人們對(duì)某種情境的思考、解釋決定他的情緒和行為反應(yīng)豆赏。
? ? ? ? ? ? ———艾里絲
1.沒(méi)有意識(shí)力就沒(méi)有控制力播揪；怎樣提高我們的“意志力”，作者給出了以下的方法
集中凝視顾瞪，像一個(gè)地方看去舔庶。
舒特爾方格：在25個(gè)方格內(nèi)亂序填寫(xiě)1～25之間的數(shù)字。填好后陈醒，按下秒表惕橙，并按照順序依次指出1～25的數(shù)字所在的位置，朗讀出聲钉跷，然后記錄每次訓(xùn)練所用的時(shí)間弥鹦。時(shí)間越短，說(shuō)明注意力水平越高爷辙。
計(jì)數(shù)訓(xùn)練法大聲從100彬坏、99、98……一直數(shù)到1膝晾。反復(fù)多次練習(xí)苍鲜，力求又快又準(zhǔn)。這種倒著數(shù)數(shù)的方法可以有效集中注意力玷犹。
2.堅(jiān)定信念是意志力的基礎(chǔ)混滔；信念是人身體內(nèi)的積極性，它可以消除某些負(fù)面的疑慮歹颓，從而讓人有一個(gè)健康的心態(tài)坯屿。
3.耐心是意志力的基礎(chǔ)；“心急吃不了熱豆腐”不是所有的的事情都追求速度的巍扛，就像我們帶小孩领跛，當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，需要我們花些心思去解釋?zhuān)o他講道理撤奸，讓他明白這件事不能這樣做的原因吠昭。
4.定時(shí)給自己“殺毒”我們的欲望就好像電腦里的“病毒”需要定期給自己進(jìn)行消毒喊括，被病毒所否則會(huì)摧毀我們的“意志力”的。
以上矢棚，就是今天心得郑什。
