小腹不平势似，何以平天下拌夏？
文/趙曉璃
人們常說，三十歲之前的容貌體態(tài)是父母給的履因，而三十歲之后的樣子是自己一手塑造的障簿。一個人良好的體態(tài)背后，可以看出這個人的生活追求栅迄、自我管理及自律性等各方面的能力卷谈。俗話說的好，小腹不平霞篡，何以平天下世蔗。
一、
那天在群里朗兵，教練發(fā)來一張圖污淋，讓我著實震驚了一把。
我上網查了下余掖，原來這幅圖是一個經典的減肥故事寸爆，那就是“有一天三菱決定減肥，于是瘦成了奔馳盐欺。結果赁豆，身材好看了，身價暴漲了冗美∧е郑”
如圖：
當然身材好看是否能導致身價暴漲，此事還有待商榷粉洼。不過對一個在中年路上狂奔的人來說节预，好身材確實意味著一些看不見的東西叶摄。
二、
我業(yè)余時間練瑜伽不知不覺已經兩年多了安拟，這個時候的我在瑜伽這條路上也算有了一些經歷蛤吓，但還沒有達到精熟的程度，所以最適合寫點心得體會了糠赦。因為真正的瑜伽大師会傲，從來都是沉默的，他們會選擇凝神練習拙泽，而不是像我這樣趴在電腦前敲出這些字來淌山。
我相信時間是可以讓人閉嘴的，不過在閉嘴之前奔滑，我還是急切地想說點什么换帜。
練瑜伽的初衷就是為了改善身體瘩蚪。在職場上打拼了十來年的我有一天突然意識到，我的身體狀況實在堪憂，每天精神萎靡令蛉，感覺怎么睡也睡不夠窑多，但如果真睡上十個小時以上又各種腰酸背疼碎赢，另外我的脖子后面囤積了大量的脂肪诵次，終于變成了“富貴包”。
這個“富貴包”貌似沒給我?guī)硎裁锤毁F袱蚓，反而讓我砸進了很多錢去醫(yī)院看病钞啸。
忘記交代了，我的父母就是中年發(fā)的福喇潘，本來他們年輕時都很清瘦的体斩，到了中年突然像氣球一樣說膨脹就膨脹了，我的奶奶更是有一個明顯凸起的肚腩颖低，這一切的一切都向我表明絮吵，我很不幸攜帶了肥胖基因，并且如果我自己不加以控制忱屑，到了中年我就會和他們一樣蹬敲。
這真是一個不幸的消息。
三瘪校、
有了問題之后，有的人就會直面問題想辦法努力食店，迫切想要改變自己的現(xiàn)狀渣淤。
父親的肥胖給他帶來了“三高”赏寇，退休之后吉嫩，他給自己制定了一個減肥計劃价认，每天早晨四點起床，一直要鍛煉到六點半自娩，每天如此用踩；同時在飲食方面，他基本上以清淡為主忙迁，時不時還讓母親給他做些粗糧食物脐彩；母親的肥胖也給她的身體帶來了極大的困擾，她每天傍晚都會和她的老姐妹一道姊扔，去附近大學的操場鍛煉兩個小時惠奸，每天晚上更是有節(jié)制地進食。
一段時間下來以后恰梢，二老的體態(tài)確實發(fā)生了很大的改觀佛南，更重要的是，他們的身體也比之前好了很多嵌言。
有這樣的父母嗅回，我又怎能不積極努力呢？
四苛白、
我說幾條比較靠譜的減肥經驗娃豹。
首先就是嚴把“進口”關。
這個“進口”购裙，就是指吃的食物懂版。
早飯不能不吃，我先生的一個同事就是長期不吃早飯患了膽結石缓窜，另外早餐也是人一天的能量來源定续，早餐吃得好可以有效緩解焦慮，也可以給你一天帶來滿滿的能量禾锤。
從我的經驗來看私股，早餐不要吃高熱量食物就好，什么麥當勞肯德基這種垃圾食物就不要碰了恩掷。
早晨起來喝一大杯溫水是很好的倡鲸，它可以加速你的新陳代謝。
早餐方面黄娘，少吃油炸食物峭状，比較好的減肥早餐可以是一杯麥片+白水煮蛋+一根香蕉克滴，或者是全麥面包+白水煮蛋+自制果醬（草莓醬、蘋果醬等）+黑咖啡优床。
這兩套早餐是我堅持吃的劝赔，從2008年孩子斷奶開始一直堅持了很多年，最明顯的感覺就是腰圍變小了胆敞，并且也很少便秘了着帽。
不過后來靠節(jié)食減到一個程度之后，突然就不再變化了移层，我遭遇到了“減肥瓶頸”仍翰。
這個時候父親提議，是時候考慮堅持一項運動了观话。
所以第二點予借，就是選擇一項你能長期堅持下來的運動項目。
父親建議我練瑜伽频蛔，因為他感覺瑜伽沒有那么劇烈灵迫，同時還能修生養(yǎng)性，對于我這種不愛動的懶人來說帽驯，應該是再合適不過了龟再。
如今的瑜伽早已風靡歐美，現(xiàn)代瑜伽更是衍生出很多派系尼变，你比如我練習的就是艾揚格體系利凑，它講究的是正位與精準練習，包括一些很少用到的肌肉嫌术，在很多瑜伽體式中都能得到很好的鍛煉哀澈。
對于零基礎的人來說，我的建議是不要盲修瞎練度气，一開始最好找個正規(guī)的瑜伽機構割按，進行正確的練習，千萬不要買塊瑜伽墊對著視頻練習磷籍，因為在你無法領會動作要領和用力方法的時候适荣，你錯誤的練習反而會給身體帶來不可挽回的傷害。
身體不是試驗品院领，我們承受不起實驗失敗的后果弛矛。
最后是修煉成熟的心態(tài)，所有的事情分為兩類比然，一類是我們可以控制的丈氓，一類是無法控制的。
比如瑜伽里一些高難度的體式，這種就是我們主觀意志無法控制的万俗，因為這個需要時間湾笛。我們能控制的，就是每天能投入多長時間練習闰歪，以及找什么樣的老師練習嚎研，等等。
五课竣、
在歐美國家嘉赎，運動是必不可少的置媳，歐美人情愿把錢花在健身上于樟，也不愿把錢花到醫(yī)院里。
兩年多的運動成為習慣之后拇囊，如果哪天不運動迂曲，我就會感覺渾身關節(jié)僵硬，屁股都坐平不翹了寥袭，整個人都不好了路捧。
我還發(fā)現(xiàn)了一個更重要的事情，那就是電視里的型男型女都是精瘦干練的模樣传黄，一提到“精英”杰扫，很少有人會將這個詞和一個大腹便便的人聯(lián)系在一起，比如《歡樂頌》里的安迪就是這類典型膘掰。
尤其是中年以后章姓，一個好身材代表著你和貪欲、惰性的抗爭识埋，也代表著你和自省凡伊、自律的貼近。
并且運動達到的“瘦”和一味節(jié)食達到“瘦”效果截然不同窒舟。
你發(fā)現(xiàn)沒有系忙，運動后的“瘦”屬于“精瘦”，整個人氣場是昂揚的惠豺，精神狀態(tài)更是飽滿的银还；而不運動只通過節(jié)食或者外在手段達到的“瘦”，很容易導致皮膚松弛洁墙、臉色蠟黃蛹疯、每天覺不夠睡，氣場是萎靡的扫俺。
六苍苞、
為了好身材，一要忍，二要狠羹呵。
忍骂际，就是面對各種精致的甜點都要用理智去戰(zhàn)勝欲望，先不說什么馬甲線六塊腹肌了冈欢，至少咱低頭往下看能看到自己的腳趾不是歉铝？
狠，就是和自己的惰性對抗凑耻，不論多完美的減肥方案都要邁開雙腿行動才行太示，要舍得一身氣力。
俗話說“舍不得孩子套不住狼”香浩，轉換下就是“舍不得一身氣力換不來好身材”类缤。
我今年給自己定的目標，就是能穿進修身版的衣服邻吭，并且肚子不要有贅肉餐弱，然后可以驕傲地去服裝店，對著一堆琳瑯滿目的時裝大聲說：“老板囱晴，這款有沒有小碼的膏蚓？！”
那句話是這樣說的畸写，你身上的每一塊贅肉驮瞧，都代表了你對生活的妥協(xié)。
當我們還年輕時枯芬，我們都會對跳廣場舞的大媽們報以鄙夷或不屑的神情论笔，覺得她們太Low，覺得自己一定不會變成她們的模樣破停。
但是別忘了翅楼，這些大媽當年也是和你一樣的想法。
誰都不想一身肥肉真慢，誰都不想行動不便毅臊，誰都想體面而有尊嚴地活在這個世界。
可是生活卻從來不給人一點點僥幸的可能黑界，而你的體態(tài)最終會出賣你所有的一切管嬉。
以上。
