6月20日第2課卖局，覺察人生從冥想開始。
今天在宇宙公民蛻變營第13屆的第2課双霍，梅校長給我們講了感恩與冥想砚偶。
一、感恩店煞。
人活著就要感恩蟹演。
今天5:30我就與愛人一起聽梅校長的課风钻。感恩努力顷蟀、自律的自己，感恩陪伴我一起學(xué)習(xí)的愛人骡技。情緒既人生鸣个，覺察既自由。我們要養(yǎng)成個(gè)感恩的儀式布朦，每天在家里面的早囤萤、中、晚餐要與家人們表達(dá)感恩是趴。感恩從家的生活儀式開始：比如家庭成員為我們準(zhǔn)備了早餐涛舍、中餐、晚餐唆途，我們要表達(dá)感恩富雅，比如孩子幫我們拿了餐具、洗碗等肛搬，我們要表達(dá)感恩没佑，比如孩子幫我們盛飯，我們要表達(dá)感恩温赔。
二蛤奢、學(xué)會(huì)百分百給予，零期待陶贼。
窮人問：佛為什么我那么窮啤贩？
佛問答：因?yàn)槟闶裁炊紱]有給予
窮人說：我什么都沒有，我能給予什么呢拜秧？
佛回答痹屹。
一個(gè)人即使一無所有也可以給予別人七種東西——
顏施：即微笑處事
言施：鼓勵(lì)贊美安慰的話
心施：敞開心扉對(duì)人和藹
眼施：善義眼光給予別人
身施：以行動(dòng)幫助別人
座施：謙讓座位
房施：有容人之心
三、冥想
通過梅校長講為什么要冥想腹纳？冥想的好處是什么痢掠？同時(shí)梧桐導(dǎo)師給我們分享她自己通過冥想的受益和感想驱犹。
梅校長的人生式：覺察+選擇+練習(xí)。
人生的幸福足画、喜悅雄驹、成功等等都是由自己選擇。
你把自己當(dāng)外人淹辞，別人就把你當(dāng)外医舆。你把自己當(dāng)自己人，別人就把你當(dāng)做自己人象缀。
我從4月份開始蔬将，在喜馬拉雅山開始學(xué)習(xí)冥想。
經(jīng)過這一段時(shí)間的冥想央星，雖然沒有覺察霞怀，也沒有開悟。但是我自己覺得冥想可以讓我心情能夠平靜莉给，讓自己的情緒得到控制毙石，可以通過冥想，在校長的引導(dǎo)下颓遏，給自己打雞血徐矩，給自己注入能量。讓自己變得不那么焦慮叁幢，讓自己學(xué)會(huì)面對(duì)各種外力的情緒滤灯，沒有像以前那么抱怨，學(xué)會(huì)有包容心曼玩。特別是今天早上通過梅校長系統(tǒng)的鋪墊為什么要冥想鳞骤？然后又再一次練習(xí)冥想，讓我感覺到所有的痛苦演训、所有的煩惱弟孟，都是因?yàn)槲覀冎魂P(guān)注自己，比如：我們的兩性關(guān)系一直以來样悟，我也沒有跟愛人說自己清晰的需求拂募。當(dāng)愛人所行、所言沒有達(dá)到我們預(yù)期的目標(biāo)窟她，就會(huì)抱怨陈症，就會(huì)吵架，就會(huì)打冷戰(zhàn)震糖。是啊录肯，我們都沒有說出來，那對(duì)方怎么會(huì)知道呢吊说？就比如昨天校長講的軍官與燈塔的故事：軍官在迷茫的環(huán)境下论咏，對(duì)外界的情況不清楚优炬，然后對(duì)方的燈塔也沒有說清楚自己是燈塔，就互相比拼軍官級(jí)別厅贪，在這種不明情況下差點(diǎn)造成撞軍艦撞擊的事件蠢护，后來知道對(duì)方是燈塔，軍艦在才調(diào)轉(zhuǎn)方向养涮，可見事情沒有變葵硕，主要是我們思維轉(zhuǎn)變了，那事情就可以得到圓滿的解決贯吓。所以要學(xué)會(huì)為轉(zhuǎn)換角度去看待問題懈凹。要學(xué)會(huì)說出自己的清晰需求，不講別人家是不懂的悄谐。
踐行也就是練習(xí)：冥想了以后介评，馬上跟自己的愛人表達(dá)了感恩，感恩愛人共同陪伴學(xué)習(xí)尊沸。通過冥想覺察到自己以前對(duì)愛人都是索取威沫，有公主病，要求對(duì)方要如何如何洼专，當(dāng)對(duì)方給予沒有達(dá)到要求，兩人關(guān)系立馬不合協(xié)孵构，沒有想到自己應(yīng)該可以做什么屁商。同樣對(duì)待孩子也是如此，今天跟孩子練習(xí)換了角色對(duì)話颈墅，孩子非常包容的說蜡镶，我不記得你平時(shí)是如何說了。但是我知道應(yīng)該是對(duì)孩子指責(zé)的語氣比較多恤筛。從今天起要學(xué)會(huì)百分給予官还，零索取。
感恩校長毒坛，感恩班委望伦，感恩賦能伙伴們
