再次讀完本書衔沼，我會從以下兩個方面來進行復盤總結(jié)。一個方面是悲觀產(chǎn)生的原因以及帶來的后果；第二個是樂觀的態(tài)度帶來那些好處指蚁？第三個是怎樣改變態(tài)度菩佑，過好一生。
一欣舵、悲觀產(chǎn)生的原因以及給人的生活帶來的后果
1. 原因
一個人產(chǎn)生悲觀心態(tài)的第一個原因：習得性無助擎鸠。習得性無助指的是，無論做什么都無法改變自己命運的無助感缘圈。悲觀的人劣光，習慣想象事物最壞的一面，他們將壞事情的發(fā)生歸結(jié)于自己糟把，認為自己沒有能力處理所有的事情绢涡，長此以往，會產(chǎn)生一種無助感遣疯，認為自己做什么都無法改變失敗命運雄可，特別容易放棄。
一個人形成悲觀的心態(tài)缠犀，還受到了解釋風格的影響数苫。也就是當一個人遇到一件事情時，習慣用什么樣的方式進行解釋辨液，那就是什么樣的解釋風格虐急。而悲觀的人習慣用悲觀的解釋風格理解事情。
2.后果
一個人長期悲觀滔迈，很容易產(chǎn)生抑郁止吁。抑郁分為三種：一般性抑郁、單極抑郁癥燎悍、雙極抑郁癥敬惦。一般性抑郁程度輕微，在生活中較常見谈山，無需擔心俄删，但單極抑郁癥和雙極抑郁癥則需要針對情況，及時就醫(yī)治療奏路。
二抗蠢、擁有樂觀的心態(tài)可以給我們的生活帶來哪些好處
1.可以讓孩子擁有優(yōu)異的成績。
樂觀的孩子敢于面對困難思劳，在遇到問題時不輕易放棄，堅信自己可以克服困難妨猩，攻克各種難題潜叛，樂觀的態(tài)度最終會讓他們在學業(yè)上有所建樹。
2.可以讓成人在事業(yè)上獲取成功。
比如書中舉例：從屠宰場被解雇的德爾最終成為保險公司的超級業(yè)務員威兜，擁有高額薪水销斟，靠的就是他的堅持和樂觀的精神。
3.讓運動員在運動賽場上博得頭彩椒舵，讓領(lǐng)導者獲取民心蚂踊。
4. 讓我們擁有一個健康的身體。
樂觀的精神會減少無助感的發(fā)生笔宿，使身體健康有力犁钟；會使人保持良好的生活習慣，當身體出現(xiàn)疾病時泼橘，敢于面對涝动，及時尋醫(yī)治療；會減少壞事情發(fā)生的頻率次數(shù)炬灭；會及時的向他人尋求幫助醋粟，以獲得情緒釋放。
三重归、怎樣改變悲觀的人生態(tài)度米愿，用樂觀的心態(tài)過好自己的一生
1 .有彈性的樂觀
悲觀也有存在價值，悲觀的人比樂觀的人更能看清事情的真相鼻吮，輕度悲觀可以讓我們在做任何事情之前做到三思而后行育苟，不做不切實際的行動和決定。所以真正成功的生活狈网，需要樂觀和悲觀相互制約宙搬，偶爾的悲觀和有彈性的樂觀相互結(jié)合，才能讓自己快樂的生活拓哺。
2.“ABCDE”治療法
包括：遇到事件勇垛、凝聚想法、引起后果士鸥、進行反駁和獲得激發(fā)闲孤。
遇到事件：將一天中遇到的不好的事情記錄下來，如：夫妻吵架烤礁、孩子哭鬧讼积、水管破裂。
凝聚想法：自己對這些壞事情有什么樣的想法脚仔，如何解釋勤众？如：我感到非常生氣，我真想掐死他鲤脏。
引起后果：這件事帶來了什么感受们颜，針對這個感受和想法我采取了什么行動吕朵？如我現(xiàn)在很累，需要馬上去休息窥突；我打算讓他給我道歉等努溃。
進行反駁：可采用列證據(jù)的方法證明自己消極想法的錯誤性。如：覺得自己笨阻问，便去尋找證據(jù)證明自己并不笨梧税；也可采用為自己的想法提供其他可能性，如考試沒考好称近，除了能力有限第队，還有可能是因為試題太難，復習時間太短煌茬，監(jiān)考教師不公或考試當天身心狀況不佳斥铺；除此之外，還可采用“非災難法”進行治療坛善，承認消極思想的存在晾蜘，但它能給自己的生活帶來什么災難性的影響？最后可以采用“這個想法是否有用”的方式眠屎，如果此時此刻這個想法無法解決當前的問題剔交，那就及時喊停，轉(zhuǎn)移注意力改衩。
獲得激發(fā)：將自己成功反駁悲觀想法之后的體會感悟記錄下來
將“ABCDE”治療模式的五個步驟：遇到事件岖常、凝聚想法、引起后果葫督、進行反駁和獲得激發(fā)不斷的重復練習竭鞍，最終可以養(yǎng)成積極的人生態(tài)度。
通過以上幾點的總結(jié)橄镜，我相信你對活出最樂觀的自己有更多的了解了吧偎快，如果你有興趣，可以去購買這本書一睹為快喲洽胶！
