抱怨會(huì)讓人的整個(gè)精神面貌都變的丑陋臀玄。
相由心生-我們要為30歲以后的容貌負(fù)責(zé)畅蹂。
我們都知道抱怨的壞處，那么我們?nèi)绾蝸?lái)調(diào)整液斜，掌握自己的情緒呢。今天分享一本書《不抱怨的世界》來(lái)自美國(guó)作者威爾.鮑溫臼膏。
他曾發(fā)起過(guò)“不抱怨”活動(dòng)示损，有106個(gè)國(guó)家地區(qū)，1800萬(wàn)人的熱情參與和呼應(yīng)始鱼，影響改變了很多人的生活脆贵。
介紹書中三部分內(nèi)容：「掌控積極情緒」、「關(guān)閉抱怨“工廠”」和「巧妙應(yīng)對(duì)訴苦」丹禀。
一.掌控積極情緒鞋怀。
不喜歡一件事就去改變事情，如果無(wú)法改變事情，那就改變自己的態(tài)度。
客觀陳述事實(shí)抛猫，不要將自己的負(fù)面情緒摻雜在里面。今天天氣很熱孩灯。今天天氣熱死了，唉峰档！兩句看起來(lái)差不多讥巡，但是前者就是客觀陳述事實(shí)，后者就是抱怨了欢顷。我們有時(shí)候抱怨卻不自知。我們要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒炼七，做到不抱怨怎爵，少抱怨。
人總是會(huì)不自覺(jué)的受到外界的干擾而情緒發(fā)生波動(dòng)，想起來(lái)我們?cè)诙兆由袭嫳砬榘鼤r(shí)墩莫，各種表情，在畫的時(shí)候表情不自覺(jué)得就會(huì)做出與畫同樣的表情灌侣。
二.關(guān)閉抱怨“工廠”裂问。
富蘭克林曾說(shuō)“不停抱怨是我們對(duì)舒適生活最差的回報(bào)”。
一同事喜歡喝自來(lái)水痊乾，一次中午吃飯時(shí)，他在洗手時(shí)又喝自來(lái)水蛾魄，老師正好看見(jiàn)湿滓，然后開(kāi)玩笑說(shuō)你喝的是空調(diào)過(guò)濾水，本來(lái)沒(méi)什么事扔水，結(jié)果他就開(kāi)始說(shuō)我怎么感覺(jué)中毒了朝氓，肚子難受，各種胡思亂想膀篮。真的是「自以為生病」。
那么我們?cè)鯓幼畲笙薅缺苊庾陨硪l(fā)的「抱怨」呢磅网？可以用下面兩個(gè)方法：
1.正面思考筷屡。就是用正面的思考方式看事物，要多注意美好的一面燎潮，不要只盯著壞的一面扼倘。什么事情都不可能是十全十美，所以我們要學(xué)會(huì)把注意力放到事物好的一面爪喘。
2.集中處理纠拔。我們總會(huì)有忍不住抱怨的時(shí)候那么我們可以刻意訓(xùn)練自己遇事冷靜，可以找個(gè)專門的「不爽日」或抱怨的「發(fā)泄專屬日」稠诲，積攢抱怨，集中處理負(fù)面情緒略水。到那時(shí)或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有什么可抱怨的了。
三.巧妙應(yīng)對(duì)訴苦荠雕。
別人的抱怨像是二手煙一樣驶赏，我們總是
無(wú)處可逃。那么當(dāng)無(wú)法避免時(shí)盖文，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)蚯姆，抱怨形成的原因有哪些呢？
抱怨的5個(gè)成因：G疙驾、R郭毕、I、P显押、E。
G ：Get attention 尋求關(guān)注
R:Remove responsibility 推卸責(zé)任
I:Insprie envy 引人羨慕
P:Power 操控力
E:Excuse 借口
對(duì)抗各種抱怨的方法：
G型:給他關(guān)注挖息，讓他感覺(jué)到你對(duì)他是有關(guān)注的兽肤。
R型:帶他面對(duì)問(wèn)題，對(duì)問(wèn)題的思考沉迹，表示出對(duì)他的信任害驹。
I型:對(duì)他所自以為的優(yōu)點(diǎn)去夸他蛤育。
P型：當(dāng)兩方發(fā)生問(wèn)題時(shí)葫松，當(dāng)面對(duì)質(zhì)底洗，不偏袒哪一方。正面解決問(wèn)題珊擂。
E型：當(dāng)自己沒(méi)做到卻埋怨別人時(shí)费变，讓他們自己提出改善的方案。
趕走消極情緒扛稽，迎接塑造正能量的自己滑负。
用正能量去影響他人！
