開始又停止的第三次重新開始，這次要記錄每天噢～
冥想前沒有做過拉伸肉迫，坐直的身體會(huì)在呼吸中不自覺放松駝背，再度坐直時(shí)感覺由于姿勢(shì)的調(diào)整沒有完全沉浸跌造，“一動(dòng)就破功”。
呼吸要順其自然壳贪，不要強(qiáng)求腹式呼吸，刻意地調(diào)整成為腹式呼吸反而非常難受违施，感覺肌肉不舒服，再調(diào)整回自然狀態(tài)時(shí)走岔了磕蒲，幾個(gè)呼吸來回中我都處于很難受的狀態(tài)。呼吸沒有調(diào)整好兔院，背景指示還在播放，心情很急躁站削。順其自然平心靜氣，即使走岔錯(cuò)過也沒有問題许起，不需要百分百的完成，也做不到百分百。有做睦袖，就是進(jìn)步。
day1調(diào)整馅笙，沒沉浸。完成10分鐘冥想后烈和，身體和頭腦都沒有很明顯的放松或者專注態(tài)。但重新?lián)炱鹆艘环N待養(yǎng)成的習(xí)慣招刹，“開始做”了窝趣，心情有好起來。而且不拖延延伸到了做其他事情中哑舒。冥想時(shí)我還沒有起床，好的開始帶給我順利起床的契機(jī)洗鸵。
