呼吸對(duì)人體有哪些影響？

說(shuō)起呼吸垃帅，我相信肯定有人覺(jué)得這有什么好講的缨叫，旦凡是活著的人都知道呼吸很重要椭符，哪還有人說(shuō)自己不會(huì)呼吸呀。然而弯汰，實(shí)際情況就是有大多數(shù)的人（這占比還是不小的哦）都或多或少存在呼吸功能障礙的問(wèn)題艰山。

咦？有這么夸張嗎咏闪？

有曙搬，真有這么夸張

來(lái)，讓我們來(lái)看看人體的哪些情況或表現(xiàn)鸽嫂，可能是你的呼吸出現(xiàn)了問(wèn)題纵装。

[if !supportLists]1、[endif]不干體力活的你据某，每天感覺(jué)肩膀酸痛

[if !supportLists]2橡娄、[endif]全身都瘦，就是肚子怎么都瘦不下去

[if !supportLists]3癣籽、[endif]年紀(jì)不大挽唉，但上個(gè)樓梯時(shí)常感覺(jué)胸悶氣短

[if !supportLists]4滤祖、[endif]核心無(wú)力

[if !supportLists]5、[endif]盆底的疼痛

[if !supportLists]6瓶籽、[endif]運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較差

不知道看了以上這幾條匠童，有沒(méi)有感覺(jué)自己中槍了呢？

事實(shí)上呼吸無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著我們的健康塑顺、日常生活汤求、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒严拒、疾病等方方面面扬绪。首先從生命的角度來(lái)看，呼吸是活著的第一步裤唠，人每天24小時(shí)的呼吸次數(shù)基本在2萬(wàn)次左右挤牛。也就意味著所有參與呼吸的肌肉每天都要運(yùn)動(dòng)2萬(wàn)次左右，可見(jiàn)其運(yùn)動(dòng)量非常大巧骚。

問(wèn)題來(lái)了赊颠，如此大量的呼吸，如果參與呼吸的肌肉錯(cuò)誤劈彪，將會(huì)給本不該運(yùn)動(dòng)的肌肉產(chǎn)生大量的代償竣蹦。這也就說(shuō)明了，為什么有些人啥事也不干沧奴，也會(huì)整個(gè)肩膀僵硬酸痛痘括，卻總也找不出原因。除了定期去按個(gè)摩似乎沒(méi)有根治的方法滔吠。

聰明的人看到這里不需要我多說(shuō)纲菌，相信你已經(jīng)知道如何來(lái)緩解莫名的肩膀酸痛，那就是從現(xiàn)在開(kāi)始改變你的呼吸方式疮绷，解放肩膀翰舌。讓呼吸回歸自己的運(yùn)動(dòng)模式，代償性的酸痛才會(huì)解除冬骚。

原因就是很多人的呼吸是胸式呼吸椅贱，而胸式呼吸時(shí)又基本是靠肩膀在動(dòng)。每天2萬(wàn)次的上下只冻，相信大家可以腦補(bǔ)這樣的畫(huà)面庇麦。雖然微小，卻也敵不過(guò)數(shù)以萬(wàn)計(jì)次累積喜德。

來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么有些人再怎么瘦山橄，即使餓到頭暈眼花，肚子就是瘦不下去舍悯。好吧航棱，無(wú)一例外睡雇，這樣的呼吸是需要重新學(xué)習(xí)的。

用腹式呼吸吧饮醇，它可以讓你學(xué)會(huì)收緊小腹入桂，重塑腰腹部的肌肉線條（不接受腹部脂肪多的人來(lái)抬杠）。收緊小腹驳阎，八成就能收緊你的腹橫肌（天然束腰帶）馁蒂。再加上腹直肌的力量訓(xùn)練呵晚，腹部自然就能恢復(fù)平坦。塑形本身就是復(fù)式方案沫屡，而呼吸則是開(kāi)啟塑形的第一步饵隙。

關(guān)于胸悶氣短，這也是由于氣息都停留在胸腔沮脖，沒(méi)有做到深而慢的呼吸金矛。呼吸較淺的情況下，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后勺届，人體對(duì)氧氣需求的急速提升驶俊，為了讓身體吸進(jìn)更多的氧氣，不得不用數(shù)量來(lái)彌補(bǔ)呼吸的次數(shù)免姿，以獲得更多的氧氣饼酿，所以就顯得呼吸特別急促。

改善這種情況的方法就是深呼吸胚膊，將空氣吸入肺的下半部故俐。如果你喘不上氣來(lái)，那不是因?yàn)槲氲目諝獠粔蛭赏瘢且驗(yàn)楹舫龅牟粔蛞┌妗⒎蔚撞繜o(wú)用的空氣徹底呼出非常重要，這樣才能讓你吸入大量新鮮的氧氣喻犁。深而慢的呼吸槽片，能讓身體運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)一步提升。

核心無(wú)力株汉，怎么理解筐乳？

有些人有塌腰、肚子無(wú)力收不緊乔妈、越運(yùn)動(dòng)四肢越粗壯蝙云，這些情況最主要的問(wèn)題就是核心肌群無(wú)力造成的。從胸腹橫膈膜到腰腹部一圈肌肉以及盆底肌路召，形成一個(gè)腹腔空間勃刨。涉及到的肌肉基本上都是核心肌群波材，作用就是用來(lái)穩(wěn)定軀干。

如果說(shuō)當(dāng)我們的呼吸只停留在胸腔身隐，不能下沉到腹部的話廷区，核心肌群就缺少了最好的放松和收縮的機(jī)會(huì)。要知道贾铝，一塊好的肌肉隙轻，是能有力收縮并且能完全松馳，正所謂硬如鋼軟如棉垢揩。在腹式呼吸一吸一呼的作用下玖绿，肌肉就能跟著放松和收緊。肌肉張馳有度叁巨，才能建立正常的肌力斑匪。

說(shuō)起盆底疼痛，很多人會(huì)非常不解锋勺。怎么蚀瘸？呼吸還和盆底有關(guān)系？

是的庶橱，你沒(méi)有看錯(cuò)贮勃。道理和上一段內(nèi)容差不多，當(dāng)你的呼吸不能很好的下沉到整個(gè)腹部悬包，甚至小腹衙猪，那么盆底肌群也就沒(méi)有得到很好的放松和拉伸機(jī)會(huì)，肌肉就會(huì)僵而無(wú)力布近。尤其是啪啪的時(shí)候垫释，天那。撑瞧。棵譬。別問(wèn)為什么不能進(jìn)入狀態(tài)。

最后预伺，當(dāng)氧氣吸收不足的情況下订咸，肌肉的運(yùn)動(dòng)能力是會(huì)大大折扣的，從而導(dǎo)致酬诀，沒(méi)跑幾步就會(huì)感覺(jué)特別疲憊脏嚷。

呼吸，從來(lái)都是悄無(wú)聲息瞒御，讓你離不開(kāi)父叙，卻又“感受”不到，但會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。下期我們就來(lái)聊聊趾唱，腹式呼吸怎么練涌乳。