時(shí)下最流行的時(shí)間管理方法是什么肛度？很多同學(xué)都會(huì)想到“番茄工作法”傻唾。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率承耿，還會(huì)有意想不到的成就感冠骄。如何有效踐行番茄工作法？讀完下文你就會(huì)懂加袋。

1

?使用“番茄工作法”的原則

（1）保持高度專注凛辣，一次只做一件事；

（2）一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割职烧，一旦中斷即作廢扁誓；

（3）番茄工作法是專注于腦力勞動(dòng)的防泵，在休閑時(shí)間或非工作時(shí)間不必使用番茄工作法的理念；

（4）番茄工作法所處理的是短期事務(wù)蝗敢，最好是當(dāng)天要處理的事務(wù)捷泞。需要較長(zhǎng)時(shí)間處理的事務(wù)可以按照項(xiàng)目的流程進(jìn)行管理，分解后按照日程再使用番茄工作法的理念前普；

2

?使用“番茄工作法”可達(dá)成的目標(biāo)

（1）有效提升專注工作的能力肚邢，減少中斷；

（2）培養(yǎng)立即開始的儀式感和工作習(xí)慣拭卿，減少拖延骡湖；

（3）減輕時(shí)間焦慮，番茄工作法能幫你與時(shí)間化敵為友峻厚，不會(huì)再因?yàn)檫€有一小時(shí)响蕴、一天、一周惠桃、一個(gè)月的時(shí)間限制而充滿焦慮浦夷；

（4）增強(qiáng)決策意識(shí)，強(qiáng)化決斷力辜王，提供決策效率劈狐；

（5）喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)；

（6）改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程呐馆，鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心肥缔。

3

? 番茄工作法的實(shí)施方法

“番茄工作法”非常簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的東西就易于實(shí)行汹来，因此這套方法風(fēng)靡全世界续膳。“番茄工作法”甚至被認(rèn)為是當(dāng)今世界上關(guān)于時(shí)間管理非常重要且偉大的發(fā)明收班。

（1）每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)坟岔，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）

（2）設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件摔桦、鬧鐘等）社付，時(shí)間是25分鐘。

（3）開始完成第一項(xiàng)任務(wù)酣溃，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）瘦穆。

（4）停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X赊豌。

（5）休息3~5分鐘扛或，活動(dòng)、喝水碘饼、方便等等熙兔。

（6）開始下一個(gè)番茄鐘悲伶，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去住涉，直到完成該任務(wù)麸锉，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

（7）每四個(gè)番茄鐘后舆声，休息25分鐘花沉。在某個(gè)番茄鐘的過(guò)程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得馬上做不可的話媳握，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了）碱屁，去完成這件事情，之后再重新開始同一個(gè)番茄鐘蛾找；

b.不是必須馬上去做的話娩脾，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”）打毛，然后接著完成這個(gè)番茄鐘柿赊。

4

? 實(shí)施“番茄工作法”中可能遇到的問(wèn)題

根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，合理設(shè)置自己一個(gè)工作日內(nèi)的番茄時(shí)間段幻枉，盡量將重要的工作放在頭腦高效的時(shí)段碰声，比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等熬甫；不一定所有工作都要納入番茄時(shí)間段里奥邮，找到適合自己的工作節(jié)奏。

（1）做好準(zhǔn)備工作罗珍，明確各個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)對(duì)應(yīng)的任務(wù)，最好將任務(wù)簡(jiǎn)單寫到紙質(zhì)便簽/日記本中脚粟，便于實(shí)施畫X覆旱，強(qiáng)化反饋。

（2）每4個(gè)番茄時(shí)段內(nèi)的task的上下文差別不要太大核无，盡量減少task間的切換成本（進(jìn)入某個(gè)task的工作狀態(tài)是需要時(shí)間的）扣唱。

（3）在番茄時(shí)間段內(nèi)task沒(méi)完成咋辦？ 這個(gè)估計(jì)經(jīng)常發(fā)生团南，似乎只好在下一個(gè)番茄時(shí)間段里繼續(xù)做了噪沙。其他task順延。必要情況下加班完成吐根。一旦出現(xiàn)這種情況正歼，就需要你加強(qiáng)task劃分能力，盡量做好task完成時(shí)間的預(yù)估拷橘，不斷提升精確估計(jì)能力局义。

（4）打擾是不可避免的喜爷。電話、郵件都可能打斷你的工作萄唇。如果必要檩帐，可在你的番茄時(shí)間段中預(yù)留出一些處理打斷的時(shí)間，比如25+5另萤，預(yù)留5分鐘湃密。當(dāng)然我們應(yīng)該盡可能避免這種打擾，可用一些廣為流傳的技巧：比如在允許的范圍內(nèi)適當(dāng)將mail接收的間隔延長(zhǎng)四敞；高掛“免戰(zhàn)牌”泛源，顯式告知他人你已經(jīng)“out of services”了；不啟動(dòng)即時(shí)通信工具目养，或設(shè)置即時(shí)通信工具的狀態(tài)為外出或極其繁忙狀態(tài)等等俩由。

這套方法雖然很好用，但經(jīng)過(guò)大量的實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)癌蚁，單純使用“番茄工作法”的理念和方法無(wú)法完全解決工作生活存在的所有問(wèn)題：

1幻梯、“番茄工作法”在完成單個(gè)具體工作時(shí)，效率很高努释，但在面對(duì)大量系列工作時(shí)碘梢，特別是收集事件、制作活動(dòng)清單以及清單事件的優(yōu)先級(jí)排序等方面伐蒂，這套體系并未提供有效的解決方案和參照標(biāo)準(zhǔn)煞躬。

2、對(duì)于中斷管控逸邦、事件預(yù)估的執(zhí)行原則和標(biāo)準(zhǔn)比較模糊恩沛，處理不好易造成僵化。這種僵化會(huì)給實(shí)行者的工作造成混亂缕减。

因此雷客，在具體實(shí)踐“番茄工作法”的過(guò)程中，一些建議是必要的：

實(shí)行“番茄工作法”的過(guò)程中桥狡，一定要同其它時(shí)間管理方法和決策工具參照使用搅裙。例如：

（1）利用《斷舍離》的理念，先將活動(dòng)清單中不必要是事務(wù)去掉裹芝；

（2）利用《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》提供的事件四象限分類法部逮，將重要緊急和重要不緊急的事情排在前面；或者用GDT創(chuàng)始人戴維 艾倫提出的要事第一的原則嫂易，將清單上的事件按輕重緩急分類來(lái)執(zhí)行兄朋；

（3）易效能葉武濱老師“收集-排程-執(zhí)行”的行動(dòng)三角形理念，也就是土豆怜械、青蛙蜈漓、番茄鐘三合一模式穆桂，效率也非常高；

（4）番茄工作法將時(shí)間分成3類：第一是工作時(shí)間融虽，第二是休息時(shí)間享完，第三是戰(zhàn)略思維和全局觀的時(shí)間。番茄工作法只在工作時(shí)間使用有额，而且就是專注用來(lái)做腦力勞動(dòng)般又，例如寫論文、作報(bào)告巍佑、做PPT茴迁、寫文章、讀書學(xué)習(xí)等萤衰，記得一次只做一件事堕义。

轉(zhuǎn)載聲明：本文轉(zhuǎn)載自「Kindle電子書庫(kù)」，搜索「kindle10000」即可關(guān)注脆栋。

高能福利介紹

（信息來(lái)源自豆瓣）

▼

內(nèi)容簡(jiǎn)介·?·?·?·?·?·

【內(nèi)容簡(jiǎn)介】

《福布斯》《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家凱文?克魯斯通過(guò)訪問(wèn)包括：蘋果公司創(chuàng)始人史蒂夫?喬布斯Steve Jobs倦卖、Facebook首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾?桑德伯格Sheryl Sandberg、維珍集團(tuán)創(chuàng)始人理查德?布蘭森Richard Branson椿争、福布斯全球億萬(wàn) 富豪馬克?庫(kù)班Mark Cuban等全美200多名企業(yè)家怕膛、奧林匹克冠軍、名校尖子生秦踪，解密精英人士都在用的15條深度工作法褐捻，提出獨(dú)到的E-3C管理工具，破解自控力椅邓、專注力柠逞、精力管理與時(shí)間管理的秘密，7天內(nèi)提升6倍生產(chǎn)力景馁，讓你的8小時(shí)>別人的24小時(shí)边苹！

【編輯推薦】

1、如何每天下午5點(diǎn)零負(fù)擔(dān)準(zhǔn)時(shí)下班裁僧？如何在上班的第一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成80%的任務(wù)？

2慕购、如何不被微信聊疲、微博分散注意力？如何每周省出8小時(shí)閱讀沪悲、鍛煉获洲、陪伴家人？

3殿如、破解自控力贡珊、專注力最爬、精力管理與時(shí)間管理的秘密

4、7天內(nèi)提升6倍生產(chǎn)力门岔，讓你的8小時(shí)>別人的24小時(shí)

5爱致、蘋果公司創(chuàng)始人 史蒂夫?喬布斯，F(xiàn)acebook首席運(yùn)營(yíng)官 謝麗爾?桑德伯格

6寒随、解密15條精英人士都在用的深度工作法

7糠悯、贈(zèng)品：全彩拉頁(yè)——百萬(wàn)富翁的時(shí)間管理工具

8、《紐約時(shí)報(bào)》《福布斯》榜單推薦妻往，高居美國(guó)亞馬遜教育類互艾、自助類榜單前十；

【本書看點(diǎn)】

1讯泣、工作中如何每天在上班第一小時(shí)內(nèi)完成80%的任務(wù)纫普，下午5點(diǎn)零負(fù)擔(dān)準(zhǔn)時(shí)下班？ 生活中如何不被微信好渠、微博分散注意力昨稼，且每周8小時(shí)閱讀、鍛煉及陪伴家人晦墙？

2悦昵、解密蘋果公司創(chuàng)始人史蒂夫?喬布斯、Facebook首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾?桑德伯格晌畅、維珍集團(tuán)創(chuàng)始人理查德?布蘭森但指、福布斯全球億萬(wàn)富豪馬克?庫(kù)班等全美200多名企業(yè)家、奧林匹克冠軍抗楔、名校尖子生等都在用的15條深度工作法棋凳；

3、破解自控力连躏、專注力剩岳、精力與時(shí)間管理的秘密，7天內(nèi)提升6倍生產(chǎn)力入热，讓你的8小時(shí)>別人的24小時(shí)拍棕，贈(zèng)送百萬(wàn)富翁的時(shí)間管理工具的全彩拉頁(yè)；

4勺良、《紐約時(shí)報(bào)》《福布斯》榜單推薦绰播，高居美國(guó)亞馬遜教育類、自助類榜單前十尚困；

《高效十五法則》電子書

領(lǐng)取方法

▼

關(guān)注晉城時(shí)間管理學(xué)院

回復(fù)關(guān)鍵詞【高效】即可領(lǐng)取