坐角式和束角式有相似的地方两波，都能夠促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)滔蝉，對(duì)緩解痛經(jīng)和預(yù)防很多婦科疾病都很有好處击儡。
女性應(yīng)該多多練習(xí)，生理期也可以練習(xí)蝠引。
同時(shí)阳谍，坐角式又是一個(gè)開(kāi)髖的坐立前屈。
準(zhǔn)備動(dòng)作螃概，坐立于墊子矫夯，雙腿分開(kāi)90-120°，這個(gè)時(shí)候要保持腳回勾吊洼，如果背部不能坐直训貌，則保持微屈膝，使背部坐直冒窍。
腳和腿的發(fā)力和坐立前屈一樣递沪，腳三個(gè)點(diǎn)向前蹬的力使大腿緊實(shí)向上。
在這個(gè)基礎(chǔ)上综液，手抓大腳趾款慨，保持背部延展，隨著呼吸深入體式意乓。吸氣延展脊背樱调，呼氣向下一點(diǎn)。下到下不去的位置保持五個(gè)呼吸届良，不要一味的追求下去笆凌，尤其不要急著低頭觸地。
圖上的動(dòng)作是完全下去的體式士葫，初學(xué)者不要急于做到體式完美乞而，更多的是要感受身體的延展和力量的培養(yǎng)。
慢慢的越做越好慢显。
