族展。
02 動作驅動，怎么個驅法拔鹰？
既然是動作驅動仪缸，那自然我們要找個前置動作。
簡單來說就是一句話：當我們完成了 xxx 之后列肢，要做 xxx恰画。通過老的習慣，來帶動的新習慣瓷马。?
問自己一個問題：我的這個新習慣拴还，在日常的一天中，跟在哪個我已經習慣的動作后面决采，是最自然的自沧？
給你三個思路：
- 同一場所
比如刷牙是老習慣，用牙線是新習慣树瞭，正常來講拇厢，這倆都是在衛(wèi)生間里完成，那這個安排就很不錯晒喷。
根據 Fogg 的研究孝偎，同一場所是設計新老習慣銜接時最常用的做法。
- 同一頻率
如果你的新習慣一天做一次凉敲，那就跟在一天做一次的老習慣后面衣盾。如果一天做三次，就找個一天做三次的老習慣錨定爷抓。
- 同一意圖
這條因人而異势决，因為意圖這個東西，它比較主觀蓝撇。
比如果复，如果你喝咖啡是為了提高工作效率，那學習使用滴答清單這樣的效率 App渤昌，可以銜接在后面虽抄。
但如果對你來講喝咖啡類似于下午茶走搁，是個休閑動作，那這樣的銜接就不是個明智的做法迈窟。
總之私植，這三種思路都只是參考，實際應用中车酣，你很可能不會直接就找到最好的搭配曲稼。
但沒有關系，不好使就換一組試試骇径，直到能夠無縫銜接躯肌，那新習慣的養(yǎng)成就指日可待了。
這里要注意的一點是破衔，老的習慣很可能由幾個動作組成清女，要把最后的一個動作當做錨點。
比如：「當我刷牙后」晰筛，就沒有「當我把牙刷放回漱口杯后」好嫡丙。
「當我到辦公室后」，就沒有「當我把背包放到桌上」好读第。
到這你應該明白了曙博，老動作要具體，后面的新行為才銜接得上怜瞒。
03 好的設計父泳，可以把壞事變成好事
除了設計新的契機，我們還可以換個思路吴汪，改造那些舊的惠窄，不好的契機。
這里 Fogg 講了一個他朋友Amy的故事漾橙。
Amyg跟她丈夫離婚了杆融，但時不時還會碰到，前夫經常對她惡言相向霜运，搞得她一整天都很郁悶脾歇。
她控制不了她前夫的嘴，這種言語攻擊就像壞天氣淘捡，有時能預見藕各，有時壓根就不知道從哪冒出來。
能控制的焦除，只有事后的感覺激况。
她決定做出改變。
于是每當這種情況發(fā)生后，她會立刻去做些自己喜歡的事情誉碴。
比如聽聽最喜歡的樂隊的歌，或是想看但難有時間去看的書瓣距，也可以直接去星巴克喝一杯最喜歡的茶黔帕。
不管做什么，只要能開心起來就行蹈丸。
就這樣成黄，她開始把前夫的侮辱看作是反向的禮物。畢竟逻杖，是他促使她好好照顧自己奋岁。
這便是一個通過設計、由壞變好的典型例子荸百。
04 是不是就結束了闻伶？
且慢。
說完對個人的影響够话，我覺得動作驅動這個事兒蓝翰，也值得有商業(yè)頭腦的朋友們好好地琢磨一下。
現(xiàn)在各種產品女嘲，大多數還是在搞人為驅動畜份、環(huán)境驅動那一套。
用各種雜七雜八的提醒去試圖吸引用戶的注意力欣尼，在這過程中爆雹，用戶逐漸脫敏，乃至免疫愕鼓，甚至開始排斥這種信息的過載钙态。
而動作驅動，則是個「潤物去無聲」的做法拒啰，找到一個用戶生活中可靠的錨驯绎，無需第三方的提醒，也能建立和自家產品的粘性谋旦。
05 真的最后
到此剩失， Fogg 行為模型中的習慣養(yǎng)成三要素，就都介紹完了册着。
道理都有了拴孤，方法也一步步地講了，就等你沉下心來甲捏，給自己好好下個套了演熟。
之前在聊養(yǎng)成習慣要多久時，我提到過一種比較靠譜的說法是，人平均需要66 天芒粹，才能養(yǎng)成一個習慣兄纺。
你可能覺得這時間太長了，那有辦法有效地縮短這個時間呢嗎化漆？
當然有估脆，我們下回再聊。
